ပါဝင်ပစ္စည်းများ Rutabaga cutlets
| ဆွီဒင် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဂျုံပေါင်မုန့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| အရည်ကျိုထောပတ် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| မုန့် | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဟောင်းနွမ်းနေသောအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကိုကြိတ်ပါ။ rutabagas ကိုအခွံခွာပြီးရေအေးတွင် ၁၅ မိနစ်ထားပါ၊ ရေနွေးတွင်ထည့်။ ချက်ပြုတ်ပါ။ ပြီးစီးသော rutabaga ကိုကောင်းမွန်စွာ grater ပေါ်တွင် ghee, ဆား, ကြက်ဥ, crackers, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ patties, breadcrumbs, မုန့်ကြော်။ အချဉ်မုန့်ဖြင့်ကျွေးပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 99.3 kCal | 1684 kCal | 5.9% | 5.9% | 1696 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.1 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.1% | 4.1% | 2452 ဂရမ် |
| fats | 5.6 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 10% | 10.1% | 1000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9.6 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 4.4% | 4.4% | 2281 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 37.6 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.3 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 11.5% | 11.6% | 870 ဂရမ် |
| ရေ | 59.4 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.6% | 2.6% | 3827 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.7 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 90 μg | 900 μg | 10% | 10.1% | 1000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.09 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 3.3% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.07 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 3.9% | 3.9% | 2571 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 37.4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 7.5% | 7.6% | 1337 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 4% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 5% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 7.6 μg | 400 μg | 1.9% | 1.9% | 5263 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.3% | 4286 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 3.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 4.2% | 4.2% | 2368 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 2% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.3 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2% | 2% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 2 μg | 50 μg | 4% | 4% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.2146 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 6.1% | 6.1% | 1647 ဂရမ် |
| niacin | 0.7 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 155.7 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 6.2% | 6.2% | 1606 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 41.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4.2% | 4.2% | 2410 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.3 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 1% | 1% | 10000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 14.1 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.5% | 3.5% | 2837 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 94.3 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 7.3% | 7.4% | 1379 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 22.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.3% | 2.3% | 4444 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 54.4 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 6.8% | 6.8% | 1471 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 717 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 31.2% | 31.4% | 321 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 1.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 7.2% | 7.3% | 1385 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 2.1 μg | 150 μg | 1.4% | 1.4% | 7143 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 11.1% | 909 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.1247 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 6.2% | 6.2% | 1604 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 29.8 μg | 1000 μg | 3% | 3% | 3356 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3.8 μg | 70 μg | 5.4% | 5.4% | 1842 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.03 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 183333 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 5.2 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 76923 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 1.2% | 8333 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.2125 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1.8% | 1.8% | 5647 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.04 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.1 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 37.3 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Rutabaga cutlets ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါများသည်။ ကလိုရင်း ၂၇%၊ ကိုဘော့ ၁၉%
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
RECABE INGREDIENTS ၏ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Rutabag cutlets ၁၀၀ g per PER
- 37 kCal
- 235 kCal
- 157 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
- 162 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၉၉ ဒသမ ၃ ကီလို၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Rutabaga cutlets, စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ