ကလေးမွေးပြီးပြီးချင်းပင်ပိန်ပါးပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာမှန်ကန်သောလှုံ့ဆော်မှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများနေ့သည်သေးငယ်သည့်မိခင်များအားမီးဖွားပြီးနောက်တွင်၎င်းတို့၏ပုံသဏ္န်နှင့်၎င်းတို့အားမည်မျှကုန်ကျစရိတ်ကိုမေးမြန်းခဲ့သည်။
ငါ့အတွက်တော့ပေါ့ပါးမှုက ...
ရွေးချယ်မှုနှင့်တာဝန်ယူမှုအပြည့်! ဘာဘဲဖြစ်ဖြစ်သဟဇာတဖြစ်မှုဟာကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်ခြင်းပါပဲ။ မင်းရဲ့ကြွက်သားတွေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံသဏ္န်ကောင်းဖို့အတွက်တစ်ရက်ကိုအနည်းဆုံးမိနစ် ၂၀ လောက်အချိန်ပေးဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ လှပသောရုပ်ပုံသည် ၉၀/၆၀/၉၀ လုံးဝမရှိပါ၊ ဤအရာသည်လုံး ၀ အသုံးမ ၀ င်ပါ။ အရေးအကြီးဆုံးအရာသည်ဝိညာဉ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြားသဟဇာတဖြစ်သည့်ဆက်ဆံရေးဖြစ်ပြီးမည်သူမျှမျက်စိထဲမှအလင်းကိုမပယ်ဖျက်ခဲ့ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမင်းဘယ်လောက်ရခဲ့လဲ၊ မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျသွားလဲ။
ကျွန်ုပ်အသက် ၂၁ နှစ်တွင်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုစွဲလမ်းစွာနှင့်အမှတ်မထင်ကျွန်ုပ်၏ဘ ၀ သို့ ၀ င်ရောက်ခဲ့သည်၊ တစ်ချိန်ချိန်တွင်ငါဒီလိုမဖြစ်ဘူးဟုဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ငါသင့်တော်တဲ့အာဟာရနဲ့အားကစားကိုပြောင်းပြီး ၉ လမှာကိုယ်အလေးချိန် ၆၈ ကီလိုဂရမ်ကနေ ၄၉ ထိကျသွားတယ်။ ဒါကြောင့်ပထမကိုယ်ဝန်တုန်းကငါဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ခဲ့ပြီး ၉ ကီလိုဂရမ်ရခဲ့တယ်။ ဒုတိယကိုယ်ဝန်မှာငါ ၁၁ ကီလိုဂရမ်ထပ်ထည့်ခဲ့တယ်၊ ငါလက်တွေ့ဘာမှလုပ်စရာမလိုပါဘူး။ တတိယကိုယ်ဝန်သည်“ အချစ်ရေး” ဆန်လွန်းသည်၊ ၎င်းသည်မိန်းကလေးတစ် ဦး ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ငါအများကြီးမလှုပ်ရှားခဲ့ဘူး၊ အရင်တုန်းကငါ့ကိုယ်ငါသေနတ်ကိုင်ခွင့်မပြုဘူးဆိုတဲ့အရာကိုစားခဲ့တယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ငါ ၁၅ ကီလိုဂရမ်ရခဲ့တယ်။ ကလေးမွေးပြီးနောက်အ ၀ တ်အရွယ်အစားနှင့်အဝတ်အစားအသစ်တစ်အုပ်။ ငါကကိုယ့်ကိုကိုယ်ဒီလိုကြိုက်တော့တာပဲ၊ XS အရွယ်အစားရှိတဲ့အသားပိန်တဲ့ကောင်မလေးဖြစ်ချင်တာမဟုတ်ဘူး။
သင်ကြံ့ခိုင်နေရန်သင်ဘာလုပ်နေသနည်း။
ငါသက်သတ်လွတ်စားတာ ၁၄ နှစ်ရှိပြီ။ မနက်ခင်းတိုင်းလေကောင်းလေသန့်ရတဲ့နေရာမှာရွရွပြေးဖို့ကြိုးစားတယ်။ အရက်အပါအ ၀ င်သင့်တော်သောအာဟာရ၊ အကျင့်ဆိုးများမပါ ၀ င်ပါ။ ဝိုင်တစ်ခွက်ရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကရှားပါးခြွင်းချက်ပါ။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
မနက်ခင်းသည်သံပုရာနှင့်ပျားရည်တို့နှင့်အတူရေတစ်ခွက်။ နံနက်စာအတွက်ပျားရည်နှင့်ဂျုံယာဂုနှင့်သစ်သီးခြောက်များ (သို့) အိမ်သုံးဒိန်ခဲ ထို့နောက်သရေစာ - ပေါင်မုန့်တစ်လုံး၊ ပန်းသီးတစ်လုံး နေ့လည်စာအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာများ ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတင်းများ ငါ gym ကိုတပတ် ၃ ကြိမ်သွား ယေဘူယျအားဖြင့်ငါကဘာသာရေးကိုညီညွတ်အောင်မလုပ်ဘူး။ အားကစားအပြင်၊ cellulite ဆန့်ကျင်တဲ့အနှိပ်အပြင်သာမန်ဘ ၀၊ ခင်ပွန်း၊ သားသမီး၊ အကြိုက်ဆုံးလုပ်ငန်းတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာငါနားလည်တယ်။ လူတစ် ဦး သည်မိမိ၏သဘာဝနှင့်သဟဇာတဖြစ်လျှင်သဟဇာတဖြစ်မှုကိုသာစဉ်း စား၍ မရပါ။ ဤအရာသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်အပိုဆုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း
ငါ့အတွက်တော့ပေါ့ပါးမှုက ...
ကျန်းမာရေး၊ အတွင်းစိတ်ယုံကြည်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ကျန်းမာရေး။ ကောင်းပြီ၊ ငါ့ခင်ပွန်းအတွက်ပျော်ရွှင်ပါစေ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမင်းဘယ်လောက်ရခဲ့လဲ၊ မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျသွားလဲ။
လေးနှစ်မှာသားသုံးယောက်မွေးခဲ့တယ်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်သုံးကြိမ်ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်ခဲ့ပြီးနောက်ဆုံးတွင် ၂၃ ကီလိုဂရမ်ရရှိခဲ့သည်။ ပုံသဏ္န်ပြန်ရရန်ကျွန်ုပ်သည်အချိန် ၁၈ ကန့်သတ်မထားဘဲကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အစာစားခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ စတုတ္ထမြောက်သမီးလေးမွေးပြီးနောက်မှာကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာက ၅ ကီလိုဂရမ်လောက်အရေးမပါခဲ့ဘူး၊ အဲဒါကငါ့အတွက်သိပ်မခက်ပါဘူး။ အပို ၂-၃ ကီလိုဂရမ်နှင့်ယခုတစ်ခါတစ်ရံအထူးသဖြင့်နှစ်သစ်ကူးရုံးပိတ်ရက်များတွင်ပေါ်လာသည်။
သင်ကြံ့ခိုင်နေရန်သင်ဘာလုပ်နေသနည်း။
ငါကဟာသပြဇာတ်ရုံမှာဘဲလေးအကအကသမားတစ်ယောက်ပါ။ ယခုငါသည်လည်းစည်းချက်ကျွမ်းဘားကစားသည့်အားကစားအကယ်ဒမီတွင်အကပညာရှင်တစ် ဦး လည်းဖြစ်သည်။ သဟဇာတဖြစ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ငါလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အစားအသောက်ကိုသက်သေပြသောနည်းလမ်းများကိုသုံးသည်။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
ငါအများကြီးအလုပ်လုပ်တယ်၊ ငါအရမ်းအလုပ်များတဲ့အချိန်ဇယားတွေ၊ လေးလံတဲ့ဝန်တွေရှိတယ်။ စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွေမှာငါအပန်းဖြေဖို့နဲ့ခွန်အားရဖို့ကြိုးစားတယ်။ အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်လျှင်ကျွန်ုပ်သည်အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သမျှအတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့စားသည်။ ဒါပေမယ့်တခါတရံမှာငါ့ခင်ပွန်းကငါ့ကိုလုယူတယ်၊ အရသာရှိတဲ့အရာတခုနဲ့ငါ့ကိုယ်ငါလုယူတယ်။
ငါ့အတွက်တော့ပေါ့ပါးမှုက ...
တွေးနည်း။ မင်းဘယ်သူလဲ၊ မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာမင်းအပေါ်မှာမူတည်တယ်။ အစားအစာများသည်အထူးအခန်းကဏ္မှမပါ ၀ င်ပါ။ ငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကအရမ်းလိမ္မာတယ်၊ မင်းသူ့အကြံဥာဏ်ကိုနားထောင်ရမယ်၊ မင်းကသင့်တော်မှန်ကန်တဲ့ထုတ်ကုန်နဲ့သင့်တော်မယ့်ဘဝစည်းချက်ကိုမင်းပြောလိမ့်မယ်။ မုသားကျောက်တုံးအောက်၌ရေမစီးကြောင်းသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်ပြင်ပသဟဇာတဖြစ်မှုသည်တပ်ဆင်မှုနှင့်အတူအတွင်းသဟဇာတဖြစ်မှုမှစတင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမင်းဘယ်လောက်ရခဲ့လဲ၊ မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျသွားလဲ။
ကျွန်မပထမဆုံးအကြိမ်မိခင်ဖြစ်လာတဲ့အခါကျွန်မအသက် ၂၄ နှစ်ရှိပါပြီ။ လူငယ်သက်ရှိများ၊ စွမ်းအင်နှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ငါ ၁၅ ကီလိုဂရမ်ရခဲ့တယ်။ သူတို့ကမိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုမင်းမျှော်လင့်တဲ့အခါပိုကောင်းပြီးဖောင်းလာတယ်၊ အဲဒါကိုငါသဘောတူတယ်လို့ပြောကြတယ်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာကလွယ်လွယ်လေးဖြစ်သွားတယ်။ သူမဟာအထူးဝန်တွေကိုမသုံးခဲ့သလိုမီးဖွားခွင့်မကုန်ခင်တောင်စောစောစီးစီးအလုပ်သွားခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်၏ဒုတိယမြောက်ကလေးနှင့်အတူကျွန်ုပ်သည်အစာအိမ်မတက်ခဲ့၊ အစာအိမ်သည်ငယ်စဉ်ကတည်းကကိုယ်ဝန်အကြောင်းမသိခဲ့ပါဘူး။ ဒုတိယကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့်အတူ၎င်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်၊ သင်ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်မဖြစ်နိုင်သည်ကိုသင်သိပြီးပြီ။ ငါ့သမီးနဲ့ငါ ၇ လအရွယ်တုန်းကအနားယူဖို့တောင်ပျံသန်းခဲ့တယ်။ ငါကကိုယ်အလေးချိန်မတက်ဘဲနဲ့အရမ်းကြည့်ကောင်းတာကြောင့်ငါ့သား ၄၊၅ လသားအရွယ်တုန်းကအလှမယ်ရွေးပွဲမှာပါဝင်ခွင့်ရခဲ့တယ်။
သင်ကြံ့ခိုင်နေရန်သင်ဘာလုပ်နေသနည်း။
ငါ့မှာအားလပ်ချိန်မရှိဘူး၊ အဲဒါလျှို့ဝှက်ချက်လား။ ငါကတီဗီမှာရိုက်ကူးတာ၊ ကြော်ငြာရိုက်တာတွေ၊ အများပြည်သူဘ ၀ မှာအမြဲတက်ကြွစွာပါ ၀ င်နေတယ်၊ ဒါတွေအားလုံးကငါ့ကိုအနားယူဖို့ခွင့်မပြုပါဘူး။ ကလေးတစ်ယောက်ကိုကျောင်းသွား၊ သူငယ်တန်းမှအခြားတစ်ယောက်၊ စက်ဝိုင်းများ၊ ကခြင်း ကလေးများနှင့်အတူအနားယူခြင်းသည်သီးခြားအကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဒီနှစ်မှာဆိုချီကိုကားနဲ့သွားခဲ့တယ်။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
ငါအိပ်ရတာကြိုက်တယ်၊ ငါနေ့လည်စာမအိပ်ခင်အခွင့်အရေးရရင်ငါလုပ်မယ်။ အိပ်စက်ပြီးနောက်နံနက်၌မဖြစ်မနေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ - အရေပြားကိုသန့်စင်ခြင်း၊ ရေချိုးခြင်း၊ ခရင်မ် ငါ့မှာအထူးအစားအစာမရှိဘူး၊ အဲဒါကနေ့ဘယ်အချိန်စမလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာမူတည်တယ်။ အစာရှောင်ခြင်းနေ့များကိုစီစဉ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လိုက်နာရမည့်အဓိကစည်းမျဉ်းမှာသင်၏တစ်နေ့တာကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ၁၅၀၀ ထက်မပိုစေရန်စောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။
ငါ့အတွက်တော့ပေါ့ပါးမှုက ...
လူနေမှုပုံစံကိုကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်သည်။ ၎င်းသည်အတွင်းစိတ်သက်တောင့်သက်သာရှိသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမင်းဘယ်လောက်ရခဲ့လဲ၊ မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျသွားလဲ။
ငါ ၁၃ ကီလိုဂရမ်ရခဲ့တယ်။ မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ငါ့အတွက်မခက်ပါဘူး။ ငါအဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားနေခဲ့တယ်၊ ကလေးတစ်ယောက်နဲ့မတူရင်လုပ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။
သင်ကြံ့ခိုင်နေရန်သင်ဘာလုပ်နေသနည်း။
ငါကအခုငါလိုဘယ်တုန်းကမှမထိုက်တန်ခဲ့ဘူး။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအာဟာရကိုငါသိသာမြင်သာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့သည်။ ငါအရမ်းဆိုးတာတစ်ခုခုလိုချင်ရင်ငါဒါကိုငြင်းမှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်အများစုကကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစာကိုတစ်နေ့ ၄-၅ ကြိမ်စားတယ်။ အားကစားသည်အထူးလိုအပ်သည်၊ သို့သော်ဤအတွက်လုံလောက်သောအချိန်အမြဲမရှိပေ။ ငါနည်းပြတစ် ဦး နဲ့အားကစားရုံမှာတစ်နှစ်နေတဲ့အချိန်တစ်ခုရှိတယ်။ ရလဒ်ကသိပ်မကြာဘူး၊ ပထမလတွေမှာခန္ဓာကိုယ်ကပိုတင်းလာတယ်။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်အစားအစာသည်နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအပြင်အဆာပြေနှစ်လုံးဖြစ်သည်။ ငါအချိန်အများစုကိုအလုပ်မှာဖြုန်းတယ်၊ ငါ့အစားအသောက်ကိုခြေရာခံဖို့ပိုခက်တယ်။ အိမ်မှာမှန်မှန်စားတာကပိုလွယ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါဘယ်နေရာရောက်ရောက်ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာကိုရွေးဖို့ငါကြိုးစားတယ်။
ငါ့အတွက်တော့ပေါ့ပါးမှုက ...
ကျွန်ုပ်၏ပုံပန်းသဏ္ာန်နှင့်ကျွန်ုပ်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရလဒ်တို့၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမင်းဘယ်လောက်ရခဲ့လဲ၊ မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျသွားလဲ။
ငါ့မှာကလေးနှစ်ယောက်၊ ကောင်လေးတစ်ယောက်နဲ့ကောင်မလေးတစ်ယောက်ရှိတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ၁၂ ကီလိုလောက်ကျခဲ့တယ်။ ကလေးမွေးပြီးတစ်လအကြာတွင်သူမကကျွမ်းဘားကစားခြင်းနှင့်စာနယ်ဇင်းအလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့သည်။ ကလေးနှင့်နာရီပေါင်းများစွာလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်အပိုပေါင်များကိုမြန်မြန်ဖယ်ရှားပေးသည်။
သင်ကြံ့ခိုင်နေရန်သင်ဘာလုပ်နေသနည်း။
ငါက ballerina တစ်ယောက်၊ Opera နဲ့ Ballet Theatre မှာအလုပ်လုပ်တယ်။ ငါ့ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုကကြီးမားတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်နဲ့ရှိနေတာကိုဆိုလိုပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဖျော်ဖြေတင်ဆက်မှုများစွာသည်ကြည့်ကောင်းစေရန်ကူညီသည်။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
ပြဇာတ်ရုံတစ်ခုတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုန်ကျစရိတ်များစွာလိုအပ်ပြီး ဤကိစ္စတွင် အစားအစာသည် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်- အရသာရှိသော နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနှင့် ပေါ့ပါးသောညစာတို့ဖြစ်သည်။ နည်းနည်းစားဖူးပေမယ့် ခဏခဏစားတယ်။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ၊ အသား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သကြား၊ ဆား၊ အာလူး၊ ခေါက်ဆွဲတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အထူးဘဲလေးများ၏ အစားအသောက်ထက် အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။
ငါ့အတွက်တော့ပေါ့ပါးမှုက ...
ကျစ်လစ်သောခန္ဓာကိုယ်၊ ပြားချပ်သောဗိုက်၊ အရပ်နှင့်အလေးချိန်သည်လိုက်ဖက်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမင်းဘယ်လောက်ရခဲ့လဲ၊ မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျသွားလဲ။
ငါ ၁၅ ကီလိုဂရမ်ရခဲ့တယ်။ ကျွန်မနို့တိုက်နေချိန်၊ သင့်တော်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေအပြင်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုပါစောင့်ကြည့်နေတဲ့အတွက်အများကြီးအားစိုက်စရာမလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားတယ်။
သင်ကြံ့ခိုင်နေစေရန်သင်ဘာလုပ်သနည်း။
အားကစား၊ ယောဂနှင့်အစားအစာများမှအရာအားလုံးကိုသင်ကိုယ်တိုင်မတွန်းပို့ပါနှင့်။ လောလောဆယ်ငါအားကစားရုံကိုမသွားဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါလျှော့စားဖို့ကြိုးစားတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ဘဲပုံမှန်အတိုင်းရှိနေပါသည်။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
မနက်စာကကော်ဖီပါ။ ညနေစာကပြည့်သွားပြီ၊ ငါအရာအားလုံးကိုငါ့ကိုယ်ငါခွင့်ပြုတယ်။ ညစာအတွက်လက်ဖက်ရည်၊ ဒိန်ချဉ် (သို့) အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အသုပ်။ အစာမစားခင်ရေလောင်းပါ။ ညနေ ၁၉ နာရီနောက်ပိုင်းငါလုံးဝမစားဖို့ကြိုးစားတယ်။
ငါ့အတွက်တော့ပေါ့ပါးမှုက ...
ဒီမေးခွန်းကိုငါမစဉ်းစားခဲ့ဘူး။ ဒါပေမယ့်မင်းကပေါ့ပါးသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေအရေးမကြီးဘူးလို့ငါမထင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်လူတစ်ယောက်ရဲ့စိတ်အခြေအနေကသူ့အလေးချိန်ထက်အများကြီးပိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပြီးပိုအရေးကြီးပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမင်းဘယ်လောက်ရခဲ့လဲ၊ မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျသွားလဲ။
ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်သည် ၁၃.၅ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ ကလေးမွေးပြီးနောက်အခက်ခဲဆုံးအရာသည်ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ရန်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်ပျောက်ဆုံးနေသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိရန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီကျွန်ုပ်၏ကိုယ်အလေးချိန်သည် ၅၈ ကီလိုဂရမ်နှင့်မီးဖွားပြီးနောက် ၅၄ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည်ပိုလျှံမှုကိုလျော့ချရန်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။
သင်ကြံ့ခိုင်နေရန်သင်ဘာလုပ်နေသနည်း။
အရိုးသားဆုံးပြောရရင်၊ ငါ့ရဲ့ပုံသဏ္န်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ငါဘာမှမလုပ်ဘူး၊ အားကစားတောင်မ ၀ င်ဘူး။ အဲဒါအားလုံးဟာမျိုးရိုးလိုက်ဖက်ညီမှုလို့ထင်တယ်။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
ငါဘာမဆိုစားတယ်! ပြီးတော့ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့မစဉ်းစားဘူး။ ငါအစားအသောက်ကိုမလိုက်နာဘူး၊ ငါစားချင်တယ်။
ငါ့အတွက်တော့ပေါ့ပါးမှုက ...
ဆွဲဆောင်မှုကအရင်လာပါတယ်။ ဒီပြည်နယ်ကိုငါကြိုက်တယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမင်းဘယ်လောက်ရခဲ့လဲ၊ မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျသွားလဲ။
၁၅-၁၆ ကီလိုဂရမ်လောက်ရခဲ့တယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကကျွန်မအတွက်လွယ်ပါတယ်၊ အရာအားလုံးကအများကြီးအားစိုက်စရာမလိုဘဲသူ့အလိုလိုပျောက်သွားတယ်။
သင်ကြံ့ခိုင်နေရန်သင်ဘာလုပ်နေသနည်း။
ပြီးတော့ငါကိုယ်တိုင်ကအမြဲပိန်တယ်၊ ဒီအတွက်ငါကံကောင်းခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်မင်းအားကစားရုံကိုသွားပြီးနည်းနည်းစုပ်ထုတ်ဖို့လိုနေပြီ။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
မနက် ၇ နာရီမှာနိုးပါ။ ငါရေဆေး၊ အဆင်သင့်ပြင်၊ ကလေးကိုနှိုး၊ ကျွေး၊ ဝတ်စား၊ သူ့ကိုဥယျာဉ်ကိုခေါ်သွား။ နောက်တစ်ခုကတော့ hearty or light ပေါ့။ ဒါဆိုရင်ငါအိပ်စက်အနားယူနိုင်သလိုအိမ်မှုကိစ္စတွေကိုလည်းစလုပ်နိုင်ပါတယ်။ နေ့လယ်စာအတွက်၊ ငါစားချင်တဲ့အစာ၊ တိကျတဲ့အစားအစာမရှိဘူး။ ကလေးသည်ဥယျာဉ်၌မရှိလျှင်သေချာစွာအိပ်ပါ။ ညနေပိုင်းမှာငါတို့ညစာစားတယ်၊ လက်ဆေးတယ်၊ ရေကူးတယ်၊ အိပ်တယ်။ ငါ့သားနဲ့ကောင်းကောင်းအိပ်ဖို့ငါကြိုးစားမယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၂၁ နာရီမှာငါတို့အနားယူပြီးပြီ။
ငါ့အတွက်တော့ပေါ့ပါးမှုက ...
မာန်မာနနှင့်ပိုကောင်းလာစေရန်ဆန္ဒရှိသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမင်းဘယ်လောက်ရခဲ့လဲ၊ မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျသွားလဲ။
ငါ ၁၅ ကီလိုဂရမ်ပိုတက်လာတယ်၊ အရမ်းမြန်မြန်ထွက်သွားတယ်။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီကိုယ်အလေးချိန်သည် ၃ လအကြာတွင်ကျလာပြီးနောက်ထပ် ၁၂ ကီလိုဂရမ်ကျသွားသည်။
သင်ကြံ့ခိုင်နေရန်သင်ဘာလုပ်နေသနည်း။
ငါအများကြီးမကြိုးစားဘူး၊ ဒါပေမယ့်လုပ်စရာတွေရှိသေးတယ်။ ထို့ကြောင့်မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်မှာငါအားကစားရုံသွားရန်စီစဉ်သည်။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
နံနက် ၇ း ၃၀ တွင်နိုး။ နံနက်စာစားပါ။ ငါတို့ကစားတယ်၊ ငါတို့သမီးနဲ့လမ်းလျှောက်တယ်။ သူမတစ်ရေးတစ်မောနေတဲ့အခါ၊ ဆံပင်ညှပ်သင်တန်း၊ ဆံပင်ညှပ်သင်တန်းတွေတက်၊ လက်သည်း၊ မျက်နှာနဲ့ဆံပင်မျက်နှာဖုံးတွေကိုငါအချိန်ယူဖို့ကြိုးစားတယ်။ ငါ့မှာအားလပ်ချိန်ရှိရင်ငါကြိုးစားဖတ်မယ်။
ငါ့အတွက်တော့ပေါ့ပါးမှုက ...
နာကျင်မှုပါးလွှာခြင်းမဟုတ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အားကစား၊ ကြံ့ခိုင်ရမည်။ အရေးကြီးတာကအကြေးခွံပေါ်မှာမင်းမြင်တဲ့နံပါတ်မဟုတ်ဘူး၊ မှန်ထဲမှာမင်းမြင်တဲ့အရာနဲ့မင်းကိုယ်တိုင်ကြိုက်သလား။ အားကစားမကစားခင်ငါ ၅၁ ကီလိုရှိခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန် ၅၇ ကီလိုဂရမ်မှာငါ့ကိုယ်ငါပိုကြိုက်တယ်။ ထို့ကြောင့်ပိန်ခြင်းသည်အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် cardio တို့ပါဝင်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမင်းဘယ်လောက်ရခဲ့လဲ၊ မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျသွားလဲ။
စုစုပေါင်းပထမကိုယ်ဝန်မှာ ၁၁ ကီလိုဂရမ်၊ ဒုတိယအကြိမ် ၉ ကီလိုဂရမ်ရခဲ့တယ်။ မီးဖွားပြီးနောက်အပိုပေါင်ဆုံးရှုံးရန်လွယ်ကူစေရန်သင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သင်၏အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။
သင်ကြံ့ခိုင်နေရန်သင်ဘာလုပ်နေသနည်း။
အားကစား၊ နည်းစနစ်တစ်ခုနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ကျွန်ုပ်အားကြီးသောပုံသဏ္ာန်ရှိစေရန်ကူညီသည်။ ငါတို့ကငါတို့ဘာစားလဲ၊ ဒါကြောင့်အစားအစာကအိပ်မက်ပုံသဏ္န်ကိုတည်ဆောက်ရာမှာ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းရှိတယ်။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
ငါအားကစားခန်းမကိုတစ်ပတ် ၃ ကြိမ်သွားရတယ်။ ရာသီဥတုလည်းကောင်းတယ်၊ ဒါကြောင့်နောက်ထပ် ၃ ရက်အလုပ်လုပ်ဖို့ cardio ရာသီဖွင့်နေတယ်။ အစာအိမ်အလွတ်တွင်၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ ဒါပေမယ့်သင့်မှာခွန်အားရှိတဲ့အခါ ထို့ကြောင့်နံနက် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီတွင်ကျွန်ုပ်သည်နံနက်စာအပြည့်ရှိသည်၊ ဤနေ့သည်အချမ်းသာဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ အစာစားပြီး ၂ နာရီအကြာမှာငါလေ့ကျင့်ဖို့ကြိုးစားတယ်။ သင်တစ်နေ့လျှင် ၄-၅ ကြိမ်စားသည်။ ညနေခင်းမှာကြက်သား၊ ငါး၊ ပင်လယ်စာတို့လိုပရိုတိန်းဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာတွေကိုငါစားတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တူညီတဲ့လူနေမှုဘဝပုံစံနဲ့အတူနောက်ထပ်ဗီတာမင်အရင်းအမြစ်တွေအကြောင်းကိုလည်းမမေ့သင့်ပါဘူး။
ငါ့အတွက်တော့ပေါ့ပါးမှုက ...
လူတိုင်းအတွက်သဟဇာတဖြစ်မှု၏သဘောတရားသည်အရသာနှင့်အရောင်အရဖြစ်သည်။ ကျွန်တော့်အတွက်ပါးလွှာမှုသည်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာမင်းဘယ်လောက်ရခဲ့လဲ၊ မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျသွားလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာငါပုံမှန်ထက် ၁၃ ကီလိုဂရမ်ပိုများလာတယ်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်သည်သူ့အလိုလိုကျဆင်းသွားသည်။ ဒါပေမယ့်ငါကမှန်ကန်တဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာတယ်၊ ဘာအစားအစာမှမရှိဘူး။
သင်ကြံ့ခိုင်နေရန်သင်ဘာလုပ်နေသနည်း။
သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာချမ်းသာမှုနှင့်လေ့ကျင့်မှုအဆင့်အရငါအများကြီးလှုပ်ရှားပြီးအရေးအကြီးဆုံးကတော့ငါ့ကိုယ်ငါကြိုက်တယ်။ အရေးအကြီးဆုံးအရာကသင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ဖို့ဖြစ်ပြီးအခြားသူတွေကအဲဒါကိုသတိထားမိလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
အခြားသူများကဲ့သို့-အိမ်အလုပ်၊ အိမ်အလုပ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအရည်များများနဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာကိုသောက်ပါ။ အရသာရှိကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစေ့အဆန်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်အရသာရှိသောစီရီရယ်၊ ပေါ့ပေါ့ဟင်းချိုအားလုံးကိုငါမငြင်းပါဘူး။ ငါဘယ်တော့မှမထိုင်ဘူး!