မာတိကာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ Pinemen ကိုက် (oatmeal jelly သည် Mordovian အမျိုးသားဟင်း)
| oatmeal | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကဇေါ်မြှုပ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
တဆေးကိုရေနွေးနွေး (၁/၂ စံ) တွင်ရောပြီး oatmeal ကိုထည့်မွှေပြီး ၂၀-၂၂ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်တွင် ၅-၆ နာရီကြာအချဉ်ဖောက်ရန်ချန်ထားပါ။ ဂျယ်လီကိုထောပတ်နှင့်စားလျှင် ၁၅၀-၂၀၀ ဂရမ်၊ အပူ (ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁၀ ဂရမ်)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြင့်အအေးခံခြင်း (တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅ ဂရမ်)၊ နွားနို့ (တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းသီးသန့်)
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားသည် ၁၀၀ ဂရမ်စားသုံးနိုင်သောအပိုင်းတစ်ပိုင်းလျှင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသည်။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 54.9 kCal | 1684 kCal | 3.3% | 6% | 3067 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.6 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.1% | 3.8% | 4750 ဂရမ် |
| fats | 0.8 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 1.4% | 2.6% | 7000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5.1% | 9.3% | 1973 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 27.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 5% | 9.1% | 2000 ဂရမ် |
| ရေ | 90.1 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4% | 7.3% | 2523 ဂရမ် |
| ပြာ | 3.4 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.09 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 6% | 10.9% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.08 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 4.4% | 8% | 2250 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.02 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.7% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.03 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.5% | 2.7% | 6667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 5.2 μg | 400 μg | 1.3% | 2.4% | 7692 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.7% | 25000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.3656 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.8% | 3.3% | 5470 ဂရမ် |
| niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 46.6 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 1.9% | 3.5% | 5365 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 12.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.2% | 2.2% | 8197 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 1.8 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 6% | 10.9% | 1667 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 14 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.5% | 6.4% | 2857 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 5.8 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.7% | 22414 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 13.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.4% | 2.6% | 7407 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 42.2 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 5.3% | 9.7% | 1896 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 422.1 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 18.4% | 33.5% | 545 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 65.6 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.4 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.2% | 4% | 4500 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.02 μg | 150 μg | 750000 ဂရမ် | ||
| ကိုဘော့၊ | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 1.8% | 10000 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.4271 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 21.4% | 39% | 468 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 67.9 μg | 1000 μg | 6.8% | 12.4% | 1473 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 2.1 μg | 70 μg | 3% | 5.5% | 3333 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 4.2 μg | ~ | |||
| သွပ်, Zn | 0.4262 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.6% | 6.6% | 2816 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 6.7 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.3 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 1.4 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Pinemen ကိုက် (oatmeal jelly သည်မော်ရိုဒီယားနိုင်ငံ၏အမျိုးသားပန်းကန်ဖြစ်သည်) ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသည်။ ကလိုရင်း - ၁၈.၄%၊ မန်းဂနိစ် ၂၁.၄% ။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနှင့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Pinemen ကိုက် (oatmeal jelly - Mordovian အမျိုးသားပန်းကန်) ၁၀၀ ဂရမ် PER ကိုက်
- 363 kCal
- 0 kCal
- 109 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၅၄.၉ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်၊