ကလေးများအတွက် slouching လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်ပါ
Slouching လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားကိုယ်ဟန်အနေအထားပြသနာများစွာကိုကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။ ဖြောင့်စင်းလှပသောကျောပြင်သည်ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်း၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောရိုး၏ကွေးကောက်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏အလုပ်အပေါ်အပျက်သဘောသက်ရောက်သည်။ မူကြိုကျောင်းသူများသည်မကြာခဏအအေးမိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ဖြစ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နာခြင်းတို့အတွက်စိုးရိမ်နေနိုင်သည်။
မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖွဲ့စည်းခြင်းကိုငယ်စဉ်ကလေးဘဝမှစတင်သင့်သည်။ မူကြိုကျောင်းသားတစ်ယောက်မှာချို့ယွင်းချက်ရှိရင်သူကဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုနဲ့အထူးကုတွေရဲ့အကူအညီလိုလိမ့်မယ်။
ကလေးအသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီး slouching မှလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ပါ
ကျောရိုးကိုပြုပြင်ဖို့အတွက်မူကြိုကျောင်းကဒါကိုလုပ်နိုင်တယ်။
- သူကမတ်တပ်ရပ်ပြီးခြေချောင်းတွေကိုဖြည်းဖြည်းချင်းထဖို့၊ အသက်ရှူထုတ်ပြီးလက်နှစ်ဖက်ကိုမြှင့်ဖို့လိုတယ်။ အသက်ရှူထုတ်ပြီးစအနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။
- ကလေးကသူ့ပခုံးကိုဓားနဲ့နံရံကိုတွန်းပြီးသူ့ခေါင်းကိုလက်နဲ့အုပ်ပြီးနံရံကိုမှီထားသင့်တယ်။ ရှူရှိုက်နေစဉ်သင်၏ကျောကိုအတတ်နိုင်ဆုံးကွေးရန်လိုအပ်ပြီးအသက်ရှူထုတ်ပြီးမူလအနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။
- မူကြိုကျောင်းသားကိုလက်တစ်ကမ်းအကွာအဝေးမှမည်သည့်ဒေါင်လိုက်မျက်နှာပြင်မှမဆိုတွန်းထုတ်ပါ။
- သူ့ကိုကျွမ်းဘားတုတ်တစ်ချောင်းပေးပါ။ ၎င်းကိုလက်နှစ်ဘက်ဖြင့်ဆုပ်ကိုင်ကာပခုံးဓါးပြားများပေါ်တွင် တင်၍ ကွဲပြားသောလမ်းကြောင်းများသို့လှည့်ရန်လိုသည်။
- ၎င်းကိုသင်၏နောက်ကျောတွင်ထားပါ၊ သင့်ပခုံးဓါးများအောက်၌လိပ်ထားသောပုဝါကဲ့သို့နူးညံ့သောကြိတ်စက်တစ်ခုထားပါ။ ၀.၅ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောအရာများကိုကိုင်တွယ်ပါ။ အလေးချိန်ကိုကိုင်ထားစဉ်တွင်သူသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဦး ခေါင်းသို့လွှဲသင့်သည်။
- ဒူးထောက်နေစဉ်ကလေးကသူ့လက်ဖဝါးကိုသူ့ခေါင်းနောက်မှာပိတ်သင့်သည်။ ဒီအနေအထားကနေမင်းဖနောင့်ပေါ်တက်ထိုင်ပြီးအသက်ရှူသွင်းတဲ့အခါမတ်တတ်ရပ်ပါ၊ လက်နှစ်ဖက်ကိုဘေးသို့ဖြန့်ထားပြီးရှေ့သို့ကိုင်းလိုက်ပါ။ အသက်ရှူထုတ်ခြင်းတွင်စတင်အနေအထားယူပါ။
ဤရိုးရှင်းသောထိရောက်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြာမြင့်မည်မဟုတ်၊ ရလဒ်များသည်သင့်ကိုအံ့အားသင့်ဖွယ်အံ့သြစေလိမ့်မည်။ သင့်ကလေးနှင့်အလုပ်လုပ်ပါ၊ သူ့အတွက်ဥပမာတစ်ခုပေးပါ။
အိမ်ပြန်ရောက်ရင်အားကောင်းလာတယ်
နောက်ကျောကြွက်သားများအားကောင်းစေရန်နှင့် slouching မဖြစ်စေရန်မူကြိုကျောင်းသားတစ် ဦး ကဤသို့လုပ်သင့်သည်။
- သူ၏ကျောကုန်းပေါ်တွင်စက်ဘီးနင်းသကဲ့သို့ခြေထောက်များဖြင့်စက်ဝိုင်းပုံလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်သင့်သည်။
- ပြားချပ်သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်လဲလျောင်း။ ဖြောင့်သောခြေထောက်များကိုကွဲပြားသောလမ်းကြောင်းများနှင့်လွှဲလိုက်ပါ။
- သင်၏ခြေထောက်များကိုပုခုံးအကျယ်နှင့်ခြားပြီးသင်၏လက်ကိုသင်၏ခါးပတ်ပေါ်တွင်တင်ပါ။ ရှူသွင်းနေစဉ်ပခုံးကိုထိမိစေရန်တံတောင်ဆစ်ကိုဖြန့်ပါ။ အသက်ရှူထုတ်ခြင်းတွင်စတင်အနေအထားယူပါ။
- မတ်တပ်ရပ်ပါ၊ ခြေထောက်များကိုပုခုံးအကျယ်ခြားပြီး၊ သင်၏လက်ကိုသင်၏ပုခုံးသို့ဖိပါ။ အသက်ရှူနေစဉ်သင်ရှေ့သို့ကွေးရန်လိုအပ်ပြီးအသက်ရှူသွင်းသည့်အခါစတင်မည့်နေရာကိုယူပါ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုမနက်ဒါမှမဟုတ်နေ့လည်မှာအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ ဒါကသင့်ကျောကိုကျန်းမာနေစေဖို့အတွက်လုံလောက်ပါလိမ့်မယ်။
ငယ်စဉ်ကတည်းကအားကစား လုပ်၍ ကျန်းမာအောင်နေပါ။