Leandro Carvalho + မှအသစ်ထွက်လာသည့် Brazil Butt Lift ကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည်

လိုချင်တယ် လှပခိုင်မာတင်းပါး? ထို့နောက်သင်၏ခန္တာကိုယ်ကိုပြီးပြည့်စုံအောင်ပြုလုပ်ပေးမယ့် Leandro Carvalho မှ Brazil Butt Lift ရဲ့စွမ်းအင်အစီအစဉ်ကိုခံစားကြည့်ပါ။

ထို့ကြောင့်ဘရာဇီးလ် Butt Lift သည် Beachbody ကုမ္ပဏီနှင့်အတူနည်းပြနှင့်ဘရာဇီးဖွား Leandro Carvalho မှဖန်တီးခဲ့သောအိမ်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်မှုများမှတစ်ဆင့်သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုအသွင်သဏ္intoာန်ပြောင်းလဲစေရုံသာမကပျော်စရာလည်းဖြစ်လိမ့်မည်။ Leandro သည်မယုံနိုင်လောက်အောင်စွမ်းအင်နှင့်အပြုသဘောကွဲပြားသည်။

Leandro Carvalho သည်သူ၏လေ့ကျင့်မှုများကိုဘရာဇီးအကအခုန်၊ ကိုယ်ခံပညာနှင့်အရည်အသွေးမြင့်ဂန္ထဝင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တွဲဖက်။ သေစေနိုင်သည်။ အတူတူသူတို့သည်သင့်အားအထွေထွေကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများ၊ ပြproblemနာရှိသောနေရာများမှဖယ်ရှားခြင်း၊ စွမ်းအင်တိုးခြင်းနှင့်ကြီးမားသောခန္ဓာကိုယ်တို့ကိုပေးလိမ့်မည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်နေ့စဉ်ပြောင်းလဲနေကြောင်းစာသားအရတွေ့မြင်ခံစားရမည်

အစီအစဉ်၏ဖော်ပြချက် Brazil Butt Lift

Brazil Butt - BeachBody မှဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောကိုယ်ခန္ဓာ၊ အထူးသဖြင့်ပေါင်ပေါင်နှင့်တင်ပါးကိုဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။ နည်းပြဟောလိဝုဒ်စူပါမော်ဒယ်များအဖြစ်လူသိများ Leandro Carvalho, ပုံစံများကိုတပ်မက်လိုချင်သောအပုံသဏ္giveာန်ကိုဘယ်လိုပေးရမည်ကိုသိသည်။ ဒီအစီအစဉ်မှာဘရာဇီးကခုန်မှုနဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးပေါင်းစပ်ထားတယ် သင်၏ပေါင်နှင့်တင်ပါးအတွင်းရှိကြွက်သားများအားလုံးပါဝင်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းကိုလည်းစာနယ်ဇင်းအပါအဝင်ပြproblemနာဒေသများအားလုံးအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြင့်ဖြည့်စွက်ထားသည်။

ထို့ကြောင့်အစီအစဉ်ကို 1 လဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည် သင်၏ပုံကိုတောက်ပသောရလဒ်များပေးရန်ပေါင်းစပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါ ၀ င်သည်။

• အခြေခံ။ နိဒါန်းတွင်သင်ကကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအလုပ်လုပ်စေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အခြေခံနည်းစနစ်များကိုရှင်းပြသည်။ ပထမဆုံးနေ့၌တစ်ကြိမ်သာဖြစ်တတ်သည်။

• Bum Bum ။ သင်၏တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များကိုလှပသောကြွက်သားများသက်သာစေရန်လေ့ကျင့်ပေးခြင်း။ မြင့်မားသော girlsgogames အရှိန်အဟုန်အတွက်ပြေး။ မိနစ် ၃၀ ခန့်ကြာသည်၊ စာရင်းကိုမလိုအပ်ပါ။

• Tummy Tuck ။ အဆိုပါ Mat အပေါ်ဖျော်ဖြေသော ABS များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရှုပ်ထွေးသော (crunches, ပျဉ်ပြားအမျိုးမျိုး) ။ မိနစ် ၂၀ ကြာသည်၊ မလိုအပ်သည့်စာရင်း။

• ပန်းပုဆရာ။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပြproblemနာရပ်များအားလုံးကိုတသမတ်တည်းလုပ်ဆောင်သည်။ (၄၇) မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်သည်နှင့်အမျှသင့်အလေးနှင့် Mat လိုအပ်သည်။

• cardio ပုဆိန်။ အေရိုးဗစ်အကလေ့ကျင့်ခြင်းတွင်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအရွတ်များရှိသည်။ မိနစ် ၃၀ ခန့်ကြာသည်၊ စာရင်းကိုမလိုအပ်ပါ။

• မြင့် &တင်းကျပ်စွာ။ တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းအများစုသည် Mat တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးတီးဝိုင်းတစ်ခုလိုအပ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ထိရောက်မှုမရှိတော့ပေမယ့်သင်မပါဘဲသင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်အတွက်အလေးချိန်ရှိရန်လည်းလိုလားသည်။ ၃၇ မိနစ်ကြာသည်

• လူပျင်း လူပျင်း Rapido နှင့် လူပျင်း လူပျင်း နေထိုင်ကြသည်။ ဂန္ Bum Bum သို့အပိုဆုအစီအစဉ်များ။ သင်ခန်းစာအစီအစဉ်တွင်မပါ ၀ င်ပါ။ အမျိုးမျိုးထည့်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ပြန်လည်သုံးသပ်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများ

အရည်အချင်းပြည့်မှီသောစာသင်ခန်းတစ်ခုအတွက် Leandro သည်သင်လေ့ကျင့်ပေးမည့်အစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သင်အဆိုပြုထားတ ဦး ကိုရွေးချယ်နိုင်သည် ပြက္ခဒိန်များသင်တန်း - ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အသံအတိုးအကျယ်လျှော့ချရေးအတွက်ဂန္အစီအစဉ်၊ ပါးလွှာနှင့်ပတ်ပတ်လည်တင်ပါး။ စကားမစပ်, တင်ပါး၏ခိုင်ခံ့မှုအတွက်ကောင်းသောစမ်းသပ်မှုပုံမှန်အတိုင်းခဲတံဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းကိုတင်ပါးအောက်တွင်ထားပါ၊ သူကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါကသင်လုပ်စရာရှိသေးသည်။

ဘရာဇီး Butt Lift ကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်း၏ထိရောက်မှု၏လျှို့ဝှက်ချက်မှာမြင့်မားသော tempo လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ ဒီအစီအစဉ်ကိုအမေရိကန်မှာသာမကကမ္ဘာ့နိုင်ငံများစွာတွင်လူကြိုက်များလာသည်။ သင်၏အိပ်မက်ကိုလှပသောပတ် ၀ န်းကျင်နှင့်ပြည့်စုံစေပြီးနောက်ဆုံး၌ပြည့်စုံလာပါစေ။ ထို့အပြင်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်း“ ဘရာဇီးနောက်ကျော” သည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ စကားမစပ်, သင်ဝမ်းဗိုက်နှင့်တင်ပါးအဘို့အအစီအစဉ်တစ်ခုရှာနေလျှင်, Beachbody - 80 Day လေ့ကျင့်ခန်းကနေလေ့ကျင့်ခန်း၏လုံးဝသစ်ကိုတွေ့လိမ့်မည်။

"ဘရာဇီးတင်ပါး" ၏နောက်ထပ်ထုတ်ဝေမှုများ

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မှော်လေ့ကျင့်ခန်းမှာဘရာဇီး Butt Lift မှာတကယ်ရှိခဲ့တယ် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်ကြီးမားသောအောင်မြင်မှုLeandro Carvalho သည်သင်၏စန်းပွင့်လန်းလာမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက်“ ဘရာဇီးတင်ပါး” ၏နောက်ထပ်ထုတ်ဝေမှုများစွာကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ အချို့ကပုဂ္ဂလိကပြက္ခဒိန်ကိုအကြံပြုခဲ့ကြသော်လည်းသင်မူရင်းမူလရှုပ်ထွေးမှုနှင့်အတူ၎င်းကိုသူ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ပေါင်းနိုင်သည်။

ဘရာဇီး Butt Lift Deluxe

ဒီပြissueနာမှာဗွီဒီယို ၄ ခုပါရှိတယ် -

• ရီယိုအလွန်အကျူး (မိနစ် ၅၀) ။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသံနှင့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်အခမဲ့အလေးများဖြင့်အေရိုးဗစ်စွမ်းအားကိုလေ့ကျင့်သည်။ သူမ၏အခြားထိရောက်သောအစွမ်းသတ္တိနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်း၌တည်၏။

• လျှို့ဝှက်လက်နက် (မိနစ် 20)။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုပေါင်နှင့်တင်ပါးပေါ်တွင်ရည်ရွယ်သည်။ လျှောစက်များ၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ပြုလုပ်လိမ့်မည်။ သင့်လျော်သောစက္ကူပြားများ, ထည်သို့မဟုတ်မည်သည့်ပစ္စည်း။

• Abs မြန် (10 မိနစ်)။ dumbbell နှင့်အတူဝမ်းနှင့်ကြွက်သားများအတွက်တိုတောင်းလေ့ကျင့်ခန်း။ ဗီဒီယိုအသွင်အပြင်မှာလေ့ကျင့်ခန်း၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်မဟုတ်ဘဲရပ်နေစဉ်ပြုလုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

• အထက်ပိုင်းဖြတ် (10 မိနစ်)။ လက်၊ ပခုံး၊ ရင်ဘတ်နှင့်နောက်ကျောတို့၏ကြွက်သားများအတွက် dumbbells နှင့်အတူတိုတောင်းလေ့ကျင့်ခန်း။

ဒီဗီဒီယိုတွေမှာသီးခြားအစီအစဉ်တွေမရှိပါဘူး သူတို့ရဲ့အဓိကပြက္ခဒိန်ဖြည့်စွက်ရန်။ ဥပမာအားဖြင့် Rio Extreme သည်ရှုပ်ထွေးသော Sculpt version တစ်ခုကဲ့သို့သင့်လျော်သည်။ လျှို့ဝှက်လက်နက်သည်ပေါင်နှင့်တင်ပါးများကိုအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဗီဒီယိုအတို Abs Rapido နှင့် Upper Cuts တို့သည်မည်သည့်လေ့ကျင့်ရေးနေ့တွင်မဆိုအလွန်ကောင်းမွန်သည်။

ဘရာဇီး Butt Lift မာစတာစီးရီး

Brazil Butt Lift Master စီးရီးသည်ရက်ပေါင်း ၃၀ ကြာရှုပ်ထွေးသောကြောင့်၎င်းသည်သင့်အားတင်ပါးနှင့်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ရန်နှင့်ခွင့်ပြုရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည် တစ် rounded, toned ပုံသဏ္.ာန်။ ဤအစီအစဉ်သည်ပြက္ခဒိန်နိဂုံးပြီးနောက်“ ဘရာဇီးတင်ပါး” အပြီးစတင်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။

ရှုပ်ထွေးသော၌တည်၏ ဘရာဇီး Butt Lift မာစတာစီးရီး အောက်ပါသင်တန်းများပါဝင်သည်

• အဆင့်မြင့် & တင်းကျပ် (မိနစ် ၃၀) ။ အထွေထွေအထွေထွေအတွင်းခံအောက်ခြေရှိ fitball ကြွက်သားနှင့်ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။ Leandro Carvalho သည်သင်၏ Bum-bum အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အလွန်အလုပ်များသည်။ ခြေကျင်းအလေးများသည်ဖြစ်နိုင်သည်။

• Ipanema Booty ဖြစ်သည် (၃၅ မိနစ်) ဒီအစီအစဉ်ကိုရီယိုဒီဂျနေရိုရှိနာမည်ကြီးကမ်းခြေအပြီးအမည်ပေးထားသည်။ ဒီလည်ပတ်လေ့ကျင့်ခန်းက dumbbells နှင့် ankle weight များပါ ၀ င်ပြီးသင့်အားခိုင်ခံ့သောတင်းပါးနှင့်ပေါင်ပေါင်များတည်ဆောက်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ ပရိုဂရမ်မှမိန်းကလေးများသည်အလေးချိန်ကိုပိုယူနိုင်သည်။

• Bikini ခန္ဓာကိုယ် (၂၆ မိနစ်) ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကြွက်သားများသန်မာသောအလုပ်အတွက်ဗွီဒီယိုများ - ဗိုက်၊ ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ လက်၊ ပေါင်၊ သင်သည် fitball နှင့် dumbbells ဖြင့်အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။

• အပိုဆု: Cardio အသားစား (၂၈ မိနစ်) ကယ်လိုရီနှင့်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းရန်အတွက်ဘရာဇီးကခုန်ပုံကို Cardio လေ့ကျင့်ခြင်း။ ပြက္ခဒိန်တွင်မပါ ၀ င်ပါ။ စာရင်းမလိုအပ်ပါ။

ဘရာဇီး Butt Lift အသားစား

ဤသည် Leandro Carvalho ကနေနောက်ထပ်ခိုင်မာတဲ့အစုံသည်သင်တို့ကိုကျော်အနိုင်ရသေချာပါသည်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သည် 5 ကွဲပြားခြားနားလေ့ကျင့်ခန်း နှင့်အတန်း၏ပြက္ခဒိန်ပြီးဆုံး။ ဤအစီအစဉ်အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုရန်သီးသန့်ဆောင်းပါးတွင်ရေးသားခဲ့သည် - ဘရာဇီး Butt Lift Carnivale -“ ဘရာဇီးတင်ပါး” ၏ထုတ်ဝေမှုအသစ်။

အစီအစဉ်၏အားသာချက်များ

၁။ ဤသည်သည်သင်၏တင်ပါးကိုတင်းတင်းစေ။ ၊

2. လေ့ကျင့်ရေးတွင်အဓိကအလေးထားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းဖြစ်သည်မိန်းကလေးများ၏ပြareaနာသည်မကြာခဏဖြစ်သည်။ နောက်ကျောမှာရှိသောအဆီနှင့်ပေါင်အတွင်းရှိပေါင်များများကိုနှုတ်ဆက်ပါ။ Brazil Butt အစီအစဉ်ဖြင့်သင်၏ခြေထောက်များကိုပါးလွှာစေမှာပါ။

၃။ မြင့်မားသောစွမ်းရည်ရှိသော်လည်းစာသင်ခန်းသည်အလွန်ခက်ခဲသည်သို့မဟုတ်မရရှိနိုင်ပါ။ ပထမဆုံးအကြိမ်ကြွက်သားများကသင့်ကိုသနားကြင်နာစွာတောင်းပန်လိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းမကြာမီသင်ခန်းစာတစ်ခုလုံးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်လိမ့်မည်။

4. Leandro Carvalho သည်တင်ပါးနှင့်ပေါင်များနှင့်တစ်ကိုယ်လုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်ပေးသည်။ ပရိုဂရမ်များလည်ပတ်သောအခါသင်သွားနိုင်လိမ့်မည်ဖြစ်သောအချိန်ဇယားဆွဲထားပြီးဖြစ်သည်။

၅။ သင့်မှာတင်ပါးဆုံရိုးပေါ်မှာအလုပ်လုပ်ဖို့ပစ်မှတ်မရှိဘူးဆိုရင်တောင် Brazil Butt ကိုသင့်တော်တဲ့သင်တန်းအဖြစ်ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်တန်းမှာစာနယ်ဇင်းအပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးပါဝင်တယ်။

၆ ။ Leandro သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းပိုမိုမြင့်မားလာခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းခြင်းတို့ဖြင့်သင်ကစားနိုင်သည့်အရှိန်အဟုန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားသည်။

7. အဓိကအစီအစဉ်အပြင် Leandro သည်နံပါတ်တစ်ခုကိုထုတ်ပြန်ခဲ့သည် အပိုဆောင်းပြissuesနာများ၏သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်စေရန်သင်ပိုမိုထိရောက်စွာနှင့်ထိရောက်စွာကူညီလိမ့်မည်။

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်အထူးသဖြင့်တင်ပါးများနှင့်တင်ပါးများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်လိုပါက Brazil Butt Lift သည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Leandro Carvalho နှင့်အတူ Groovy အတန်းများကသင်၏ပုံကိုစုံလင်စေသည်။