အားကစားနဲ့ နုပျိုတဲ့ မိခင်

ကလေးနှင့်အတူအားကစား

ခြေလှမ်းများကို မှန်မှန်နှင့် မှန်မှန်လျှောက်လှမ်းခြင်းဖြင့် ပထမခြေလှမ်းများမှ စတင်ပါ။ ကလေးတွန်းလှည်းကြောင့် သင့်ကလေးသည် သက်တောင့်သက်သာရှိမည်ဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လည်စတင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးကို ကြိုးနဲ့ကိုင်ထားရင် လမ်းလျှောက်ရတာ လွတ်လွတ်လပ်လပ်ပါပဲ။ အစပိုင်း၊ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် လမ်းလျှောက်ပါ။. တစ်ပတ်အကြာတွင် အရှိန်ကို မြှင့်တင်ကာ အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် လမ်းလျှောက်ပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင့်ကလေးက စီးရတာကို နှစ်သက်ပါလိမ့်မယ်။ တွန်းလှည်းတွေအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာရှိပါတယ်။ ရွရွပြေး သင့်နောက်ကျောကိုမဆွဲဘဲ။ ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း သင်သည် တိုတောင်းသော ခြေလှမ်းများ လှမ်းနိုင်ပြီး အပြင်ထွက်ချိန်ကို ရှည်နိုင်သည်။

ကျွန်တော့်အိမ်မှာ အားကစားပွဲ

တင်းမာပြီး ပြန့်ကားတဲ့ ဗိုက်ကိုရှာဖို့ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင်၊ မင်းရဲ့ perineum ကို ပြန်ပြီး ပညာပေးရပါမယ်။ တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ဟုခေါ်သော ဤကြွက်သားသည် မိန်းမကိုယ်၊ ဆီးအိမ်နှင့် စအိုကို ထောက်ပံ့ပေးရန် တာဝန်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် ဆီးယိုစိမ့်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ကလေးမွေးဖွားစဉ်အတွင်း ဖောယောင်မှုအားလုံးကို ပြန်လည်ရရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် သားဖွားဆရာမနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များသည် တစ်လခန့်ကြာမြင့်သည်။ သင်၏ perineum ပြန်လည်ထူထောင်ပြီးသည်နှင့်၊ ကြံ့ခိုင်မှုကိုအာရုံစိုက်ပါ၊ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုညင်ညင်သာသာခိုင်ခံ့စေရန်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အဖွဲ့လိုက်သင်ခန်းစာများတွင် ပါဝင်ရန်မှာ မိခင်အသစ်အတွက် မလွယ်ပါ။ သင့်ကလေးငယ်၏ တစ်ရေးတစ်မောကို အခွင့်ကောင်းယူ၍ ကလေးတစ်ဦးနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းကောင်းခံစားနိုင်စေရန်အိမ်မှာ အားကစားပွဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေးစားမှုရှိသောကြောင့် ရည်မှန်းချက်ကြီးသော ပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြင့် ဒီဗီဒီများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းမပြုပါနှင့်။ သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ပါ၊ အသက်ရှုကောင်းအောင် တွန်းထုတ်မည့်အစား သင့်သားအိမ် တက်လာစေရန် အမြဲကြိုးစားပါ ("crunch abs" ကို မေ့သွားသည်)။ လှည့်ကွက်မှာ ဝမ်းဗိုက်ကို နောက်ပြန်ရွေ့လျားမှုဖြင့် မှုတ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤနည်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်သည်။

အပြင်သို့ရွှေ့ပါ။

ကိုယ့်မှာ အချိန်နည်းနည်းရှိရင်၊ ရေကူးသည် ငယ်ရွယ်သောမိခင်များအတွက် စံပြအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။. မကြာသေးမီက မီးဖွားပြီးသည့်လများအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားခြင်းမရှိဘဲ တစ်ကိုယ်လုံး တုန်ယင်နေပါသည်။ သို့သော် ကလေးမွေးဖွားပြီး ခြောက်ပတ်စောင့်ပါ၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် မျက်ရည် သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရပါက ကူးစက်နိုင်ခြေကိုရှောင်ရှားရန် မီးယပ်လည်ပတ်မှုလွန်သွားသည်နှင့်တပြိုင်နက် စောင့်ပါ။ တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် ရေကူးပြီး နာရီဝက်လောက် ကောင်းကောင်းရေကူးတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ယုံကြည်ချက်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ရေကူးခြင်းထက် လူသိနည်းသော တောင်တက်ခြင်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို ညင်သာစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သော ပြီးပြည့်စုံသော အားကစားတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ယနေ့ ပြင်သစ်နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင် စင်တာများစွာရှိသည်။ စိန်ခေါ်မှုအသစ်များကို စတင်ရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခု။