အနီရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: အကျိုးကျေးဇူးများ, ဖွဲ့စည်းမှု ဗွီဒီယို

ကလေးငယ်များအတွက်အနီရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမစားပါနှင့်၊ သူတို့၏ anthocyanins များသည်အလွန်စုပ်ယူမှုအားနည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နို့တိုက်မိခင်များကိုအလွန်အကျွံသုံးရန်မလိုအပ်ပါ

အနီရောင်ခရမ်းချဉ်သီးသည် lycopene, ဗီတာမင် A, အုပ်စု B, E, K, C နှင့်သတ္တုဓာတ်များဖြစ်သောဇင့်၊ ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံ၊ အိုင်အိုဒင်းတို့ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်။ အပင်၏မူလဓာတ်သတ္တုတစ်ခုစီကိုခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူသည်၊ ၎င်းကိုပြုပြင်မွမ်းမံထားသောအကြောင်းမပြောနိုင်၊ တက်ဘလက်များဖြင့်ထုတ်လုပ်ပြီး၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ပိုတက်စီယမ်သည်ပိုလျှံသောအရည်များ၊ အိုင်အိုဒင်း - ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုဆိုလိုသည့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းကိုအားပေးသည်။ ကယ်လ်စီယမ်သည်အရိုးများသန်မာရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီးဇင့်သည်ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

အနီရောင် beets များတွင် betanin ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖွံ့ဖြိုးစေသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုချေဖျက်ပေးသောအလွန်အသုံးဝင်သောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအနီရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာအိုင်အိုဒင်း၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင်ဘီနဲ့ရှားပါးဗီတာမင် U တို့ပါ ၀ င်ပါတယ်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်အရေးကြီးပါတယ်။

Beetroot သည်အမျိုးသမီးများဓမ္မတာလာစဉ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကိုသက်သာစေပြီးအမျိုးသားများအတွက်ခွန်အားကိုတိုးစေသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်အနီရောင်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသားဓာတ်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များထုတ်လုပ်ခြင်းကြောင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့အပြင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဗီတာမင် U, K, C, B, D, A, H. ဂေါ်ဖီထုပ်အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်သည်အဆီဓာတ်နှင့် sucrose မပါ ၀ င်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများ၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

မုန်လာဥနီသည်အမျှင်ဓာတ်၊ pectin၊ ဓာတ်ဆားများ၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် B1, B2, C တို့ပါ ၀ င်သောအနီရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနီ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေသည်၊ ဇီဝြဖစ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးပြီးဆီးချိုအတွက်လည်းညွှန်ပြသည်။