ငါ vermicelli ပါ

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

အောက်ပါဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုများကိုဖော်ပြထားသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးနိုင်သောအဘို့ကို၏။
အာဟာရဓာတ်ဂဏန်းနည်းဥပဒေ **100 ဂရမ်အတွက်ပုံမှန်၏%100% kcal အတွက်ပုံမှန်၏%စံ၏ 100%
အပူဧကမူ331 kcal1684 kcal19.7%6%509 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.1 ဂရမ်76 ဂရမ်0.1%76000 ဂရမ်
fats0.1 ဂရမ်56 ဂရမ်0.2%0.1%56000 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်78.42 ဂရမ်219 ဂရမ်35.8%10.8%279 ဂရမ်
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ3.9 ဂရမ်20 ဂရမ်19.5%5.9%513 ဂရမ်
ရေ11.9 ဂရမ်2273 ဂရမ်0.5%0.2%19101 ဂရမ်
ပြာ5.58 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊ RAE2 μg900 mcg0.2%0.1%45000 ဂရမ်
beta carotenes0.022 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.4%0.1%22727 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline177 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်35.4%10.7%282 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.51 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်3.4%1%2941 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone3.8 μg120 mcg3.2%1%3158 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K3 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်0.1%83333 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca55 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်5.5%1.7%1818
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg2 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်0.5%0.2%20000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na4 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.3%0.1%32500 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S1 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.1%100000 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P20 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်2.5%0.8%4000 ဂရမ်
သတ္တုဓာတ်
သံ၊ Fe1.81 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်10.1%3.1%994 ဂရမ်
ကြေးနီ၊1916 μg1000 mcg191.6%57.9%52 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se27 μg55 mcg49.1%14.8%204 ဂရမ်
သွပ်, Zn4.24 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်35.3%10.7%283 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono နှင့် disaccharides (သကြား)17.44 ဂရမ်max ကို 100 ဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Nasadenie ဖက်တီးအက်စစ်0.014 ဂရမ်max ကို 18.7 ဂရမ်
16: 0 Palmitic0.012 ဂရမ်~
18: 0 Stearic0.002 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.013 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂရမ်0.1%
၁၈: ၁ အိုလီယမ် (အိုမီဂါ-၉)0.013 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.041 ဂရမ်11.2-20.6 ဂရမ်မှ0.4%0.1%
၁၈: ၂ Linoleic0.038 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.004 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.004 ဂရမ်0.9 ကနေ 3.7 ဂရမ်0.4%0.1%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.038 ဂရမ်4.7 ကနေ 16.8 ဂရမ်0.8%0.2%

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 140 ဂရမ် (463.4 kcal)
ငါခေါက်ဆွဲပါပဲ ကြေးနီသည် ၁၉၁.၆%၊ ဆယ်လီနီယမ် ၄၉.၁%၊ ဇင့် ၃၅.၃% တို့ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။
  • Choline အသည်း၌ phospholipids များ၏ပေါင်းစပ်မှုနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်အခန်းကဏ္ that မှပါဝင်သော lecithin သည် free methyl အုပ်စုများ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး lipotropic factor အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုရှိသည့်အင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏အောက်စီဂျင်နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် connective တစ်ရှူး dysplasia ၏အရိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအားနည်းနေခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်သည် immunomodulatory သက်ရောက်မှုများရှိသည်၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Bek ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများစွာရှိသည့်အရိုးပွရောဂါ)၊ ရောဂါ Kesan (အစုလိုက် cardiomyopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombasthenia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
  • သွယ် ပရိုတိန်း၊ အဆီ၊ nucleic acids များနှင့်မျိုးရိုးဗီဇများစွာကိုဖော်ပြခြင်း၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဖြိုခွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည့်အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်တွင်ပါဝင်သည်။ မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့်ခုခံအားကျဆင်းမှုရောဂါ၊ အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှု၊ မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုများအရအလွန်မြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုချိုးဖျက်နိုင်သဖြင့်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

အက်ပ်တွင် သင်မြင်နိုင်သော အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များ၏ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်။

    Tags: ကယ်လိုရီ 331 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ပဲပိစပ်ခေါက်ဆွဲထက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရဓာတ်များနှင့် ပဲကြာဇံ၏ အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ၊

    တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave