နာကြည်းမှုသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ဆက်ဆံရေးကို ဖျက်စီးရန် "အကောင်းဆုံး" နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

နာကြည်းမှုက ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်ကဲ့သို့ ဖျက်ဆီးသနည်း။

ပထမအချက်မှာ နာကြည်းမှုသည် မိမိကိုယ်ကို ရန်လိုခြင်း ဖြစ်သည်။ စော်ကားခြင်း ဆိုသည်မှာ မိမိကိုယ်ကို စော်ကားခြင်း ဖြစ်သည်။ အခြားလူတစ်ဦး သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုအပေါ် မကျေနပ်မှု၏ စွမ်းအင်သည် အတွင်းပိုင်းကို ညွှန်ပြပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပျက်စီးစေသော လုပ်ငန်းစဉ်များကို အစပျိုးစေသည်။

လူတိုင်းသတိပြုမိသည်မှာ- ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်သည့်အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အရေးကြီးသောအရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားမရှိပေ။ “ထရပ်ကားနဲ့ တိုက်မိသလိုပဲ အကုန်လုံး နာကျင်တယ်။ အရင်းအနှီး လုံးဝမရှိသလို တစ်ခုခုလုပ်ချင်စိတ်လည်း မရှိပါဘူး။ တစ်နေ့လုံး အိပ်ချင်တယ်” ဟု မော်စကိုမှ အသက် ၄၂ နှစ်ရှိ အိုလ်ဂါက ရေးသားခဲ့သည်။

“ကျွန်မ စိတ်ဆိုးသွားတဲ့အခါ ပတ်ဝန်းကျင်က ပျောက်ကွယ်သွားပုံရတယ်။ ဘာမှမလုပ်ချင်ဘူး။ တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရုံနဲ့ မသိရင်” ဟု စိန့်ပီတာစဘတ်မှ အသက် ၃၅ နှစ်အရွယ် မီခေးလ်က ဆိုသည်။ “ကျွန်မ ကူကယ်ရာမဲ့ ဖြစ်သွားပြီး အရမ်းငိုတယ်။ ဆက်သွယ်ရေးနဲ့ အသက်ပြန်ရှင်လာဖို့က အရမ်းခက်ခဲပါတယ်” ဟု Tula မှ အသက် ၂၇ နှစ်အရွယ် Tatyana က ရေးသားခဲ့သည်။

ဒုတိယအချက်မှာ နာကြည်းမှုသည် ဆက်သွယ်ရေးကို ဖျက်ဆီးခြင်း ဖြစ်သည်။ လူနှစ်ယောက် စကားစမြည်ပြောရင်း ရုတ်တရက် တစ်ယောက်က ငြိမ်သွားပြီး စိတ်ဆိုးသွားတယ်။ မျက်လုံးချင်းက ချက်ချင်းကွဲသွားတယ်။ မည်သည့်မေးခွန်းများကိုမဆို တုံ့ပြန်ရာတွင်၊ နှုတ်ဆိတ်နေခြင်း သို့မဟုတ် monosyllabic အဖြေများ- "အားလုံးအဆင်ပြေပါတယ်"၊ "ကျွန်တော် စကားမပြောချင်ဘူး"၊ "သင်ကိုယ်တိုင်သိပါတယ်"။

ယုံကြည်မှု၊ ရင်းနှီးမှု၊ နားလည်မှု - ဆက်သွယ်မှုဖြစ်စဉ်တွင် လူနှစ်ဦးက ဖန်တီးထားသည့်အရာအားလုံးသည် ချက်ချင်းပင် အဖုအထစ်ဖြတ်တောက်သွားပါသည်။ စော်ကားခံရသူ၏အမြင်တွင် ကျူးလွန်သူသည် လူဆိုးဖြစ်လာပြီး မုဒိမ်းကျင့်သူ—မာရ်နတ်အစစ်ဖြစ်သည်။ လေးစားချစ်ခင်မှု ပျောက်ကွယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူထံမှ စော်ကားခံရသူသည် ခိုကိုးရာမဲ့ကလေးငယ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားကာ ပြစ်မှုကျူးလွန်သူသည် ယခု “ကယ်တင်ရမည်” ဖြစ်သည်။

ငါတို့ဘာကြောင့်စိတ်ဆိုးနေရတာလဲ။

မင်းမြင်တဲ့အတိုင်း နာကြည်းမှုတွေက ငါတို့နဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ဖျက်ဆီးတယ်။ ဒါဆိုဘာကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရသလဲ၊ ဒါမှမဟုတ် ဘာကြောင့်လဲ။ တစ်နည်းအားဖြင့်၊ ဤသည်မှာ "အကျိုးကျေးဇူး" နှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းဖြစ်သည်။

သင့်ကိုယ်သင်အောက်ပါမေးခွန်းများကိုမေးပါ။

• နာကြည်းမှုတွေက ငါ့ကိုဘာလုပ်ခွင့်ပေးတာလဲ။
• နာကြည်းမှုတွေက ငါ့ကိုဘာတွေလုပ်ခွင့်မပေးတာလဲ။
• နာကြည်းမှုတွေက ငါ့ကို တခြားသူတွေဆီကနေ ဘယ်အရာက လက်ခံနိုင်သလဲ။

“ငါ့ကောင်မလေး စိတ်ဆိုးသွားတဲ့အခါ ငါက ခပ်မိုက်မိုက်ကောင်လေးတစ်ယောက်လို ခံစားရတယ်။ မုန်းတီးတဲ့ ခံစားချက်တွေ ရှိတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ငါ အဲဒါကို မခံစားရအောင် မြန်မြန်ပြင်ဖို့ ကြိုးစားတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကျွန်တော်တို့ကို ခွဲခြားထားတယ်။ သူမနှင့် ဆက်သွယ်လိုစိတ် နည်းပါးလာသည်။ ထာဝစဉ် ဆိုးရွားတယ်လို့ ခံစားရတာ ရွံမုန်းစရာပဲ” ဟု ကာဇန်မြို့မှ အသက် ၃၀ အရွယ် ဆာဂျီက ဆိုသည်။

“ကျွန်မခင်ပွန်းက အရမ်းစိတ်တိုတယ်။ အစတုန်းကတော့ ဘာဖြစ်တာလဲလို့ မေးပေမယ့် အခုက သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကော်ဖီသောက်ဖို့ အပြင်ထွက်ကြည့်တယ်။ ဒါကို ပျင်းတယ်။ ငါတို့ ကွာရှင်းခါနီးနေပြီ” ဟု Novosibirsk မှ အသက် 41 နှစ်အရွယ် Alexandra က ညည်းတွားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများအတွက် အလွန်အကျွံလုပ်မိပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် လွန်စွာတာဝန်ယူမှုဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်နေပါက၊ နာကြည်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အခြားသူတစ်ဦးထံ တာဝန်လွှဲပြောင်းရန် အခွင့်အရေးပေးပါသည်။

သာမာန်၊ လုံလောက်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲဆိုတာ မသိဘဲနဲ့ အချစ်မှာ ပြင်းထန်တဲ့လိုငွေပြမှုကို ကြုံတွေ့ရတယ်ဆိုရင် နာကြည်းမှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်တဲ့အရာကို အောင်မြင်နိုင်စေမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ မာနသည် ကျွန်ုပ်တို့အား တစ်စုံတစ်ခုကို တောင်းရန် ခွင့်မပြုဘဲ၊ နာကြည်းမှုကို ခြယ်လှယ်ခြင်းသည် မတောင်းဆိုဘဲ ရလဒ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒါကို သင်သိပါသလား။ သို့ဆိုလျှင် အခြေအနေကို ဗျူဟာကျကျ ကြည့်ပါ။ ဒါကို တစိုက်မတ်မတ်လုပ်ရင် သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့အတူ ကျန်းမာရေး၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေ ရရှိစေမှာလား။

မကျေမနပ်ဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ သဘောမပေါက်ပါ။

ဤအပျက်သဘောဆောင်သော ဆက်သွယ်မှုပုံစံကို ကျွန်ုပ်တို့ အဘယ်ကြောင့် ရွေးချယ်ရကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ခါတရံမှာ အကြောင်းပြချက်တွေက ကိုယ့်ဆီကနေ ဖုံးကွယ်ထားတတ်တယ်။ ပြီးတော့ အဲဒါတွေကို နားလည်ဖို့က ပိုအရေးကြီးတယ်။ ၎င်းတို့အနက် ဖြစ်နိုင်သည်-

• အခြားသူတစ်ဦး၏ လွတ်လပ်စွာရွေးချယ်ခွင့်ကို ငြင်းပယ်ခြင်း၊
• "ကောင်း" နှင့် "မှန်သည်" နှင့် သူသင့်ကိုမည်ကဲ့သို့ အတိအကျ ဆက်ဆံသင့်သည်ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် ဖန်တီးထားသော အခြားသူများထံမှ မျှော်လင့်ချက်များ၊
• သင်ကိုယ်တိုင်က ဒါကို ဘယ်တော့မှ မလုပ်ဖူးဘူးဆိုတဲ့ အယူအဆ၊ သင့်ကိုယ်ပိုင် ခံယူချက် ခံစားမှု၊
• သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့် ၎င်းတို့၏စိတ်ကျေနပ်မှုအတွက် အခြားသူတစ်ဦးထံ တာဝန်လွှဲပြောင်းပေးခြင်း။
• အခြားသူတစ်ဦး၏ရပ်တည်ချက်ကို နားလည်လိုစိတ်မရှိခြင်း (စာနာမှုကင်းမဲ့ခြင်း)၊
• မိမိကိုယ်တိုင်ရော အခြားသူအား အမှားလုပ်ပိုင်ခွင့် မပေးလိုခြင်း - လွန်စွာတောင်းဆိုခြင်း၊
• အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုစီအတွက် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စည်းမျဉ်းများဖြင့် ဦးခေါင်းတွင်နေထိုင်သော stereotypes များ ("အမျိုးသမီးများ ဤကဲ့သို့လုပ်သင့်သည်"၊ "အမျိုးသားများ လုပ်သင့်သည်")။

ဘာလုပ်မလဲ?

ဤစာရင်းတွင် သင့်အကြောင်းပြချက်များကို သင်တွေ့ပါသလား။ အငြိုးထားခံရတဲ့ အနေအထားကနေ သင်ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အပေါ်က စာရင်းမှာ သင် သင်ယူနိုင်ပါသလား။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးဖြတ်ပါ– “ငါသည် တူညီသော စိတ်ဓာတ်ဖြင့် ဆက်နေသင့်သလား။ ငါနဲ့ ငါတို့လင်မယားအတွက် ဘာရလဒ်ရနိုင်မလဲ။”

သို့သော် သင်သည် ဤနည်းလမ်းကို အမှန်တကယ် မကြိုက်ပါက အထူးကုနှင့် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများအကူအညီဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုနှင့် ဆက်သွယ်မှုဆိုင်ရာအလေ့အထကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ။ အမှန်တော့၊ အသိတရားတစ်ခုတည်းက ပြောင်းလဲဖို့မခဲယဉ်းပါဘူး။ ခိုင်မာတဲ့ တသမတ်တည်း လုပ်ဆောင်မှုတွေက ဘဝရဲ့ အပြောင်းအလဲတွေကို ဦးတည်စေပါတယ်။