အမေးအဖြေများတွင် အိပ်မက်၏လျှို့ဝှက်ချက်များ

အိပ်မက်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် Michael Breus ၏ အဆိုအရ အိပ်မက်များအကြောင်းကို တစ်ယောက်ယောက်မှ မပြောဘဲ တစ်ရက်ကုန်သွားသည်မဟုတ်။ “ကျွန်မရဲ့လူနာတွေ၊ ကလေးတွေ၊ မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီသောက်တဲ့ barista တွေ အားလုံးက သူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေ ဘာကိုဆိုလိုတယ်ဆိုတာ သိချင်စိတ်ပြင်းပြနေကြတယ်။ ကောင်းပြီ၊ တော်တော်တရားဝင်စိတ်ဝင်စားတယ်။ အိပ်မက်များသည် မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ နားမလည်နိုင်သော အံ့သြဖွယ် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် လျှို့ဝှက်ဖုံးကွယ်ဖို့ ကြိုးစားကြည့်ရအောင်။

1. ငါတို့ဘာကြောင့် အိပ်မက်မက်တာလဲ။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဤပဟေဠိကို အချိန်အတော်ကြာအောင် ရုန်းကန်နေရသည်။ အိပ်မက်၏သဘောသဘာဝနှင့် ပတ်သက်၍ ယူဆချက်များစွာရှိသည်။ အိပ်မက်များသည် တိကျသောရည်ရွယ်ချက်မရှိသည့်အပြင် ၎င်းသည် အိပ်နေသူတစ်ဦး၏ ဦးနှောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည့် အခြားသော လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ ရလဒ်တစ်ခုသာဖြစ်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူအချို့က ယုံကြည်ကြသည်။ အခြားသူများကမူ ၎င်းတို့အတွက် အထူးအခန်းကဏ္ဍဟု ဆိုကြသည်။ အချို့သောသီအိုရီအရ အိပ်မက်များသည်-

• အသိပညာနှင့် အထင်အမြင်များကို သိမ်းဆည်းခြင်း- ရေတိုမှတ်ဉာဏ်မှ ပုံရိပ်များကို ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်သို့ ရွှေ့ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်သည် နောက်နေ့၏ အချက်အလက်များအတွက် နေရာလွတ်ကို ရှင်းလင်းစေသည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ရှုပ်ထွေးမှု၊ ရှုပ်ထွေးမှု၊ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အတွေ့အကြုံများကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း၊
• အတိတ်နှင့် လက်ရှိဖြစ်ရပ်များကို ပြန်လည်တွေးတောပြီး လူတစ်ဦးအား စမ်းသပ်မှုအသစ်အတွက် ပြင်ဆင်ရန်အတွက် အတိတ်၊ ပစ္စုပ္ပန်နှင့် အနာဂတ်တို့ကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် အထူးဝိညာဏ်အခြေအနေ၊
• ဦးနှောက်လေ့ကျင့်မှု တစ်မျိုး၊ ဖြစ်နိုင်သော ခြိမ်းခြောက်မှုများ၊ အန္တရာယ်များနှင့် လက်တွေ့ဘဝ၏ စိန်ခေါ်မှုများအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု၊
• အိပ်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်သော ဇီဝဓာတုပြောင်းလဲမှုများနှင့် လျှပ်စစ်တွန်းအားများကို ဦးနှောက်၏ တုံ့ပြန်မှု။

အိပ်မက်များသည် ရည်ရွယ်ချက်များစွာကို တစ်ပြိုင်နက် ဆောင်ရွက်ပေးသည်ဟု ဆိုခြင်းသည် ပိုမှန်ပေလိမ့်မည်။

2. အိပ်မက်ဆိုတာ ဘာလဲ။ အားလုံး အိပ်မက်မက်ကြလား?

အိပ်မက်တစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိစိတ်မှထုတ်လွှင့်သော ရုပ်ပုံများ၊ အထင်အမြင်များ၊ အဖြစ်အပျက်များနှင့် ခံစားချက်များအစုအဝေးတစ်ခုအဖြစ် ရိုးရှင်းစွာဖော်ပြသည်။ အချို့အိပ်မက်များသည် ရုပ်ရှင်များနှင့်တူသည်- ရှင်းလင်းပြတ်သားသော ဇာတ်လမ်းဇာတ်ကွက်၊ ခြေပုန်းခုတ်၊ ဇာတ်ကောင်များ။ တခြားသူတွေကတော့ ရှုပ်ပွနေပြီး စိတ်ခံစားမှုအပြည့်နဲ့ ပုံကြမ်းပုံတွေပါ။

စည်းကမ်းအရ၊ ညအိပ်ရာဝင်ချိန် (session) သည် နှစ်နာရီကြာပြီး ဤအတောအတွင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်မက်သုံးမှ ခြောက်ခုအထိ ကြည့်ရှုရန် အချိန်ရှိသည်။ အများစုသည် 5-20 မိနစ်ကြာသည်။

“လူတွေက အိပ်မက်မမက်ဘူးလို့ ပြောကြတယ်” ဟု Michael Breus ကဆိုသည်။ ၎င်းတို့ကို သင်မမှတ်မိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့မရှိဟု မဆိုလိုပါ။ အိပ်မက်များသည် လူတိုင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်အများစုကို မေ့သွားရုံသာဖြစ်သည်။ ငါတို့နိုးလာတာနဲ့ ပျောက်သွားတယ်။”

3. လူတစ်ချို့က ဘာကြောင့် သူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေကို မမှတ်မိကြတာလဲ။

အချို့က သူတို့၏အိပ်မက်များကို အသေးစိတ်ပြန်ပြောပြနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ မရေရာသောအမှတ်တရများသာရှိသည်၊ သို့မဟုတ် လုံးဝမတွေ့ရပါ။ ဒါက အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ပါ။ အိပ်မက်များကို သတိရခြင်းသည် ဦးနှောက်ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ပုံစံများပေါ်တွင် မူတည်သည်ဟု သုတေသီအချို့က ယုံကြည်ကြသည်။ အိပ်မက်များကို မှတ်မိနိုင်မှုသည် လူအချင်းချင်း ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၏ တစ်ဦးချင်း စံနမူနာကြောင့် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်မှု တည်ဆောက်ပုံကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

နောက်တစ်ချက်ကတော့ ညဘက်တွေမှာ ဟော်မုန်းဓာတ်တွေ အပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ REM အိပ်ချိန်အတွင်း၊ REM အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်၊ ကော်တီဆောအဆင့်များ တိုးလာကာ မှတ်ဉာဏ်စုစည်းမှုအတွက် တာဝန်ရှိသည့် ဦးနှောက်နေရာများကြား ဆက်သွယ်မှုကို ပိတ်ဆို့ထားသည်။

REM အဆင့်သည် အပြင်းထန်ဆုံး အိပ်မက်များဖြင့် လိုက်ပါသွားသည် ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် ၎င်းတို့၏ စုစုပေါင်းအိပ်စက်ခြင်း၏ 25% ခန့်ကို ဤမုဒ်တွင် သုံးစွဲကြပြီး၊ အကြာဆုံး REM ကာလများသည် ညနှောင်းပိုင်းနှင့် နံနက်စောစောတွင် ဖြစ်ပွားသည်။

REM အဆင့်အပြင်၊ သဘာဝအိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းတွင် နောက်ထပ်အဆင့်သုံးဆင့်ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့တစ်ခုစီတွင် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်မက်မက်နိုင်သည်။ သို့သော်လည်း REM အဆင့်တွင်၊ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုတောက်ပ၊ ပိုမိုဆန်းသစ်လာပြီး ပိုမိုအဓိပ္ပာယ်ရှိမည်ဖြစ်သည်။

ရုတ်တရက်နိုးလာပြီးနောက် သင်မလှုပ်ရှားနိုင် သို့မဟုတ် စကားမပြောနိုင်ဖြစ်ဖူးပါသလား။ ဤထူးဆန်းသောဖြစ်စဉ်သည် အိပ်မက်များနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည်။ REM အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း၊ REM atony ဟုခေါ်သော ခန္ဓာကိုယ်သည် ခေတ္တအကြောသေသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ atony သည် ကျွန်ုပ်တို့အား တက်တက်ကြွကြွ လှုပ်ရှားနိုင်သည့် အခွင့်အရေးကို ဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့် အိပ်နေသော ဇီဝရုပ်များကို ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ထားသည်။ သင်သည် ကျောက်ဆောင်များပေါ်တွင် ပျံသန်းနေသည် သို့မဟုတ် မျက်နှာဖုံးစွပ်ထားသည့် လူကြမ်းတစ်ဦးမှ ထွက်ပြေးနေသည်ဟု ဆိုကြပါစို့။ အိပ်မက်ထဲမှာ ကြုံခဲ့ရတာတွေကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ တုံ့ပြန်နိုင်ရင် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ စိတ်ကူးကြည့်နိုင်လား။ အများစုမှာ၊ သူတို့သည် ကုတင်ပေါ်မှ ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ လဲကျကာ နာကျင်စွာ နာကျင်ကြပေလိမ့်မည်။

တခါတရံမှာ အိပ်ရေးပျက်တာက ချက်ချင်းမပျောက်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ပထမအကြိမ် ဖြစ်ပျက်လာသောအခါ အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသည်။ အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များကြားတွင် ခန္ဓာကိုယ်က ချောမွေ့စွာ မပြောင်းနိုင်တော့သော မှိန်းစက်စက်ဖြင့် နိုးထခြင်းလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ အဆက်မပြတ်အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အချို့သောဆေးဝါးများကြောင့်ဖြစ်ရသည့် narcolepsy သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သောက်သုံးခြင်းအပါအဝင် အခြားအိပ်စက်မှုပုံမမှန်မှုများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

4. အိပ်မက် အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး ရှိပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်- ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဘဝအတွေ့အကြုံအားလုံးကို အိပ်မက်ထဲမှာ ထင်ဟပ်နေပါတယ်။ အဖြစ်အပျက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများ၊ နှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လုံးဝကို စိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်းများသည် ၎င်းတို့ကို နားမလည်နိုင်သောနည်းဖြင့် ရောယှက်နေပါသည်။ အိပ်မက်များသည် ပျော်ရွှင်စရာ၊ ဝမ်းနည်းစရာ၊ ကြောက်စရာကောင်းပြီး ထူးဆန်းသည်။ ပျံသန်းဖို့ အိပ်မက်မက်တဲ့အခါ၊ လိုက်ဖမ်းတဲ့အခါ- ထိတ်လန့်စရာ၊ စာမေးပွဲကျတဲ့အခါ- စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရတယ်။

အိပ်မက်အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်- ထပ်တလဲလဲ၊ "စိုစွတ်သော" နှင့် ကြည်လင်သောအိပ်မက်များ (အိပ်မက်ဆိုးများသည် သီးခြားဆွေးနွေးရန်ထိုက်တန်သော အထူးအိပ်မက်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်)။

ထပ်တလဲလဲ အိပ်မက်တွေ ခြိမ်းခြောက်ခြင်းနှင့် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရာများဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့် ကလေးများတွင် ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို ဖော်ပြသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။

စိုစွတ်သောအိပ်မက် ညအချိန် emissions လို့လည်း ခေါ်တယ်။ အိပ်စက်သူသည် အလိုအလျောက် သုက်လွှတ်ခြင်းကို ခံစားရသည်၊ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် ကာမဆန္ဒအိပ်မက်များဖြင့် လိုက်ပါသွားတတ်ပါသည်။ အများစုမှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျန်းမာသော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ညွှန်ပြသော Testosterone ကို အပြင်းအထန် ထုတ်လုပ်လာသောအခါတွင် ဤဖြစ်စဉ်သည် အပျိုဖော်ဝင်စအချိန်တွင် ယောက်ျားလေးများတွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ကြည်လင်သောအိပ်မက်များ - ဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးအိပ်မက်အမျိုးအစား။ အိပ်မက်မက်နေတာကို ကောင်းကောင်းသိပေမယ့် သူအိပ်မက်မက်တာကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် ဦးနှောက်လှိုင်းများ တိုးမြင့်လာခြင်းနှင့် အရှေ့ဘက်ရှိ lobes များ၏ ထူးခြားသောလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။ ဦးနှောက်၏ ဤနယ်ပယ်သည် အသိစိတ် ခံယူချက်၊ မိမိကိုယ်ကို အသိ၊ အပြောအဆိုနှင့် မှတ်ဉာဏ်အတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ကြည်လင်ပြတ်သားသော အိပ်မက်မက်ခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသနပြုချက်သည် အိပ်စက်ခြင်း၏ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော ယန္တရားအား အလင်းပေးရုံသာမက ဦးနှောက်နှင့် အသိစိတ်တို့ မည်သို့လုပ်ဆောင်ပုံ၏ ရှုထောင့်များစွာကိုလည်း ရှင်းပြထားသည်။

5. ငါတို့မှာ ဘာအိပ်မက်တွေ အများဆုံးရှိလဲ။

ရှေးခေတ်ကတည်းက လူသားတွေဟာ အိပ်မက်တွေရဲ့ နက်နဲမှုတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကြိုးစားလာကြပါတယ်။ တစ်ချိန်က အိပ်မက်စကားပြန်များသည် ပညာရှိကြီးများအဖြစ် လေးစားကြည်ညိုကြပြီး ၎င်းတို့၏ဝန်ဆောင်မှုများသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် လိုအပ်ချက်ဖြစ်နေသည်။ အိပ်မက်အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီး ယနေ့ခေတ်တွင် သိကြသည့်အရာအားလုံးနီးပါးသည် အိပ်မက်စာအုပ်ဟောင်းများနှင့် သီးသန့်စစ်တမ်းများကို အခြေခံထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် မတူညီသော အိပ်မက်များ ရှိသော်လည်း အချို့အကြောင်းအရာများသည် အချိန်တိုင်း တူညီနေပါသည်။

• ကျောင်း (သင်ခန်းစာ၊ စာမေးပွဲ)၊
• လိုက်စားမှု၊
• erotic မြင်ကွင်းများ၊
• လဲ၊
• နောက်ကျနေသည်။
• ပျံသန်းခြင်း၊
• တိုက်ခိုက်မှုတွေကို။

ထို့အပြင်၊ လူများစွာသည် လူသေများကို အသက်ရှင်လျက်၊ သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်အားဖြင့်- သက်ရှိများသေဆုံးသွားသကဲ့သို့ပင်။

neuroimaging နည်းပညာကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ရန် သင်ယူခဲ့ကြသည်။ ဦးနှောက်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့်၊ အိပ်ပျော်နေသူမြင်နေရသော ပုံရိပ်များ၏ လျှို့ဝှက်အဓိပ္ပါယ်ကို ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဂျပန်ပညာရှင်တစ်စုသည် MRI ပုံများမှ 70% တိကျမှုဖြင့် အိပ်မက်များ၏အဓိပ္ပါယ်ကို ပုံဖော်နိုင်ခဲ့သည်။ Wisconsin တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများ သည် ကျွန်ုပ်တို့ နိုးနေချိန်ကဲ့သို့ အိပ်ပျော်နေစဉ် ဦးနှောက်၏ တူညီသော ဧရိယာများကို နိုးကြားစေကြောင်း မကြာသေးမီက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေရာရာသို့ ပြေးနေသည်ဟု အိပ်မက်မက်ပါက၊ လှုပ်ရှားမှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ဧရိယာသည် အသက်ဝင်ပါသည်။

6. အိပ်မက်တွေက လက်တွေ့နဲ့ ဘယ်လောက် ဆက်စပ်နေလဲ။

တကယ့်အဖြစ်အပျက်တွေက အိပ်မက်တွေအပေါ် လွှမ်းမိုးမှုကြီးတယ်။ အများစုကတော့ အသိမိတ်ဆွေတွေကို အိပ်မက်မက်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် စမ်းသပ်မှုမှာ ပါဝင်သူတွေက သူတို့ရဲ့ အိပ်မက်ထဲက သူရဲကောင်းတွေရဲ့ ၄၈% ကျော်ကို နာမည်နဲ့ သိကြပါတယ်။ အခြား 48% ကို လူမှုဆက်ဆံရေး အခန်းကဏ္ဍ သို့မဟုတ် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး သဘောသဘာဝအရ သူငယ်ချင်း၊ ဆရာဝန်၊ ရဲသားဟု သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ ဇာတ်ကောင်များ၏ 35% ကသာ အမည်မသိဖြစ်ပြီး စုစုပေါင်း၏ ငါးပုံတစ်ပုံအောက်သာရှိသည်။

အိပ်မက်များစွာသည် ကိုယ်ရေးအတ္ထုပ္ပတ္တိဖြစ်ရပ်များ—နေ့စဉ်ဘဝမှပုံရိပ်များကို ပြန်လည်ထုတ်လုပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်ဝန်နှင့် ကလေးမွေးဖွားခြင်းကို မကြာခဏ အိပ်မက်မက်ကြသည်။ ဆေးရုံဝန်ထမ်း - လူနာများ သို့မဟုတ် လူနာများကိုယ်တိုင် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပုံ။ ဂီတပညာရှင်များ - တေးသီချင်းများနှင့် ဖျော်ဖြေတင်ဆက်မှုများ။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက အိပ်မက်တစ်ခုတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်တွေ့တွင်မရရှိနိုင်သော ခံစားချက်များကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည်ကို ပြသခဲ့သည်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းက အကျဉ်းချထားတဲ့လူတွေဟာ လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ၊ ရေကူးတာ၊ မွေးကတည်းက နားမကြားတာတွေ မကြာခဏ အိပ်မက်မက်လေ့ရှိပါတယ်။

အိပ်မက်ထဲမှာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ စွဲလမ်းမှုတွေက အမြဲတမ်း ပြန်ထွက်မလာပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဘဝအတွေ့အကြုံသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်အကြာတွင်ပင် အိပ်မက်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားတတ်ပါသည်။ ဤနှောင့်နှေးခြင်းကို "dream lag" ဟုခေါ်သည်။ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ အိပ်မက်ကြားက ဆက်နွယ်မှုကို လေ့လာတဲ့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက မတူကွဲပြားတဲ့ မှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားတွေက အိပ်မက်အကြောင်းအရာကို လွှမ်းမိုးနိုင်တယ်ဆိုတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ရေတိုနှင့် ရေရှည်အမှတ်တရများ နှစ်မျိုးလုံးကို ပြသသည်၊ မဟုတ်ပါက - နေ့နှင့် အပတ်၏ အတွေ့အကြုံများ။

လက်ရှိနှင့် အတိတ်ဖြစ်ရပ်များအကြောင်း အိပ်မက်များသည် မှတ်ဉာဏ်စုစည်းမှု၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အိပ်မက်ထဲတွင် ပြန်လည်ဖန်တီးထားသော အမှတ်တရများသည် တသမတ်တည်းနှင့် လက်တွေ့ကျခဲလှပါသည်။ ယင်းအစား ၎င်းတို့သည် ကွဲကြေနေသော မှန်တစ်ချပ်၏ အပိုင်းအစများကဲ့သို့ ပြန့်ကျဲနေသော အပိုင်းအစများအသွင်ဖြင့် ပေါ်လာသည်။

အိပ်မက်များသည် နေ့စဉ်ဘဝ၏ ရောင်ပြန်ဟပ်ရုံသာမက အခက်အခဲများနှင့် မထင်မှတ်ထားသော အခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်နေချိန်တွင် စိတ်သည် တုန်လှုပ်ဖွယ် အဖြစ်အပျက်များကို ပြန်လည် တွေးတောပြီး ရှောင်လွှဲ၍မရသော အရာများနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ခွဲခွာခြင်း နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုများပင် - စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အတွေ့အကြုံများအားလုံးကို ထပ်မံ၍ ကစားပါသည်။ လေ့လာမှုတွေအရ ချစ်ခင်ရသူတွေ ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေကြသူတွေဟာ အိပ်မက်ထဲမှာ သူတို့နဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုလေ့ ရှိပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ထိုကဲ့သို့သော အိပ်မက်များကို အဖြစ်အပျက်သုံးခုအနက်မှ တစ်ခုအရ တည်ဆောက်ကြသည်။ လူသား-

• သေလွန်သူတွေ အသက်ရှင်နေသေးတဲ့အချိန် အတိတ်ကို ပြန်သွား၊
• ကျေနပ်ပျော်ရွှင်နေကြတာကို မြင်ပြီး
• ၎င်းတို့ထံမှ မက်ဆေ့ချ်များကို လက်ခံရရှိသည်။

အလားတူ လေ့လာမှုအရ ကျန်ရစ်သူ ၆၀% က ထိုအိပ်မက်များသည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးကြောင်း ဝန်ခံကြသည်။

7. အိပ်မက်များသည် ထက်မြက်သော စိတ်ကူးများကို ညွှန်ပြနေသည်မှာ မှန်ပါသလား။

အိပ်မက်တစ်ခုတွင်၊ ရုတ်တရက် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုတစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ထံ အမှန်တကယ် ရောက်ရှိလာနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အိပ်မက်တစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ကို တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ဂီတပညာရှင်များ၏ အိပ်မက်များကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၎င်းတို့သည် တေးဂီတကို ပုံမှန်အိပ်မက်မက်ရုံသာမက တေးရေးအများစုကို အိပ်မက်ထဲတွင် တေးရေးရန် ဖြစ်နိုင်သည်ဟု တေးရေးအများစုကို ပထမဆုံးအကြိမ် တီးခတ်ထားသည်။ စကားမစပ်၊ Paul McCartney က သူသည် “မနေ့က” သီချင်းကို အိပ်မက်မက်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ ကဗျာဆရာ William Blake နဲ့ ဒါရိုက်တာ Ingmar Bergman တို့ဟာ သူတို့ရဲ့ အိပ်မက်တွေထဲမှာ သူတို့ရဲ့ အကောင်းဆုံး စိတ်ကူးတွေကို ရှာဖွေခဲ့ကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဂေါက်သီးသမား Jack Nicklaus က အိပ်စက်ခြင်းက သူ့ကို အပြစ်ကင်းစင်တဲ့ လွှဲပေးရာမှာ ကူညီပေးကြောင်း ပြန်ပြောပြခဲ့ပါတယ်။ စိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်မက်သူအများစုသည် ဖန်တီးမှုပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် အိပ်မက်များကို တမင်တကာ အသုံးပြုကြသည်။

အိပ်မက်များသည် မိမိကိုယ်ကို အသိပညာအတွက် မကုန်ခန်းနိုင်သော အခွင့်အလမ်းများကို ပေးစွမ်းပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ပျက်စီးလွယ်သော စိတ်ဓာတ်ကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ သူတို့သည် သောင်မတင်ရေမကျမှ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်းကို အကြံပြုနိုင်ပြီး တွန်းလှန်နေသော စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်။ ကုစားခြင်း သို့မဟုတ် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော အိပ်မက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အား မသိစိတ်၏ နက်နဲရာသို့ ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှန်တကယ် မည်သူဖြစ်သည်ကို နားလည်နိုင်စေပါသည်။

ရေးသားသူအကြောင်း- Michael J. Breus သည် ဆေးခန်းမှ စိတ်ပညာရှင်၊ အိပ်မက် ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီး Always On Time ၏ ရေးသားသူ- သင်၏ Chronotype ကိုသိပြီး သင်၏ Biorhythm ကို ရှင်သန်ပါ၊ ကောင်းသောညပါ- ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေမည့် နှစ်ပတ်ကြာ လမ်းကြောင်းနှင့် အခြားအရာများ။