ပါဝင်ပစ္စည်းများချိုမြိန်နို့ဆော့စ်
| နို့နွား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ကြက်အနှစ် | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| သကြား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| vanillin | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ကြက်ဥအနှစ်ကိုသကြားနှင့်ဂျုံမှုန့်နှင့်ရော။ နွားနို့ ၀.၅ ခွက်နှင့်ရောပါ။ ကျန်တဲ့နွားနို့ကိုပွက်ပွက်ဆူအောင်မွှေရင်းပြင်ဆင်ထားသည့်အရော၊ vanillin နှင့်အပူတို့ကိုထည့်ပါ။ သမမျှတမှုအတွက်ဆိုလျှင်ငံပြာရည်သည်မုန့်ထက်ပိုမထူသင့်ပါ။ ကောက်နှံ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ပူတင်းများ၊ ကွတ်ကီးများဖြင့်ကျွေးပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 84.1 kCal | 1684 kCal | 5% | 5.9% | 2002 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.4 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.5% | 5.4% | 2235 ဂရမ် |
| fats | 2.8 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 5% | 5.9% | 2000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5.5% | 6.5% | 1810 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.09 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.005 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 400000 ဂရမ် | ||
| ရေ | 80.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.5% | 4.2% | 2834 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.7 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 6.7% | 1800 ဂရမ် |
| Retinol | 0.05 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 3.9% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 6.7% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 44.2 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 8.8% | 10.5% | 1131 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.4 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 8% | 9.5% | 1250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.06 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3% | 3.6% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 1.8% | 6667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 15.8% | 750 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 1% | 1.2% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 3.6% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.5% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 4.3 μg | 50 μg | 8.6% | 10.2% | 1163 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.6644 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3.3% | 3.9% | 3010 ဂရမ် |
| niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 131 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5.2% | 6.2% | 1908 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 101.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 10.2% | 12.1% | 985 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.2 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.8% | 15000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 12.2 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.1% | 3.7% | 3279 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 43.6 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.4% | 4% | 2982 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 31.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.2% | 3.8% | 3165 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 94 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 11.8% | 14% | 851 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 94.7 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 4.1% | 4.9% | 2429 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 89.3 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 1.7 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 4.2 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 2% | 6000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 8.3 μg | 150 μg | 5.5% | 6.5% | 1807 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 16.6% | 714 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0331 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.7% | 2% | 6042 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 18.3 μg | 1000 μg | 1.8% | 2.1% | 5464 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 8.4% | 1400 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.1 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 10.8 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.9 μg | 55 μg | 3.5% | 4.2% | 2895 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 13.9 μg | ~ | |||
| တိုက်တဲန်း | 0.5 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 17.3 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 23121 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 4.5% | 2632 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.4446 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.7% | 4.4% | 2699 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 3.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 4.1 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
နို့ချိုဆော့စ် ဗီတာမင် B12 - ၁၃.၃%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၁.၈%၊ ကိုဘော့ - ၁၄% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝပါသည်။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်နို့ငံပြာရည်။
- 60 kCal
- 334 kCal
- 354 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၄.၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနို့ချိုဆော့စ်၊ စာရွက်၊