အစာရှောင်ခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်စည်းမျဉ်းများ: အစားအစာများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ

၁. ဒဏ္thာရီ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်မင်းဆန္ဒကိုလက်သီးနဲ့စုစည်းပြီးအားကစားလုပ်ဖို့လိုတယ်။

Antimyth ။ ပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်စေသောကြောင့်ပြင်းထန်သောကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမစသင့်ပေ။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်နေစဉ်လက်တစ်အက်စစ်ကိုသွေးထဲသို့ထုတ်လွှတ်သည်၊ ၎င်းသည်၎င်း၏ရပ်တည်ချက်ကိုအားကောင်းစေရန်ဂလူးကို့စ်လိုအပ်သောမတည်ငြိမ်သောဓာတုဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာခန္ဓာကိုယ်နှင့်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်အစားအစာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလိုအပ်သည်။ သင်ပထမဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်ပြီးအားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသို့သာဆက်သွားပါ။

၂။ ဒဏ္thာရီ၊ အစာကိုအထိန်းအကွပ်မဲ့စွာစားသုံးနေသည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရရှိပြီးလူတစ် ဦး ၏အတွင်းပိုင်းအခြေအနေသည်၎င်းနှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။

Antimyth ။ စိတ်ခံစားမှုတွေကိုမဖမ်းဆုပ်မိဖို့အတွက်သူတို့ကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့ရင်ဆိုင်ဖို့လိုတယ်။ များသောအားဖြင့်လူတွေကသူတို့ကိုဖိနှိပ်တယ်၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာချက်ချင်းအော်ဟစ်တာ၊ ရန်ဖြစ်တာထုံးစံမဟုတ်ဘူး။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသောအဓိကအကြောင်းအရင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုရေရှည်စိတ်ကုထုံးဖြင့်ရင်ဆိုင်ရန်ကောင်းစွာသင်ပေးသည်၊ ဤကျွမ်းကျင်မှုသည်ဖြည်းဖြည်းချင်းဖွဲ့စည်းသော်လည်းတစ်သက်တာအတွက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏ဘ ၀ ကိုဖန်တီးသူဖြစ်လာသည်။

၃။ ဒဏ္thာရီ: တကယ်တော့၊ စားပွဲပေါ်မှာစကားပြောရတာအေးချမ်းတယ်။ စကားပြောတာ၊ စားတာတို့နှစ်ခုကိုတစ်ပြိုင်နက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

Antimyth ။ အစားအစာကိုဘာသာတရားတစ်ခုအနေနဲ့မလုပ်ပါနဲ့။ မည်သည့်အချဉ်ရည်ဖြင့်ကျွေးမွေးသည်၊ ဤသည်မှာနှစ်သစ်ကူးအခမ်းအနား၊ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောဆက်သွယ်မှု၊ ခဏတာပရောပရည်လုပ်ခြင်း၊ မတော်တဆအသိအကျွမ်း၊ ဒေါ်လာသန်းပေါင်းများစွာစာချုပ်များ၊ စီးပွားရေးတွေ့ဆုံပွဲများ၊ ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာရိုးရာဓလေ့များ ရိုးရှင်းသောလူသားခံစားချက် ဒါတွေကဘယ်လိုခံစားချက်တွေလဲ၊ မင်းဆုံးဖြတ်ပါ။

၄။ ဒဏ္thာရီ၊ အစာစားချင်စိတ်နှင့်အတူပါလာသည်။

Antimyth ။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုမျှဝေရန်သင်ယူခြင်း။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းသည်သင်မြင်သမျှအရာအားလုံးကိုစားသည့်အခါအစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပြီးရေခဲသေတ္တာကိုဖွင့်ပြီး“ ငါအခုဘာစားချင်လဲ။ ” စကားအားဖြင့်၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုလက်တင်ဘာသာမှ“ ဆန္ဒ” ဟုဘာသာပြန်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏အခြားဆန္ဒအချို့ကိုမဖြည့်ဆည်းပါက၎င်းတို့သည်အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆာလောင်မှုခံစားချက်ကိုအာရုံစိုက်သည်။

၅။ ဒဏ္thာရီ၊ ငါတို့သည်လူတစ် ဦး ကိုအဆီတက်စေသောအရာကိုအတိအကျမသိနိုင်ပါ၊ အကြောင်းမှာကျွန်ုပ်တို့သည်အဆက်မပြတ်စမ်းသပ်နေပြီးကွဲပြားသောဟင်းလျာများနှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောအရသာများဖန်တီးနေသည်။

Antimyth ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် အစားအစာ ၃၈ လုံးနှင့် ဟင်း ၃၈ လုံးခန့်ကို စားလေ့ရှိကြောင်း တွက်ချက်ထားသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် ရိုးရှင်းသောထုတ်ကုန်များနှင့် အရိုးရှင်းဆုံး ဟင်းလျာများဖြစ်သည်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကစလို့ အကြိုက်များလာတာ- ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတုန်းက အမေတွေနဲ့ အဖွားတွေ ကျွေးမွေးခဲ့တာ အခုမှကြိုက်တာ။ မယုံဘူးလား? စုံစမ်းသည်! ဘောပင်နှင့် စာရွက်တစ်ရွက်ကို ကောက်ယူပြီး သင့်လက်ဆောင်များကို ချရေးပါ။

၆။ ဒဏ္thာရီ - လူတစ် ဦး သည်ဆရာဝန်အားအကြံပေးသောအခါ (ပုံမှန်အားဖြင့်) ပိန်ရန်ဆုံးဖြတ်သည်။

Antimyth ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဘယ်အချိန်ဆုံးဖြတ်မလဲသိလား။ သူတို့မင်းကိုရတဲ့အခါ! အရာအားလုံး! နောက်ဆုံးကောက်ရိုးသည်ခင်ပွန်း (သို့) ကလေး၏ပြောဆိုချက်ဖြစ်လိမ့်မည်၊ မှန်၌သူ့ကိုယ်သူကြည့်သောအခါသူသည်လှည့်ထွက်ချင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဤဆုံးဖြတ်ချက်ကိုချလိမ့်မည်၊ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုသာပေးပါလိမ့်မည်။ သင်အနည်းငယ်ငိုလိမ့်မည်။ ဘာလုပ်ဖို့ရှိသေးလဲ။ ငါအသက်ရှင်ချင်တယ်! ဟုတ်တယ်၊ အသက်ရှင်ရုံတင်မကဘူး၊ ဘဝကိုပျော်ပျော်နေပါ။

၇။ ဒဏ္thာရီ၊ အနီရောင်ဝိုင်ခြောက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

Antimyth ။ အရက်ကြောင့်သွေးတွင်းပြည့်နှက်စေသော leptin ဟော်မုန်းကိုအရက်ကြောင့်ဖျက်ဆီးသည်ကိုသတိရပါ။ ဒါကြောင့်အရက်သောက်ပြီးတဲ့အခါမင်းအမြဲစားချင်တယ်။

၈။ ဒဏ္thာရီ: ငါငါ့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးကိုယ်လိုချင်တဲ့အချိန်တိုင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်တယ်။

Antimyth ။ သင်ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုကိုချလိုက်သောအခါဥပမာ“ ငါပိုပိန်လာတယ်” သင်၏ ဦး နှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ချက်ချင်းအလုပ်မလုပ်တော့ပါ။ ဒါကအချိန်ကြာတယ်။ ပထမဆုံး၊ မသိစိတ်ကအတော်လေးကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့မေးခွန်းတစ်ခုနဲ့ဖွင့်တယ်၊ “ ငါဘာကြောင့်ဒါကိုလိုအပ်ရတာလဲ” သင်သူ့ကိုယုံကြည်စေလျှင်၎င်း (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနည်းစနစ်များစွာရှိသည်) ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးအတွက်လုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။ ဤအခြေအနေတွင် ဦး နှောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်မသိစိတ်တို့သည်တူညီသော ဦး တည်ချက်အတိုင်းစတင်လုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။

၉။ ဒဏ္thာရီ၊ အပိုပေါင်ဆုံးရှုံးရန်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုစားရန်လိုသည်။

Antimyph ပါ။ ပါးလွှာသောလူများသည်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုစားပြီးနို့ ၁.၅% ကိုသောက်လျှင်သင်မှားသည်။ သူတို့သည်သဘာဝအဆီပါဝင်မှုများသောသဘာဝကျန်းမာသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ကြသည်။ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ထဲသို့ ၁၀-၂၀ ရာခိုင်နှုန်းမုန့်ထည့်သည်။ ပြီးတော့သူတို့ကမပြည့်ဝဆီများသော omega acid များမြင့်မားစွာပါ ၀ င်သောငါးအမျိုးအစားများကိုပိုနှစ်သက်သည်။ သူတို့ကနိယာမကိုလိုက်နာတယ်၊ အဲဒါကနည်းနည်းစားတာပိုကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်ပိုကောင်းတဲ့အရည်အသွေးရှိတဲ့အစားအစာ။ စကားမစပ်၊ သူတို့ကအချိုဓာတ်ကိုဘယ်တော့မှမသုံးဘူး။

၁၀။ ယုံတမ်းစကား

Antimyth ။ “ မြန်မြန်ဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါ” သည်သေးသွယ်သောလူတို့၏နောက်ထပ်လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကအချိန်မှန်နေရာမှန်မှာအမြဲရှိနေတယ်ဆိုတာသိတဲ့အတွက်သူတို့ကဘယ်တော့မှအလျင်လိုမှာမဟုတ်ဘူး။ လက်ခံနိုင်မှုအနေအထားကသူတို့ကိုစွမ်းအင်တွေဖြုန်းတီးပစ်ဖို့မလိုဘဲသူတို့ကိုဖမ်းဆုပ်ထားဖို့လိုတယ်။

၁၁။ ဒဏ္thာရီ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အာဟာရပညာရှင်သို့မဟုတ်သင်တန်းဆရာ၏ကြီးကြပ်မှုဖြင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သာလိုသည်။

Antimyth ။ ဘယ်သူကဘယ်လိုမှန်မှန်စားရမယ်ဆိုတာကိုဘယ်သူမှပြောပြမှာမဟုတ်ဘူး။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကတစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်တာကြောင့်မင်းဘယ်လိုစွမ်းအင်တွေပြည့်ဝပြီးစွမ်းအင်တွေပြည့်နေလဲဆိုတာကိုတွက်ချက်ဖို့သာစမ်းသပ်နိုင်တယ်။ ထို့ပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဤ (သို့) ဗီတာမင်၊ ဤသို့မဟုတ်ဤ microelement များကိုစူးရှသောဆန္ဒ“ ငါလိုချင်သည်” ဟုတောင်းဆိုသည်။ သူ့ကိုသံပုရာသီး၊ သံပုရာသီးနှင့်ကော်ဖီ၊ အနီရောင် caviar အသားညှပ်ပေါင်မုန့် (သို့) ပြည်ပပန်းကန်အချို့ပေးပါ။ သူကမေးလျှင်သင်လိုအပ်သည်။ စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။

၁၂။ ဒဏ္thာရီ: အဝလွန်သူများသည်ကြင်နာတတ်သူများဖြစ်ကြသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်သင်သကြားလုံးများ၊ သကြားလုံးများနှင့်အခြားအရာများအားခွင့်ပြုရန်လိုသည်။

Antimyth ။ မင်းရဲ့အိမ်မှာအပျော်တွေဘယ်မှာရှိတယ်ဆိုတာမင်းသိဖို့လိုတယ်။ ဒါကြောင့်မင်းလက်ကိုရေခဲသေတ္တာကိုမထိဘဲဒါပေမယ့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုလက်လှမ်းပြနိုင်တယ်။

၁၃။ ဒဏ္thာရီ၊ သင်သည်နံနက်စာအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (သို့) ကြက်ဥ / ကြက်ဥမွှေကိုစားရန်လိုသည်။

Antimyth ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်နံနက်စာအတွက်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသည်။ ၎င်းတို့သည်ကောက်နှံ၊ muesli၊ pancakes၊ pancakes၊ ကိတ်၊ ကွတ်ကီးများဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ဦး နှောက်သို့ဂလူးကို့စ်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အားနိုးထစေသည်။

၁၄။ ဒဏ္thာရီ၊ ငါထမင်းစားနေစဉ်အင်တာနက်ပေါ်မှာသတင်းဖတ်နိုင်တယ်၊ ငါ့မေးလ်ကိုစစ်တယ်၊ တီဗီကြည့်တယ်။ ဒါကြောင့်အရာအားလုံးကိုပိုမြန်မြန်လုပ်ဖို့ငါအချိန်ရလိမ့်မယ်။

Antimyth ။ “ သီးခြားပျံသန်းပါ၊ သီးခြားခွဲထားသော cutlets များ” သင်စားပွဲပေါ်ထိုင်လျှင်သင်၏အစားအစာစားသုံးမှုကိုဂရုပြုပါ။ တီဗီနှင့်စာအုပ်များမရှိ။ သင်တီဗီကြည့်သည်၊ စာအုပ်ဖတ်လျှင်ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်သင့်ကိုယ်သင်လုံးဝပေးပါ။ ရှုပ်ထွေးမှုများမရှိသင့်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုပ်ဖို့ ဦး နှောက်ကိုညှိပါ။

၁၅။ ဒဏ္thာရီ၊ မင်းစားချင်ရင်စိတ်ရှည်ရမယ်၊ သရေစာမလိုဘူး။ နေ့လည်စာ (ညနေစာ) အထိစောင့်ပြီးမှအေးအေးဆေးဆေးသေချာစွာစားပါ။

Antimyth ။ မင်းတကယ်စားချင်တယ်ဆိုရင်ချက်ချင်းစားတာပိုကောင်းတယ်။ မစောင့်ပါနှင့်၊ ဆာလောင်မှုလွန်သွားလိမ့်မည်။ ဗိုက်ဆာသော peristalsis သည် ၄ ​​နာရီတိုင်းပျောက်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာပုံမှန်အားဖြင့် ၄ နာရီတိုင်းအစာစားလိုခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ၆ နာရီ (သို့) ထို့ထက်ပိုသောအချိန်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိလျှင်ဆာလောင်ခြင်း၏ခံစားမှုသည် ၂ ဆတိုးလာသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ဆာလောင်မှုကိုအချိန်မီချော့ပါ။

၁၆။ ဒဏ္thာရီ၊ ငါပန်းကန်ပြားကြီးတစ်ချပ်ယူရင်ပိုစားတယ်။

Antimyth ။ အားလုံးမှားပါတယ်။ ပန်းကန်ပြားကြီးကြီးများကိုသင်ကိုယ်တိုင် ယူ၍ ဦး နှောက်သည်သင်ဘာကိုမှမယူကြောင်းသိသည်။

၁၇။ ဒဏ္thာရီ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အရေးပေါ်အစားအစာကိုစားရန်လိုသည်။

Antimif... အစားအစာသည်သင်နှစ်သက်သောအရာကိုကန့်သတ်ရန်ယာယီလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။ သူမဟာမင်းရဲ့အရသာအရှိဆုံးအားလုံးကိုယူဖို့ကလွဲလို့တခြားဘာအလုပ်မှမရှိဘူး။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကအရေးအကြီးဆုံးအရာကိုမဖြေရှင်းနိုင်ဘူး၊ အလွန်အကျွံစားတာကို ဦး တည်စေတဲ့ပြဿနာတွေ။ ဒါကစိတ်ကုထုံးလုပ်တာ။

၁၈။ ဒဏ္thာရီ - ဗိုက်ပြည့်နေတဲ့အခါငါသာစားတယ်။

Antimyth ။ အစားအစာ၏အရသာသည်ခံတွင်း၌သာရှိသည်။ အစာအိမ်၌ receptors မရှိပါ။ ထို့ကြောင့်အစာသည်ခံတွင်း၌သာရွှဲခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။ အစာအိမ်သည်ဘာကိုမှမခံစားရသောကြောင့်အစာပမာဏအများကြီးမျို။ အစာအိမ်ထဲသို့တိုက်ရိုက်ထည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။

၁၉။ ဒဏ္thာရီ၊ ၁၈ း ၀၀ နာရီနောက်ပိုင်းမင်းစားလို့မရဘူး။

Antimyth ။ ပုံမှန်ကျန်းမာသောသူတစ် ဦး သည် ၁၈ း ၀၀ မှ ၂၁ း ၀၀ အတွင်းညစာစားသင့်သည်၊ ဤအချိန်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှု၏အထွတ်အထိပ်သို့ကျရောက်သောအချိန်ဖြစ်သည်။

၂၀။ ဒဏ္thာရီ၊ စောစောထခြင်းသည်လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုးစေသည် (ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့ကြာလေပိုရွေ့လေလေ) ။

Antimyth ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏အလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဟာတစ်နေ့ကိုအနည်းဆုံး ၈ နာရီအိပ်ဖို့လိုပြီးနှိုးစက်နဲ့မနိုးဘဲဇီဝနာရီကြောင့်နိုးတာကပိုကောင်းပါတယ်။ အိပ်မက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်ဆဲလ်များပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ကယ်လိုရီများသုံးသည်။

၂၁။ ဒဏ္thာရီ၊ သင်နံနက်စာကောင်းကောင်းစားပြီးညနေစာကောင်းကောင်းစားလျှင်နေ့လည်စာကိုသင်ကျော်သွားနိုင်သည် (မည်သို့ပင်ဖြစ်စေခန္ဓာကိုယ်၌လုံလောက်သောအစားအစာရှိလိမ့်မည်) ။

Antimyth ။ မင်းမှာခက်ခဲတဲ့နေ့ရှိတယ်၊ နေ့လည်စာမစားဘူးဆိုတာကြိုသိရင်မင်းနဲ့အတူအဆာပြေစားပါ။ အိမ်တွင်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အနည်းငယ်ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်၌အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များအစုံရနိုင်သည်။

၂၂။ ဒဏ္thာရီ: ငါဝိတ်ချဖို့ကြိုးစားတယ်၊ အားကစားတွေလိုအပ်တယ်။

Antimyth ။ သင်ပေါင်အနည်းငယ်ကျဆင်းသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတောင်းသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုနှစ်သက်သည်ကိုနားလည်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်“ မဖြစ်မနေ” ဖြစ်သင့်သည်၊ “ လိုချင်သည်” ဖြစ်သင့်သည်။ ငါလည်းလိုချင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ပျင်းရိတယ်။ အတန်းပြီးရင်ငါဘာရမယ့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုမျိုးနဲ့ကြွက်သားတွေကိုဆွဲထုတ်ရတာဘယ်လောက်ကြည်နူးဖို့ကောင်းမလဲတွေးကြည့်တာပိုကောင်းတယ်။ ရှေ့ဆက်သွားပါ။

၂၃။ ဒဏ္ာရီ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအနည်းဆုံး ၅၀၀ ဂရမ်နေ့တိုင်းဖယ်ရှားသင့်သည်။

Antimyth ။ ကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းသွားသည်။ နှင့်အဆင့်သည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏မပြောင်းလဲနိုင်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဘာလဲ? ဤအချိန်သည်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်“ အေးခဲ” သောအခါ၊ အကြေးခွံများပေါ်တွင်တူညီသောပုံကိုသင်တွေ့သည်။ သို့ရာတွင်ဤအချိန်၌ခန္ဓာကိုယ်ပမာဏအမှန်တကယ်ကျဆင်းသွားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီကိုပြန်လည်ဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအလေးချိန်အသစ်သို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေခြင်း။ သံချပ်များကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မျှလျစ်လျူရှုမထားနိုင်ပါ။ သူမမရှိတဲ့အခါမင်းစိတ်ပူဖို့လိုတယ်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်စဉ်၏ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၂၄။ ဒဏ္thာရီ၊ အိမ်အလှဆင်မှုများနှင့်နေထိုင်မှုပုံစံသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မျှမထိခိုက်ပါ။

Antimyth ။ မင်းရဲ့မီးဖိုချောင်မှာကျောက်ဆူးတွေကဘာတွေလဲ။ ဤအရာသည်သင် (သင်ဗိုက်ဆာသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေ) အစာစုပ်ယူမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဥပမာ၊ တီဗွီဇာတ်လမ်းတွဲကြည့်ရန်သင်အကြိုက်ဆုံးထိုင်ခုံတွင်ထိုင်ပြီးသင်၏လက်သည်အစေ့များ၊ ကွတ်ကီးများ၊ ကိတ်မုန့်များသို့မဟုတ်အခြားအရာတစ်ခုကိုချက်ချင်းလက်လှမ်းလိုက်သည်။ …ထို့ကြောင့်ခြွင်းချက်မရှိတုံ့ပြန်မှုများသည်ကောင်းသောအရာဆီသို့ ဦး တည်မည်မဟုတ်သောကြောင့်ကျိုးရမည်။ ထွက်လမ်းသည်ရိုးရှင်းပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့စီးရီးကိုကြည့်သည်ဖြစ်စေ၊ အစားအစာစားသုံးရန်ကျွန်ုပ်တို့ကိုလုံးဝလက်မြှောက်သည်။

၂၅။ ဒဏ္thာရီ: ငါအရင်ကထက်အများကြီးစားတာကိုရပ်လိုက်ရင်တော့အားနည်းချက်ဖြစ်လာပြီးငါ့ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက်လုံလောက်တဲ့ခွန်အားမရှိတော့ဘူး။

Antimyth ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိအဆီများသည်ရေ၊ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်နှင့်စွမ်းအင်တို့အဖြစ်သို့ပြိုကွဲသွားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ ယ်သူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျသောအခါသူတို့သည်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စွမ်းအားမြင့်တက်လာသည်။ ဘယ်မှာထားလို့ရလဲ။ ဥပမာအားဖြင့်ငြိမ်းချမ်းသောနည်းလမ်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင် (အိမ်သန့်ရှင်းရေးမလုပ်ဘဲ) သန့်ရှင်းရေးလုပ်ကာမလိုအပ်သောအရာများကိုနေရာလွတ်ရှင်းလင်းနိုင်သည်။