အစားအစာလုပ်ငန်းအတွက်ပဲပုပ်ဆီ (တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဟိုက်ဒရိုဂျင်)

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး884 kCal1684 kCal52.5%5.9%190 ဂရမ်
fats100 ဂရမ်56 ဂရမ်178.6%20.2%56 ဂရမ်
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B4, choline0.2 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်250000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE8.1 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်54%6.1%185 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone24.7 μg120 μg20.6%2.3%486 ဂရမ်
Sterols များ
phytosterols132 မီလီဂရမ်~
အဆီအက်စစ်
Transgender များ34.162 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ29.638 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်24.75 ဂရမ်max 18.7 ဂ
၁၄: ၀၀ Myristic0.104 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.037 ဂရမ်~
16:0 Palmitic11.178 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.124 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin12.589 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.354 ဂရမ်~
22: 00.365 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်61.248 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ364.6%41.2%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.085 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.085 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)61.125 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး31.487 ဂရမ်~
၁၆ း ၁29.638 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.037 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်9.295 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ83%9.4%
၁၈: ၂ Linoleic8.591 ဂရမ်~
18: 2 ရောနှော isomers4.029 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS4.562 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.209 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.209 ဂရမ်~
၁၈: ၃ trans (အခြား isomers)0.495 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.209 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ23.2%2.6%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်4.562 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ97.1%11%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 218 ဂရမ် (1927.1 kCal)
  • tbsp = ၁၃.၆ ဂရမ် (၁၂၀.၂ kCal)
  • tsp = ၄.၅ ဂရမ် (၃၉.၈ kCal)
အစားအစာလုပ်ငန်းအတွက်ပဲပုပ်ဆီ (တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဟိုက်ဒရိုဂျင်) ဗီတာမင်အီး - ၂၃၅.၃%၊ ​​ဗီတာမင်ကေ - ၂၀.၆% စသည်တို့ပါ ၀ င်သည်။
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
  • ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့်အချိန်တိုးစေပြီးသွေးထဲတွင် prothrombin ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၈၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်သောပဲပုပ်ဆီ (တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဟိုက်ဒရောလစ်ဓာတ်)၊ စားသောက်ကုန်လုပ်ငန်းအတွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave