အထီးကျန်ဆန်သောဘဝပုံစံ၊ အကျိုးဆက်များသည်အမှန်တကယ်ဆိုးရွားနိုင်သည်၊ ခေတ်သစ်လူသားများတွင်ဘုံပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်သက်တောင့်သက်သာရှိခြင်း၊ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး တည်ရာကိုကားဖြင့်သွားပြီးဓာတ်လှေကားကိုသွားရန်အခွင့်အရေးရှိပါက၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့သေချာအသုံးပြုလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အချိန်နှင့်အားထုတ်မှုကိုသက်သာအောင်လုပ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သာပုံရသည်။ အမှန်မှာထိုငွေစုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။
ကြွက်များတွင်မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများ၏ရလဒ်များကိုအံ့သြဖွယ်ရှိသည်။ ဒါဟာထွက်လှည့် passive လူနေမှုပုံစံစတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်ကိုစာသားအတိုင်းအသွင်ပြောင်းလိုက်ခြင်းကြောင့်သွေးတိုးခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုမိုမြင့်မားခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဤလေ့လာမှုများကိုကြည့်လျှင်အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါမကင်းခြင်းတို့သည် ပို၍ သိသာထင်ရှားလာသည်။
ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသက်ပိုရှည်လိုသည် (နှင့်အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံ၏အကျိုးဆက်များအနက်မှတစ်ခုသည်အစောပိုင်းသေဆုံးခြင်းအန္တရာယ်နှင့်) ကျန်းမာစွာနေလိုလျှင်ပိုမိုရွေ့လျားမှုကိုစတင်သင့်သည်။
ဒါကြောင့်မကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုတွေကတစ်ပတ်ကိုမိနစ် ၁၅၀ လေ့ကျင့်ခန်းကအထီးကျန်ဘဝရဲ့အကျိုးဆက်တွေကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးပိုပြီးနိုးကြားပြီးထိရောက်မှုရှိစေတယ်ဆိုတာအတည်ပြုတယ်။ ဒါကတစ်နေ့ကိုမိနစ် ၂၀ ကျော်နည်းနည်းပဲ။
ဆိုလိုသည်မှာအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်မှုပမာဏသည်အချို့သောအတွေးများတွင်အနည်းငယ်သာအသုံးပြုသော်လည်းအနည်းငယ်သောသူများသည်စိတ်ကူးထားကြလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
သို့သော်ပြင်းထန်သော၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကူညီခြင်းထက်စိတ်ထိခိုက်စေသည် ဘာမှနှင့်အတူဟန်ချက်ညီနှင့်စံအရေးကြီးလှသည်။ သင်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်သော်လည်းပြုလုပ်ပါကအထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအချိန်မတန်မီသေဆုံးနိုင်မှုသည် ၂၀% အထိလျှော့ချနိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်တစ်ပတ်လျှင်မိနစ် ၁၅၀ အကြံပြုထားပါကအချိန်မတန်မီသေဆုံးခြင်း၏အန္တရာယ်ကို ၃၁% လျှော့ချနိုင်သည်။
ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်သူများအတွက်အနိမ့်ဆုံးပျမ်းမျှအေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှု ၂.၅ နာရီသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောအေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှု ၁.၅ နာရီကိုအပတ်စဉ်အကြံပြုသည်။ ပြီးတော့သူတို့ကိုပေါင်းလိုက်ရင်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။
ဤအချိန်သည်တစ်ပတ်လုံးအညီအမျှပျံ့နှံ့နိုင်သည်။
အလယ်အလတ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိသာထင်ရှားစေပြီး၊ ဤကိန်းဂဏန်းများသည်လူတိုင်းအားကစားရုံသို့တက်ရန်လှုံ့ဆော်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ သို့မဟုတ်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုကိုဥပမာအားဖြင့်ရရှိနိုင်သည့်နည်းလမ်းအားလုံးတွင်အနည်းဆုံးအနည်းငယ်တိုးရန်ကြိုးစားပါ။
အထီးကျန်ဆန်သောဘဝပုံစံ၏အကျိုးဆက်များကိုသင်၏နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်ပိုမိုမိုဘိုင်းဖုန်းအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်တန်ပြန်နိုင်သည်။ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ပါ၊ ခေတ္တအနားယူပါ၊ ပူနွေးစေရန်၊ အနည်းငယ်မြန်သောလမ်းလျှောက်ရန်၊ ဓာတ်လှေကားအစားလှေကားကိုသုံးပါ။
သင်သည်သင်၏ကားကိုမောင်းနှင်ရန်အသုံးပြုနေပါကသင်၏ ဦး တည်ရာမှအနည်းငယ်ထပ်ကားရပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ထို့အပြင်မက်ထရိုသို့မဟုတ်ဘတ်စ်ကား၊ လမ်းရထား၊ ဘတ်များဖြင့်သွားသောအခါအစောပိုင်းအနည်းငယ်မှ ထွက်၍ ခြေတစ်ချောင်းသို့မဟုတ်နှစ်ချောင်းမှတ်လမ်းလျှောက်ရန်ကြိုးစားပါ။
ယနေ့သင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုင်းတာနိုင်သောကိရိယာများစွာရှိသည်။ pedometer အမျိုးမျိုးသည်သင်မည်မျှတက်တက်ကြွကြွပါဝင်သည်ကိုရှင်းလင်းစွာဖော်ပြလိမ့်မည်။
သင့်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးမည့်အရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေပါ။ သင်နှင့်သင့်တော်သည့်ချစ်ရသူတစ် ဦး အတွက်အုပ်စုလိုက်အတန်းများသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ အချို့လူများကအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသော်လည်းဆိုလိုသည်မှာသင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးသို့မဟုတ်လမ်းကြမ်းကိုဝယ်ယူရန်စဉ်းစားသင့်သည်။