အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
| အာဟာရဓာတ် | နံပါတ် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်ပုံမှန်၏% | ပုံမှန် 100 kcal ၏% | စံ၏ 100% |
| အပူဧကမူ | 208 kcal | 1684 kcal | 12.4% | 6% | 810 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 21.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 27.9% | 13.4% | 358 ဂရမ် |
| fats | 13.7 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 24.5% | 11.8% | 409 ဂရမ် |
| ရေ | 64 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.8% | 1.3% | 3552 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ဆာလ်ဖာ, S | 212 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 21.2% | 10.2% | 472 ဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
စွမ်းအင်တန်ဖိုးသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီတန်ဖိုး အစာချေဖျက်မှုဖြစ်စဉ်တွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လွှတ်သော စွမ်းအင်ပမာဏဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို 100 ဂရမ်လျှင် ကီလိုကယ်လိုရီ (kcal) သို့မဟုတ် ကီလိုဂျိုး (kJ) ဖြင့် တိုင်းတာသည်။ ထုတ်ကုန်။ အစားအစာ၏ စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို တိုင်းတာရန်အသုံးပြုသည့် Kcal ကို "အစားအစာကယ်လိုရီ" ဟုလည်း ခေါ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု (ကီလို) ကယ်လိုရီ၏ ရှေ့နောက် ကီလိုကို သတ်မှတ်သည့်အခါ မကြာခဏ ချန်လှပ်ထားသည်။ ရုရှားထုတ်ကုန်များအတွက် စွမ်းအင်တန်ဖိုးအသေးစိတ်ဇယားများကို သင်ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
အာဟာရတန်ဖိုး - ထုတ်ကုန်မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အဆီနှင့်ပရိုတိန်း။
အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရတန်ဖိုး - လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများနှင့်စွမ်းအင်များရှိဇီဝကမ္မဗေဒသည်လူသားလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသောအစားအစာများ၏ဂုဏ်သတ္တိများအစုတခုဖြစ်သည်။
ဗီတာမင်များလူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါအများစုကိုအစားအသောက်၌အနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်များပေါင်းစပ်ခြင်းကိုအများအားဖြင့်တိရစ္ဆာန်များမဟုတ်ဘဲအပင်များကပြုလုပ်သည်။ နေ့စဉ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များသည်မီလီဂရမ်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်မိုက်ကရိုဂရမ်သာဖြစ်သည်။ အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သောဗီတာမင်များနှင့်မတူဘဲပြင်းထန်သောအပူကြောင့်ပျက်စီးခြင်း။ အစားအစာချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်စဉ်ဗီတာမင်များစွာသည်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီးပျောက်သွားသည်။