ယနေ့လူများစွာသည်နောက်ကျောနာကျင်မှု၊ နောက်ကျောနာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရပြီး၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်ကြိုးစားသော်လည်းအချည်းနှီးဖြစ်သည်။ ကျောရိုးရှိကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေရန်အထူးရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်သင်၏ပစ္စည်းများကိုလွယ်ကူသက်သာစေနိုင်သည်ကိုလူအနည်းငယ်ကသာနားလည်ကြသည်။ နောက်ပြီးကြွက်သားတွေအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသုံးစက်ဘီးတစ်ခုဒါမှမဟုတ်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အသုံးအများဆုံးအားကစားရုံကွင်းကိုဖွင့်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ကြွက်သားတွေကိုအားဖြည့်ရုံသာမကအားကောင်းစေရုံသာမကသိသိသာသာကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်နှင့်ရိုင်းစိုင်းသောအသွင်အပြင်ရချင်လျှင်, ကျောရိုးနည်းပြဆရာနှင့်သင်၏ဘဝကိုအသွင်ပြောင်းလိမ့်မည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောကြွက်သားများသည်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးနီးပါးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကျစ်လျစ်ခိုင်မာပြီးကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည့်ကျောရိုးသည်ကျွန်ုပ်တို့အားပုံမှန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ကျောရိုး၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောကျောရိုးရှိသည့်ကြွက်သားများသည်အားကစားတွင်အောင်မြင်ရန်သော့ချက်ဖြစ်ပြီးကျောရိုး၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်သဘာဝနှင့်ခွဲစိတ်မှုမရှိသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Simulator ပေါ်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုကျန်းမာလာမည်။ အဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကျောရိုးနှင့်ကျောရိုးရှိနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
ကျန်တဲ့ကျန်တဲ့လူတွေလိုပဲကျောရိုးခိုင်မာတဲ့စက်တွေဟာစျေးနှုန်းရော၊ အရည်အသွေးရောပါကွာခြားပါတယ်။ ပထမ ဦး စွာ simulator ၏စျေးနှုန်းသည်၎င်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်လုပ်ဆောင်ချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။
နောက်ကျောareaရိယာကိုအပိုင်းသုံးပိုင်းခွဲခြားထားပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီတွင်ကြွက်သားများပါ ၀ င်သည်။ နောက်ကျောဘက်တွင် trapezius ကြွက်သား၊ နောက်ဘက်အလယ်ပိုင်းတွင် - latissimus dorsi ကြွက်သား၊ psoas ကြွက်သား၊ အထက်ပိုင်းနောက်ဘက်၊ အနောက်ဘက်အံသွားကြွက်သားများ၊ longissimus dorsi ကြွက်သား၏ apical အစိတ်အပိုင်း၊ ကြီးမားသောနှင့်သေးငယ်သောကြွက်သားများ။ နောက်ကျောတွင် longissimus ကြွက်သား၏အနိမ့်ပိုင်းနှင့် iliocostal ကြွက်သားဖြစ်သည်။
ယနေ့ကျောရိုးသင်တန်းပို့ချအများအပြားအဓိကအမျိုးအစားများကိုရှိပါတယ်။
- နောက်ကျောကြွက်သားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းစက်များကိုချိန်ညှိနိုင်သောဝန်နှင့်အတူ။ ၎င်းတို့သည်ထိုင်ခုံ၊ ခြေထောက်အတွက်အထောက်အပံ့၊ အလေးနှင့်အတူထိန်သိမ်းသည့်အရာပါရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောစက်ကိရိယာများမှာ Body Solid SBK1600G / 2 ထိုင်ခုံနောက်ဘက်တိုးချဲ့မှု၊ Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly၊ ကြေးနီအားကစားရုံ D-012 အထက်တန်းဖြစ်သည်။
- Twist - Simulator မြားကိုယျခန်ဓာ၏အလငျးကိုအားဖြည့်ပေးရန်ရည်ရွယ်သည်။ သူတို့ကထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကလည်ပတ်မှုကိုခုခံတွန်းလှန်ပြီးဒေါင်လိုက် ၀ င်ရိုးတစ်လျှောက်လှည့်ပတ်နေတယ်။
- T-bar, T-Bar - ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပတ္တာများနှင့်တစ်ဖက်တွင်ပန်ကာဖြင့်အခြားအဆုံးနှင့်တွဲဖက်ထားသည့်လီဗာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လွတ်လပ်သောအဆုံးတွင်“ T” စာလုံးနှင့်တူသောလက်ကိုင်တစ်ခုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၎င်းသည် Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine ဖြစ်သည်။
- hyperextension အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းစက်တစ်ခုသည်ခြေထောက်ရှိသည့်ခုံတန်းရှည်တစ်ခုဖြစ်ပြီးပေါင်၏ရှေ့ဖက်သည်ပလက်ဖောင်းပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားအဆက်မပြတ်လျှော့ချခြင်းနှင့်မြှင့်ခြင်းကိုစက်ပေါ်တွင်ပြုလုပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောစက်များ၏ဥပမာများမှာ Body Solid GHYP345 ၄၅ ဒီဂရီ hyperextension ဖြစ်သည်။
အခြားကျောရိုးစက်အမျိုးအစားများမှာလှေလှော်စက်များ၊ ဥပမာ Winner / အောက်စီဂျင်တိုင်ဖွန်းလှေလှော်စက်၊ Matrix Rower လှေလှော်စက်။
သင့်အားပျော်ရွှင်သောစျေးဝယ်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခြင်းများပြုလုပ်စေချင်ပါတယ်။