အနှေးဘဝသည်အရာများအားပိုမိုတန်ဖိုးထားရန်နှင့်ပိုမိုပျော်ရွှင်စေရန်နေ့စဉ်အခြေခံအရှိန်ကိုနှေးကွေးစေသောနေထိုင်မှုအနုပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားခြင်းသည်ဘဝကဏ္ several များစွာ၌ဖြစ်ပေါ်သည်။ အစာနှေးခြင်း၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုနှေးကွေးခြင်း၊ စီးပွားရေးနှေးကွေးခြင်း သူ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကဘာတွေလဲ။ La Slow Life ဘလော့ဂ်ရေးသူ Sindy Chapelle၊ နှေးကွေးသောလှုပ်ရှားမှုအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အား ပို၍ ပြောပြသည်။

“ ငါတို့ကတစ်နာရီကို ၁၀၀ နှုန်းနဲ့နေရတာ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းအသက်ရှင်တာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါကဆန့်ကျင်ဘက်ဘဲ”Cindy Chapelle၊ ၎င်းသည်ဤလေ့လာတွေ့ရှိချက်၏အခြေခံပေါ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ရှင်သန်ထွန်းကားစေရန်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ နေထိုင်မှုများကိုနှေးကွေးရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သဘောပေါက်သည်။ ဒါကိုနှေးကွေးတဲ့လှုပ်ရှားမှုလို့ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းကို ၁၉၈၆ ခုနှစ်၌မွေးဖွားခဲ့ပြီး၊ စာနယ်ဇင်းသမား Carlo Pétriniသည်အီတလီ၌အနှေးအစားအစာများကိုတန်ပြန်ရန်ဖန်တီးခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ၍ နှေးကွေးသောလှုပ်ရှားမှုသည်ယေဘူယျအားဖြင့်ပိုနှေးသောဘဝဖြစ်လာရန်အခြားနယ်ပယ်များ (မိဘ၊ လိင်၊ စီးပွားရေး၊ အလှကုန်၊ ခရီးသွားလုပ်ငန်းစသည်) သို့ပျံ့နှံ့သွားသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီဖက်ရှင် Anglicism ရဲ့နောက်ကွယ်ကဘာလဲ။ “ ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ရမှာကမင်းလုပ်နေတဲ့အရာနဲ့မင်းတွေ့ကြုံခဲ့တဲ့အရာတွေကိုနောက်ပြန်ဆုတ်ပြီးမင်းအတွက်အရေးကြီးတဲ့အရာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပြန်မေးကြည့်ပါ။ စိတ်ကူးသည်သင်၏ဘ ၀ တွင်အရေအတွက်ထက်အရည်အသွေးကို ဦး စားပေးရန်ဖြစ်သည်။ ဒီအတွက်၊ ငါတို့ရဲ့စိတ်အနှောင့်အယှက်တွေကိုမမေ့ဖို့၊ ငါတို့ရဲ့စည်းချက်တွေကိုနှေးကွေးအောင်လုပ်ဖို့ကမရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်”မရ။ သတိထားပါ၊ နှေးကွေးသောဘဝသည်ပျင်းရိခြင်းနှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ ပန်းတိုင်သည်အငြိမ်မနေဘဲအရှိန်မြှင့်ရန်ဖြစ်သည်။

နှေးကွေးသောဘဝထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်အစွန်းရောက်ဘ ၀ ကိုအပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ရန်မဆိုလိုပါ။ ဒါတွေဟာသေးငယ်တဲ့အပြုအမူတွေ၊ သေးငယ်တဲ့အမူအရာတွေ၊ အလေ့အကျင့်တွေ၊ အတူတကွပေါင်းစည်းခြင်းကငါတို့ရဲ့နေထိုင်မှုပုံစံကိုတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲစေတယ်။ "ကြီးမားတဲ့အပြောင်းအလဲတွေနဲ့မင်းဘဝကိုမင်းဇောက်ထိုးလှန်မပစ်လိုက်ပါနဲ့၊ အဲဒါကိုနေရာချပြီးအချိန်နဲ့တပြေးညီလိုက်နာဖို့အရမ်းခက်ခဲလိမ့်မယ်"၊ သိပ္ပံပညာရှင်မှတ်ချက် သင်ကနှေးကွေးသောဘ ၀ ကိုသွေးဆောင်နေသော်လည်းဘယ်ကစရမှန်းမသိဘူးလား။ ဤတွင်ချမှတ်ရန်“ နှေးကွေးသောဘ ၀” အလေ့အထအချို့၏ရိုးရှင်းသောဥပမာများ

• သင်အလုပ်မှထွက်သောအခါ decompression လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုသင်ပြုလုပ်ပါ။ “ မင်းအလုပ်ကထွက်သွားတဲ့အခါ၊ မင်းမိသားစုနဲ့ပြန်မဆုံခင်မှာ decompression airlock တစ်ခုထားရှိခြင်းကမင်းနေ့မှာဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကိုပေါင်းစည်းနိုင်ရမယ်။ ဒါကအလုပ်နဲ့အဆက်အသွယ်ဖြတ်ပြီးမိသားစုဘ ၀ အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရအောင်လုပ်ရမယ့်အချိန်ပဲ”Cindy Chapelle ကရှင်းပြသည်။
• နေ့လည်စာစားချိန်အတွင်းအသက်ရှူထုတ်ရန်အချိန်ကို ယူ၍ သင်၏ကွန်ပျူတာ၌သော့ခတ်ထားမည့်အစားသင်၏လက်ထဲတွင်ကြားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်လုံးထည့်ပါ။ “ အသက်ရှူဖို့ကအပြင်ကိုထွက်တာမဟုတ်ဘူး၊ အသံတွေ၊ အနံ့တွေ၊ သဘာဝရှုခင်းတွေကိုတန်ဖိုးထားဖို့ပါ။ ငှက်တွေ၊ သစ်ပင်ရဲ့အကိုင်းတွေကလေထဲမှာလွင့်နေတယ်၊ ​​လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖြတ်ထားတဲ့မြက်တွေကိုငါတို့ရှူတယ် ... "အထူးကုကိုအကြံပေးသည်။
• တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ “ တစ်နေ့ကို ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်လောက်တရားထိုင်တာကနှေးကွေးတဲ့ဘ ၀ ကို ဦး တည်တဲ့ခြေလှမ်းတစ်ခုပါပဲ။ မနက်မိုးလင်းတော့တရားထိုင်ဖို့ထိုင်ပြီးမျက်လုံးပိတ်လိုက်တယ်၊ အတွင်းပိုင်းမိုးလေဝသခန့်မှန်းချက်ကိုယူတယ်။ ငါတို့ကနေ့ကိုပိုသာယာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့စတင်တယ် ".
• အရာတွေကိုခန့်မှန်းပါ။ “ နောက်နေ့အတွက်မတိုင်မီတစ်ရက်ကြိုတင်အစီအစဉ်ဆွဲထားခြင်းကမင်းရဲ့နေ့ကိုကောင်းမွန်စွာစုစည်းဖို့နဲ့စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေနဲ့။ D-Day တွင်မလိုအပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်မျှော်မှန်းချက်ကိုသိခြင်း ".
• ကျွန်ုပ်တို့၏လူမှုကွန်ရက်အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ပြီးထိုနေရာ၌ပျံ့နှံ့နေသောအကြောင်းအရာများမှနောက်သို့ဆုတ်လိုက်ပါ။ "ငါတခြားသူတွေနဲ့တူအောင်လုပ်ဖို့၊ မကြိုးစားချင်ဘူး၊ ငါစိတ်ချမ်းသာဖို့ဘာတွေလိုအပ်လဲလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မေးကြည့်တယ်"Cindy Chapelle ကအခိုင်အမာဆိုသည်။

ဖြည်းဖြည်းချင်းနေထိုင်ခြင်းသည်အနုပညာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုနယ်ပယ်အားလုံးတွင်အသုံးချနိုင်သည်။

အနှေးအစားအစာ

အမြန်အစားအစာနှင့်မတူဘဲအနှေးအစားအစာများသည်ကျန်းမာစွာစားခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်ယူခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ “အရသာရှိတဲ့ ဟင်းကို ချက်ဖို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်ထုတ်ကုန်များကို ကောင်းမွန်စွာရွေးချယ်ပြီး ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် ချက်ရန် အချိန်ယူပါ။ မိသားစုနဲ့ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်လောက် လုပ်ရင် ပိုကောင်းတာပေါ့”Cindy Chapelle ကအကြံပြုသည်။

နှေးကွေးသောမိဘအုပ်ထိန်းမှုနှင့်နှေးကွေးသောကျောင်း

မင်းမှာကလေးမွေးပြီးအလုပ်လုပ်တဲ့အခါအရှိန်ကတော်တော်ရူးသွပ်တယ်။ မိဘများအတွက်အန္တရာယ်သည်သူတို့၏မိဘဖြစ်ခြင်းကိုအပြည့်အ ၀ ခံစားရန်အချိန်ကိုမယူဘဲအလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ “ နှေးကွေးသောမိဘအုပ်ထိန်းမှုသည်သင်၏ကလေးများနှင့်အတူကစားခြင်း၊ အချိန်ပိုပေးခြင်းနှင့်၎င်းတို့အားကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ပိုပေးရန်ကြိုးပမ်းခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ဒါဟာ hyperparentality ကိုဆန့်ကျင်ပြီးလွှတ်လိုက်တာဘဲ”sophrologist ကိုတိုးတက်စေသည်။ နှေးကွေးသောကျောင်းလမ်းကြောင်းသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲကျောင်းများ၊ အထူးသဖြင့်“ အစဉ်အလာ” ကျောင်းများတွင်အသုံးပြုသောအခြားသင်ယူမှုနည်းလမ်းများကိုပံ့ပိုးပေးသောတိုးတက်သောကျောင်းများ၊ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ အတန်းအလိုက်ဆွေးနွေးခြင်းကို ဦး တည်။ ရှောင်ပါ။ “ …

စီးပွားရေးနှေးကွေးတယ်

နှေးကွေးသောစီးပွားရေးဆိုသည်မှာအလုပ်နှင့်ဘ ၀ ဟန်ချက်ညီမှုကိုအဆင်ပြေစေသောအလေ့အထများကိုတည်ထောင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ရှင်းရှင်းပြောရရင် ၀ န်ထမ်းဟာသူ့အလုပ်လုပ်တဲ့နေ့တွေမှာအားလပ်ချိန်အနည်းငယ်၊ လေကောင်းလေသန့်ရှူဖို့၊ လက်ဖက်ရည်သောက်ဖို့ခွင့်ပြုတယ်။ အလုပ်တစ်ခုကိုမလုပ်ခြင်းသည်သင့်စာတိုက်ပုံး၌ (အလွန်ဖြစ်နိုင်လျှင်) အလွန်နှေးကွေးသောကဏ္ aspect တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့အလုပ်မှာမလိုအပ်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်တဲ့အရာတွေကိုအတတ်နိုင်ဆုံးဖယ်ရှားပစ်ဖို့ပါပဲ။ နှေးကွေးသောစီးပွားရေးတွင်သူတို့၏ ၀ န်ထမ်းများအားစိတ်ဖိစီးမှုမဖြစ်စေဘဲ၎င်းတို့၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုသွယ်ဝိုက်သောအားဖြင့်လွတ်လွတ်လပ်လပ်နှင့်ပိုမိုပျော့ပျောင်းသောလမ်းကို ဦး ဆောင်ရန်ဖိတ်ခေါ်သည့်နှေးကွေးသောစီမံခန့်ခွဲမှုလည်းရှိသည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းတယ်လီဖုန်းဆက်သွယ်ခြင်း၊ အားလပ်ချိန်များ၊ လုပ်ငန်းခွင်၌အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ခြင်းစသည့်နည်းလမ်းပေါင်းများစွာကိုဤနေရာ၌ထားရှိခဲ့သည်။

လိင်ဆက်ဆံတာနှေးတယ်

စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများ၊ ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများဖြစ်စေသည်။ နှေးကွေးသောလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အရှိန်အဟုန်ထက်နှေးခြင်းကိုနှစ်သက်ခြင်း၊ ခံစားချက်အားလုံးကိုအပြည့်အဝခံစားရန်၊ သင်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ပိုမိုပြင်းထန်သောခံစားမှုကိုရရှိစေသည်။ ဒါကို tantrism လို့ခေါ်ပါတယ်။ “ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ခြင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပထမဆုံးအကြိမ်ထိတွေ့ခွင့်ရတဲ့နေရာတစ်ခုကိုမင်းရဲ့အထင်အမြင်တွေပေးနိုင်ဖို့ပထမဆုံးခွင့်ပြုတယ်”.

နှေးကွေးသောဘဝသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုရရှိစေသည်။ “ နှေးကွေးတာကကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနဲ့ပျော်ရွှင်မှုအတွက်အများကြီးအထောက်အကူပြုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သုခချမ်းသာကိုနေ့စဉ်အားကောင်းစေခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေပြီးအိပ်ရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။အထူးကုကိုအသိပေးပါ။ ဒီမေးခွန်းကိုမေးနိုင်တဲ့သူတွေအတွက်ဖြည်းဖြည်းချင်းဘဝကမြို့ပြဘဝနဲ့လုံးလုံးလိုက်ဖက်ညီတယ်၊ မင်းကကိုယ့်ကိုကိုယ်စည်းကမ်းရှိအောင်လုပ်တယ်။ အလေ့အကျင့်ကိုနှေးကွေးစွာကျင့်သုံးရန်သင်အခြေခံလိုအပ်ချက်များ (သဘာဝ၊ ကျန်းမာသောအစားအစာ၊ အပန်းဖြေခြင်း၊ အစရှိသည်) ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်သင်လိုအပ်သောကြောင့်သင်လုပ်ချင်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်စတင်တာနဲ့တပြိုင်နက်ပြန်သွားဖို့မဖြစ်နိုင်လောက်အောင်ကောင်းပါတယ်။