Tae-bo Ripped Extreme သည် Billy ၏ကိုယ် ၀ န်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်းအပြင်ကိုယ်ခံပညာများအခြေခံသည့်ကွက်လပ်တစ်ဝက်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ tai-Bo ပရိုဂရမ်ကိုသုံးသင့်တယ်။
Program ကိုဖော်ပြချက်အစွန်းရောက်ဝမ်းခွဲ
ကြံ့ခိုင်ရေး ဦး တည်ချက် Tae Bo ကိုလွန်ခဲ့သောအနှစ် ၂၀ ကျော်ကအမေရိကန်အားကစားသမား Billy ဟုအမည်ပေးထားသည်။ သူ၏အစီအစဉ်ကြောင့်ကမ္ဘာအနှံ့ကျော်ကြားခဲ့သည် ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့အတွက်ထိရောက်မှု။ ၎င်းတို့သည်အေရိုးဗစ်နှင့်ကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာအချက်အလက်များအပေါ်အခြေခံထားခြင်းဖြစ်ပြီးပေါင်းစပ်လျှင်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအကျိုးပြုသည်။ Ripped Extreme သည်အကောင်းဆုံးဂန္ထဝင် Tae-Bo နှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုများကိုအခမဲ့အလေးများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့်သင်လိုချင်သောပြောင်းလဲမှုများကိုလျင်မြန်စွာရရှိနိုင်သည်။
Ripped Extreme ကို ၁ နာရီကြာခံနိုင်ပြီးပရိုဂရမ်ကို ၂ ပိုင်းခွဲနိုင်သည်။ ပထမပိုင်းတွင်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသာသင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ Kiki လက်နှင့်ခြေထောက်အလှည့်များ၊ podruzhki, အစက်အပြောက်တွင်ပြေးနေသည်။ ဒုတိယနှစ်ဝက်မှာတော့ dumbbell လိုလိမ့်မယ်။ စိတ် ၀ င်စားစရာအကောင်းဆုံးအရာမှာအစီအစဉ်တွင်အားကောင်းသောလေ့ကျင့်မှုများပါ ၀ င်သော်လည်း Billy Blanks သည်တစ်နာရီအတွင်းမြင့်မားသော tempo အစည်းအဝေးများပြုလုပ်ရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတောင်မှ dumbbells နှင့်အတူသင်မြန်နှုန်းမြင့်မှာဖျော်ဖြေနှင့်ဤအရပ်မှ တိုင်းစက္ကန့်အဆီကိုမီးရှို့ရန်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကြွက်သားသန်မာလာခြင်းတို့သည်ဤရှုပ်ထွေးသောနေရာတွင်ဘေးချင်းယှဉ်လျက်ရှိပါသည်။
အတန်းအတွက် ၁.၅ ကီလိုဂရမ်နှင့်အထက်ရှိသော dumbbells တစ်စုံလိုအပ်သည်။ ဒီပရိုဂရမ်ဟာအရင်ကဆိုရင်ဖျော်ဖြေဖို့ခက်ခဲလိမ့်မယ် အလယ်အလတ်အဆင့်လေ့ကျင့်ရေးအတော်လေးနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင် Tae-Bo ကို Billy ကွက်လပ်ထက်ဝက်သာမလုပ်ခဲ့ပါကသူ၏တိုတောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည့် Tae-bo Express ။
လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ -
- Billy Blanks သည်အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပြုလုပ်သည် ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်.
- အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုအလေးချိန်လျှော့ချ၏ဖြစ်စဉ်ကိုခိုင်ခံ့စေလိမ့်မည်သည့်ကြားကာလအရှိန်အဟုန်သို့ခွဲခြားထားတယ်။
- ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းသောကြွက်သားများကိုဖန်တီးရန်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ အထူးသဖြင့်လေးလံသောဝန်သည်အထက်ပိုင်းကိုရရှိလိမ့်မည်။
- ၁ နာရီအတန်းသင် 1-400 ကယ်လိုရီကိုလောင်နိုင်သည်။
- ပရိုဂရမ်တွင် Extreme Ripped based လေ့ကျင့်ခန်းများသည်တိုက်ခိုက်ရေးအားကစားများ၌ပါဝင်သောကြောင့်သူတို့၏သွက်လက်မှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုတို့ကိုတိုးတက်စေပြီးနှလုံးခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။
- အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၊ လက်မောင်းများနှင့်ခြေထောက်များကိုတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်သောကြောင့်ပြproblemနာရှိသောနေရာများမှဖယ်ရှားပစ်ရန်သင့်အားအာမခံပါသည်။
Tae-bo Ripped Extreme သည် cardio လေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြောက်သူများအတွက်သင့်တော်သည်။ Billy Blanks သည်စွမ်းအင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပင်ပြုလုပ်သည့်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည် ပြင်းထန်သော, အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်သင့်အလေးချိန်ကျသွားလိမ့်မည်၊ ကြွက်သားများသန်မာလာမည်၊ နှလုံးကြွက်သားများပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီးခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြင့်လာလိမ့်မည်။
ဘီလ်လီမှအစာအိမ်တစ်ဝမ်းလုံးအတွက် Insane Abs လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းကြည့်ပါ။