ရာသီအလိုက်ရောဂါများ- ဘာကြောင့် အအေးမိပြီး ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ

"အအေးမိရောဂါသည် နှာရည်ယိုခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အပျော့စား ရောဂါပိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မတူညီသော မိသားစုများစွာမှ ဗိုင်းရပ်စ်များစွာကြောင့် ဖြစ်ပွားသော်လည်း အဖြစ်အများဆုံးမှာ rhinovirus ဖြစ်သည်။ ဆောင်းဦးရာသီတွင် ၎င်းသည် အအေးမိခြင်း၏ 80% အထိရှိကြောင်း Bupa ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရာရှိချုပ် Paul Zollinger-Reed မှပြောကြားခဲ့သည်။ – ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါသည် ဗိုင်းရပ်စ် အမျိုးအစား နှစ်မျိုး ဖြစ်သည့် တုပ်ကွေး A နှင့် တုပ်ကွေး B (C သည် အလွန်ရှားပါးသော အမျိုးအစား) ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက အအေးမိခြင်းနဲ့ တူပေမယ့် ပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ ဖျားနာခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်း နှင့် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း တို့လည်း ပါသွားနိုင်သည်။”

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးဖြစ်ရခြင်းအကြောင်း သီအိုရီများ ရှိသော်လည်း ဆရာဝန်များတွင် ယင်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဗားရှင်းရှိသည်။

“အအေးမိခြင်း နှင့် တုပ်ကွေးရောဂါသည် တစ်စုံတစ်ဦး ချောင်းဆိုး နှာချေသောအခါတွင် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် လေမှတဆင့် ပျံ့နှံ့သည် ။ ညစ်ညမ်းနေတဲ့ မျက်နှာပြင်ကို ထိတွေ့ပြီးနောက် နှာခေါင်း၊ ပါးစပ် ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးတွေကို လက်နဲ့ထိလိုက်တာနဲ့တောင် သူတို့ကို ကောက်ယူနိုင်ပါတယ်” ဟု Zillinger-Reed က ရှင်းပြသည်။ - တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်သည် ကြမ်းတမ်းသောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ၂၄ နာရီနှင့် နူးညံ့သောမျက်နှာပြင်များတွင် မိနစ် ၂၀ ခန့် အသက်ရှင်နိုင်သည်။ အအေးမိခြင်း နှင့် တုပ်ကွေးရောဂါများ ပြန့်ပွားမှုကို ကာကွယ်တားဆီးရန်နှင့် ရပ်တန့်ရန် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ လက်ကို ဆပ်ပြာပူပူဖြင့် မှန်မှန်ဆေးပါ။

မျက်နှာသုတ်ပုဝါများကို မည်သူနှင့်မျှ မမျှဝေပါနှင့် တံခါးလက်ကိုင်များ၊ အရုပ်များနှင့် အိပ်ယာများကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။ ချောင်းဆိုး၊ နှာချေတဲ့အခါ နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်ကို အုပ်ထားခြင်းဖြင့်လည်း တုပ်ကွေးပျံ့နှံ့မှုကို ရပ်တန့်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။”

စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းအား သန်မာစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါ။ အအေးမိခြင်းစပြီး ခံစားရပါက၊ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့် ပါရာစီတမောနှင့် ဇင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများကို အသုံးပြုရန် အလားအလာများပါသည်။ ဒါပေမယ့် အတိုင်ပင်ခံ အာဟာရပညာရှင် Evelyn Toner က သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို သတိထားဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ ပြောပါတယ်။

“စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အမျိုးသားအင်စတီကျုမှ ကွဲပြားသောလူများသည် စိတ်ဖိစီးသောအခါတွင် ကွဲပြားစွာခံစားရကြောင်း ရှင်းပြသည်၊ ဥပမာ၊ အချို့မှာ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ ရှိကြပြီး၊ အချို့မှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဒေါသဖြစ်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုခြင်းတို့ဖြစ်တတ်ကြောင်း Toner ကဆိုသည်။ “နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးနေသူများသည် ပို၍မကြာခဏနှင့်ပြင်းထန်သောဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများခံစားရနိုင်ချေရှိပြီး တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ကာကွယ်ဆေးများသည် ၎င်းတို့အတွက် ထိရောက်မှုနည်းပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် အခြားရောဂါများအပါအဝင် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာနိုင်သည်။”

Вငါတို့ ဖျားနေသေးတယ်။ ဆရာဝန်ခေါ်ရမလား။

အမှန်မှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကို ပဋိဇီဝဆေးများဖြင့် ကုသ၍မရပါ။ အများစုမှာ အနားယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။ အအေးမိဆေးများဖြင့်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သင့်အခြေအနေက ပိုဆိုးလာမှာကို စိုးရိမ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေက အရေးကြီးတယ်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ဖျားနာမှုဒဏ်ကို လျော့နည်းစေသည်။ အအေးမိတုပ်ကွေးရောဂါသည် လူမှလူသို့ ကူးစက်တတ်သောကြောင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို လျစ်လျူမရှုသင့်ဟု တစ်ဖန်ထပ်ပြောပါသည်။

“သင့်ဘဝရဲ့ ရှုထောင့်အားလုံးမှာ လက်တွေ့ဆန်တဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုက စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အရေးအကြီးဆုံး အဆင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အလုပ်၊ ဘဝနှင့် မိသားစုကြား ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းညှိပေးသည်” ဟု အတိုင်ပင်ခံ စိတ်ရောဂါပညာရှင် Tom Stevens ကဆိုသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်စေပြီး သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ

1. ဂီတ၊ အနုပညာ၊ စာဖတ်ခြင်း၊ ရုပ်ရှင်၊ အားကစား၊ အက၊ သို့မဟုတ် သင်စိတ်ဝင်စားသည့်အရာများအတွက် အချိန်ပေးပါ။

2. မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းများအပါအဝင် မင်းကိုချစ်တဲ့သူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ။ ဘယ်သူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းနေလဲ စဉ်းစားပြီး "ငါသူတို့နဲ့ အချိန်ဖြုန်းချင်လား" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးပါ။

3 ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း

4. အပန်းဖြေခြင်းအနုပညာကို လေ့လာပါ။ တီဗီတွင် ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ယောဂ၊ ရေနွေးပူပူဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ကို အနားယူစေသည့်အရာများကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

5. အတိတ် သို့မဟုတ် အနာဂတ်တွင်မဟုတ်ဘဲ ယခုတွင် အသက်ရှင်ပါ။ အနာဂတ်ကို အမြဲတွေးပြီး ပစ္စုပ္ပန်ကို ပျော်မွေ့ဖို့ မေ့လျော့ခြင်း၏ ထောင်ချောက်ထဲသို့ မကျရောက်ပါစေနှင့်။ ဒါက ခက်ခဲတယ်ဆိုရင် တစ်ချက်ကို 15 မိနစ်လောက် စိုက်ကြည့်ပြီး ဒါကတောင် စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်လို့ တွေးလိုက်ပါ။

6. သင့်စိတ်အကူးအပြောင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ အစားအသောက်၊ လိင်မှု သို့မဟုတ် လောင်းကစားကို အသုံးမပြုမိစေရန် သတိထားပါ။

7. No Say နှင့် Delegate ကို လေ့လာပါ။

8. သင့်အတွက် အမှန်တကယ် အရေးကြီးသောအရာကို စဉ်းစားပါ။

9. အဲဒါကို စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တစ်ခုခုကို ရှောင်နေသလား။ အလုပ်တွင် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းခြင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် ခက်ခဲသော စကားပြောဆိုမှုများ၊ အချို့သောအချက်များအား ရှင်းလင်းဖော်ပြခြင်း။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ရပ်တန့်ဖို့အတွက် ဒီလိုအရာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်ပါတယ်။

10. အာဏာ၊ ငွေကြေးနှင့် လိင်မှုတို့ဖြင့် လှုံ့ဆော်မှုမရှိသော မည်သည့်အရာကိုမဆို သင်လုပ်ပါသလား။ မဟုတ်ဘူးလို့ ဖြေရင် နံပါတ် ၁ ကို ပြန်သွားပါ။