ကျောင်းပိတ်ရက်များကုန်ဆုံးလုနီးပြီဖြစ်သောကြောင့်မိဘများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များစွာတို့အထူးကျောင်းတစ်ကျောင်းအတွက် ၀ ယ်ယူခြင်းကိုအထူးပြုလုပ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်စျေးမ ၀ ယ်ခင်အရေးကြီးဆုံးအရာဝတ္ထုဖြစ်တဲ့ကျောပိုးအိတ်ကိုယူလာဖို့အရေးကြီးတယ်။

ကျောင်းမှာ၊ တက္ကသိုလ်မှာ၊ အလုပ်မှာ၊ ဒီအရာဝတ္ထုဟာအသုံးအဆောင်တစ်ခုသာမဟုတ်၊ ၎င်းသည်သင်၏အလုပ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်ပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့်များစွာသူတို့ခံနိုင်ရည်ရှိသောဝန်များသည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အထူးသဖြင့်သင်၏ကျောကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဘယ်အိတ်ကိုဘဲရွေးရွေးပေါ့ပါးမှု၊ အားသာချက်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့်ဒီဇိုင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဒါတွေကတော့အသက်အရွယ်အလိုက်လိုက်ဖက်တဲ့ပုံစံတွေပါ။

ကျောင်းလွယ်အိတ်၊ ကျောပိုးအိတ် (သို့) ဘီးတပ်အိတ် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်နံပါတ်တစ်စံသည်အလေးချိန်ဖြစ်သည်။ အချိတ်အဆက်များ၊ များစွာသောမှတ်စုစာအုပ်များနှင့်ကျောင်းအသီးသီးမှဘာသာရပ်များ၏စာအုပ်များသည်ကလေးအားတနေ့လုံးလေးလံသောဝန်များနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုထည့်စရာမလိုပါဘူး။ ဆရာဝန်များအဆိုအရကလေး၏ကိုယ်အလေးချိန်သည် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းထက်မပိုသင့်ပါ။ ကျောင်းလွယ်အိတ်များလှိမ့်ခြင်းသည်မိဘများစွာအားနှစ်သက်စေနိုင်သည်။ အခန်းခွဲမျိုးစုံနှင့်တည်ထောင်ထားသောကလေးအားဖုံးအုပ်ထားသောအကွာအဝေးများအတွက်လက်တွေ့ကျသည်။ ဒါပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့ဒါဟာမကောင်းတဲ့အကြံတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မယ်။

အများအားဖြင့်ကျောင်းသားများသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး တူညီသောဘက်မှဝန်ကိုဆွဲယူခြင်းကြောင့်၎င်းသည်နောက်သို့လှည့်သွားနိုင်သည်။ လှေကားထစ်များသည်ဤပုံစံနှင့်အတူကလေးအားအန္တရာယ်တစ်ခုတင်ပြနိုင်သည်။ "ပျမ်းမျှအားဖြင့်ဆဋ္ဌမတန်းလက်အိတ်သည် ၇ မှ ၁၁ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသည်။ Gargenville ရှိ osteopath နှင့်Ostéopathes de France ၏အဖွဲ့ဝင် LCI Claire Bouard ကိုပြောကြားခဲ့သည်။ "လူကြီးတစ်ယောက်ကိုနေ့တိုင်းရေနှစ်ထုပ်ယူခိုင်းတယ်" သူမကထပ်ပြောသည်။

ဒါကြောင့်ကျောင်းလွယ်အိတ်တွေဆီကို ဦး တည်တာပိုကောင်းတယ်။ ဒါတွေကကလေးတွေအတွက်အလွယ်တကူသင့်တော်နိုင်ပါတယ်။ ကြိုးများသည်သင့်တော်ပြီးဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းသည်ပေါ့ပါးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကျောင်းနေကလေးများအတွက်ပိုမိုမြင့်မားသည်၊ ၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးထောက်ခံချက်ဖြစ်သည်။ အားကစားပစ္စည်းများ၊ ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများနှင့်စာအုပ်များအကြားများပြားလှသောအခန်းများသည်ကျောင်းသားများအတွက်သံသယဖြစ်ဖွယ်အားသာချက်ကိုပေးသည်။

ကောလိပ်သည်အရေးကြီးဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ကလေးတွေကပိုကြီးပြီးပိုသန်မာလာရင်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုမြန်မြန်ခံစားရနိုင်တယ်။ Claire Bouard က“ အိတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်နီးကပ်နေပြီးနောက်ဘက်မှတတ်နိုင်သမျှအကွာအဝေးရှိရမည်။ “ အကောင်းဆုံးကတော့၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အမြင့်နှင့်တင်ပါးဆုံအထက်နှစ်လက်မခန့်ရပ်သင့်သည်။ ထို့ပြင်ကျောအထက်ပိုင်းသည်အလွန်တင်းကြပ်မှုမရှိစေရန်၊ သင်၏ကျောပိုးအိတ်ကိုတစ်ဖက်သို့ဖိအားပေးခြင်းနှင့်မညီမျှခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းတို့ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ နောက်ဆုံး၌သင်၏အိတ်ကိုစနစ်တကျစီစဉ်ခြင်းသည်နာကျင်မှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ လေးလံသောအရာမှန်သမျှကိုတတ်နိုင်သမျှနောက်ဘက်သို့ကပ်ထားသင့်သည်။ သူမကပြောပါတယ်။

ကျောပိုးအိတ်ထက်ပခုံးအိတ်ထက်ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဦး တည်ထားတာအကောင်းဆုံးဘဲ၊ နောက်ဆုံးတော့အလေးချိန်ကဧရိယာတစ်ခုတည်းမှာစုစည်းနေတယ်။

American HuffPost မှအထူးကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရအိတ်သည်

• ကိုယ်ခန္ဓာ၏အမြင့်ကိုခါးမှ ၅ စင်တီမီတာတွင်အဆုံးသတ်ပါ။ ၎င်းသည်အလွန်လေးလံပါက၎င်းကို (ကျောအထက်လုံးဝန်းသော) ရှေ့သို့သွားစေသည်။ ဦး ခေါင်းကိုစောင်းပြီးလည်ပင်းကိုဆန့်ထုတ်ခြင်းသည်ဤနေရာသာမကပခုံးများကိုပါနာကျင်စေနိုင်သည်။ ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ဖြောင့်ဖြောင့်နေရန်အခက်အခဲတွေ့လိမ့်မည်။ )
• ကျောပိုးအိတ်ကိုပခုံးနှစ်ဖက်စလုံးတွင် ၀ တ်ရမည်၊ ဖိအားများလွန်းခြင်းသည်ကျောရိုးကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။ 
• အိတ်၏အလေးချိန်သည်ကလေးအလေးချိန်၏ ၁၀-၁၅ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သင့်သည်။

အလယ်တန်းနှင့်အထက်တန်းကျောင်းသူမိန်းကလေးများအနေနှင့်၎င်းတို့ကျောင်းတက်စဉ်ကာလ၌ပိုမိုပေါ့ပါးမှုကိုခံစားရလျှင်တောင်ကျောပိုးအိတ်များသည်ယောက်ျားလေးများကဲ့သို့တူညီသောအကြောင်းများကြောင့်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်ကျောင်းများတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာစတားနှင့်ခေတ်စားလာသောလက်ကိုင်အိတ်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်သူ၏ဆယ်ကျော်သက်များ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်မနေရန်ခက်ခဲသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အခန်းများစွာပါသောလက်ကိုင်အိတ်များရှိသည်၊ ၎င်းသည်သင်၏ပစ္စည်းများကိုလိမ္မာပါးနပ်စွာဖြန့်ဝေရန်ခွင့်ပြုသည်။ ကြီးမားသော“ ကျောပိုးအိတ်” နှင့်မတူဘဲ၊ လက်တစ်ဖက်တည်းကိုသာ သုံး၍ အလေးချိန်အားလုံးကိုတစ်နေရာတည်းတွင်စုစည်းထားသည်။ ထို့ကြောင့်နောက်ကျောနှင့်ရင်ဘတ်တို့သည်အားပြင်းစွာလျော်ကြေးပေးမည်ဖြစ်သောကြောင့်နောက်ဆက်တွဲများသို့မဟုတ်အပြောင်းအလဲများအတွက်အခန်းချန်ထားခဲ့သည်။

တက္ကသိုလ်မှသည်လုပ်ငန်းခွင်လောကတွင်သင်၏ပထမဆုံးခြေလှမ်းများ၊ တစ်နှစ်ပတ်လုံးလူတိုင်း၏ကောင်းကျိုးချမ်းသာကိုသေချာစေရန်ကောင်းမွန်သောကျောပိုးအိတ်တစ်လုံးသို့မဟုတ်အိတ်တစ်လုံးကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ငြင်းမရပါ။ ကလေးတွေ၊ ဆယ်ကျော်သက်တွေလိုပဲမင်းကမင်းရဲ့ပိုင်ဆိုင်မှုတွေကိုသယ်ပိုးဖို့မင်းရဲ့အလုပ်ချိန်တစ်လျှောက်မင်းနဲ့အတူလိုက်ပါလိမ့်မယ်။ ကွန်ပျူတာ၊ ဖိုင်များ၊ မှတ်စုစာအုပ် ... ၎င်း၏အလေးချိန်နှင့်စွမ်းရည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ လူကြီးများအတွက်စည်းမျဉ်းသည်မပြောင်းလဲပါ၊ အိတ်သို့မဟုတ်အိတ်သည်သင်၏အလေးချိန်၏ ၁၀% ထက်မပိုစေရ။

သင်နေရာလိုအပ်လျှင်ကျောင်းလွယ်အိတ်သည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်သင်သွားလာရလွယ်ကူမှုနှင့်သက်တောင့်သက်သာရှိရန်ကျောပိုးအိတ်များနှင့်ပခုံးအိတ်များသည်သင်၏နေ့စဉ်သွားရေးလာရေးအတွက်ပိုသင့်တော်လိမ့်မည်။