သင်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အချိန်များစွာမကုန်ဆုံးလိုပါကသင့်အားကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာတစ်ခုပေးပါမည်။ Tracy Anderson နှင့်အတူတိုတောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း။ သူတို့နှင့်အတူသင်သည်အဓိကပြproblemနာနယ်ပယ်များ၌သင်အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီးသင့်ပုံကိုပါးလွှာ။ လှပစေနိုင်သည်။
ပရိုဂရမ်ဖော်ပြချက် Webisode လေ့ကျင့်ခန်း
အထူးသဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အချိန်များစွာမပေးနိုင်သောသူများအတွက်, Tracy သည်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေရန်ရှုပ်ထွေးသောတိုတောင်းသောလေ့ကျင့်မှုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ စတင်ရန် တစ်နေ့လျှင် ၁၀-၁၅ မိနစ်လုပ်နိုင်သည်မဟုတ်လား Webisode Workouts အစီအစဉ်သည်ကျော်ကြားသောနည်းအရ Tracy Anderson ကို အခြေခံ၍ အကနှင့်ပေါင်းစပ်လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သည်။
ထူးခြားသောထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်သင်၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုကျဉ်းမြောင်းအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည် အသံထွက်ကြွက်သားများနှင့်အလွန်အကျွံကြွက်သားချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်မရှိဘဲ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိကြီးမားသောကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသောကြွက်သားငယ်များနှင့်ထိတွေ့သောအခါ Tracy ကိုအသုံးပြုသည်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးသော Webisode လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းသုံးခုပါဝင်သည်:
- စာနယ်ဇင်းများအတွက် (10 မိနစ်) ။
- လက်အတွက် (၁၀ မိနစ်)
- တင်ပါးနှင့်တင်ပါးအတွက် (၁၅ မိနစ်)
သင် Tracy Anderson နှင့်ယခင်ကအလုပ်လုပ်ခဲ့ဖူးပါက၊ စာသင်ခန်းများအတွက်သင်နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ program တစ်ခုတည်းပဲ အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြproblemနာဒေသများဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအေရိုးဗစ်ဝန်နှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။ Tracy မှအကပြိုင်အတိုလေ့ကျင့်ခန်းတိုတစ်ခုကိုသင်ကြည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးစေသည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ Tracy Anderson ၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင့်ပြproblemနာရပ်များကိုဖြေရှင်းရန်နှင့် သင့်ရဲ့ပါးလွှာထက်ပိုလုပ်ပါလိမ့်မယ် လက်များ၊ ဗိုက်၊ ပေါင်နှင့်တင်ပါးများ.
၂။ သင်တန်းများသည်အလွန်တိုတောင်းသည် (၁၀-၁၅ မိနစ်)၊ ထို့ကြောင့်သင်သည်တစ်နေ့တာတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အချိန်အမြဲတမ်းရှာနိုင်သည်။
၃။ Tracy ၏ထူးခြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်သင်သည်သင်၏ကြွက်သားကိုအလွန်အကျွံသတ်မှတ်ခြင်းမရှိပဲသင်၏ပုံပန်းသဏ္slာန်ကိုသွယ်လျစေလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်အဆိုပြုထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုအလွယ်တကူနားလည်နိုင်သည်။
(၄) အားကစားပစ္စည်းများမလိုအပ်ပါ။
5. ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နည်းပြကိုဖန်တီးရန်ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရပ်တည်မှုကိုလုပ်ဆောင်ရမည့်စည်းချက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသာအသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အဓိကကြွက်သားများပေါ်တွင်အပြည့်အဝအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်။
ပလက်ဖောင်း BOSU - Bosu နှင့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုးများဘာလဲ။
Cons:
၁။ အောင်မြင်ရန် ထိရောက်သောရလဒ်များ ကျိန်းသေ program ကိုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းသင့်ပါတယ်။ စောင့်ကြည့်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ထိပ်ဆုံးအိမ် ၁၀ လုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ မိနစ်အတွက်မိနစ် ၃၀ ။
၂။ နည်းပြကနည်းနည်းပြောတယ်။ ဒါကြောင့်သင်အမြဲတမ်းမော်နီတာကိုကြည့်ရမယ်၊ ပြောင်းလဲမှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုလက်လွတ်မသွားရ။
Tracy Anderson ၏ပရိသတ်များအတွက်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်မှုသည်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည် အကန့်အသတ်ဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေရန်။ ထပ်မံကြည့်ရှု့ပါ။