ပါဝင်ပစ္စည်းများ Zrazy ဒွန်
| ဇန်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မာဂျင်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်ကြော် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| နံနံပင် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဂျုံပေါင်မုန့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| အဆီချက်ပြုတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဂျုံယာဂု | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အရိုးနှင့်အရိုးမပါသောအသားလွှာသို့မဟုတ်အရေခွံနှင့်အရိုးမပါသောပြင်ဆင်ထားသောငါးလွှာမှအသားလွှာများကို ၀.၅-၀.၆ စင်တီမီတာအထူသို့ဆားအနည်းငယ်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းဖြန်းပြီး၎င်းတို့ကိုထုပ်ထားသည်။ ထုတ်ကုန်ကို oblong ပုံစံပေးသည်။ zrazy ဖွဲ့ထားသောဂျုံမှုန့်ကိုပေါင်မုန့်နှင့်နယ်ပြီးမုန့်သားကိုစိုအောင်နယ်ပါ၊ အသားမှုန့်အတွက်ကြက်သွန်နီကိုညက်အောင်ထောင်းပါ။ ကော်လံ III မှလွဲ၍)၊ ခုတ်ထားသောနံနံပင် (သို့) ဇီယာစေ့၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုရောမွှေပါ။ အစေ့များကို ၁-၂ အပိုင်းပိုင်းခွဲသည်။ အရံပန်းကန်တစ်ခုတွင် ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုလျှင်ဆီဖြန်းပါ။ ဟင်းကိုခရမ်းချဉ်သီး (သို့) mayonnaise (၇၅၊ ၇၅ နှင့် ၅၀ ဂရမ်၊ ၅၀၊ ၅၀ နှင့် ၃၀ ဂရမ်အသီးသီးအတွက်ကော်လံများ၊ I နှင့် II နှင့် III တို့တွင်) အဆင်တန်ဆာများ - အသားများနှင့်အတူပြုတ်ထားသော buckwheat ဂျုံယာဂု၊ အာလူးကြော်၊ အာလူးကြော်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 337.1 kCal | 1684 kCal | 20% | 5.9% | 500 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 19.1 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 25.1% | 7.4% | 398 ဂရမ် |
| fats | 11.3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 20.2% | 6% | 496 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 42.5 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 19.4% | 5.8% | 515 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.03 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.7 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 3.5% | 1% | 2857 ဂရမ် |
| ရေ | 92.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.1% | 1.2% | 2465 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.7 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 3.3% | 900 ဂရမ် |
| Retinol | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 6.7% | 2% | 1500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 1.7% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 60.9 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 12.2% | 3.6% | 821 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 1.8% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.3 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 15% | 4.4% | 667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 28.6 μg | 400 μg | 7.2% | 2.1% | 1399 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 0.3% | 10000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 5.6 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 6.2% | 1.8% | 1607 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 3.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 20.7% | 6.1% | 484 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 3.4 μg | 50 μg | 6.8% | 2% | 1471 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 5.5706 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 27.9% | 8.3% | 359 ဂရမ် |
| niacin | 2.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 286.5 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 11.5% | 3.4% | 873 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 44.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4.4% | 1.3% | 2268 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 51.9 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 173% | 51.3% | 58 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 46.1 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 11.5% | 3.4% | 868 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 73.2 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 5.6% | 1.7% | 1776 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 166.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 16.7% | 5% | 600 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 259.8 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 32.5% | 9.6% | 308 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 103.9 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 4.5% | 1.3% | 2214 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 81.3 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 90.1 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 2.7 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 7.2% | 2.1% | 1385 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 33.9 μg | 150 μg | 22.6% | 6.7% | 442 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 14.5 μg | 10 μg | 145% | 43% | 69 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.784 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 39.2% | 11.6% | 255 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 226.4 μg | 1000 μg | 22.6% | 6.7% | 442 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 2.4% | 1228 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 5.8 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.3 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 63.1 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.1% | 27500 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 1.1 μg | ~ | |||
| တိုက်တဲန်း | 0.5 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 52.6 μg | 4000 μg | 1.3% | 0.4% | 7605 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 36.1 μg | 50 μg | 72.2% | 21.4% | 139 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 1.4259 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 11.9% | 3.5% | 842 ဂရမ် |
| ဇာကွန်နီယမ်၊ Zr | 0.1 μg | ~ | |||
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 39.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.9 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 76.3 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Don အရူး ဗီတာမင်အေ - ၁၁.၁%၊ ကိုလက်စ် - ၁၂.၂%၊ ဗီတာမင် B11,1 - ၁၅%၊ ဗီတာမင်အီး - ၂၀,12,2%၊ ဗီတာမင် PP - ၂၇.၉%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၁.၅ %၊ ဆီလီကွန် - ၁၇၃%၊ မဂ္ဂနီစီယမ် - ၁၁.၅%၊ ဖော့စဖရပ် - ၃၂.၅%၊ အိုင်အိုဒင်း - ၂၂.၆%၊ ကိုဘော့ - ၁၄၅%၊ မန်းဂနိစ် - ၃၉.၂%၊ ကြေးနီ - ၂၂.၆%၊ ခရိုမီယမ် - ၇၂ , ၂၊ ၁၁၊၉%၊ သွပ် - 6%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B6 အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan၊ lipids နှင့် nucleic acids များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင် erythrocytes ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှု၊ အသွေး၌ homocysteine ၏။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အရေပြားအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ homocysteinemiaemia ဖွံ့ဖြိုးမှု၊
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ဆီလီကွန် glycosaminoglycans အတွက်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ပါဝင်သည်နှင့်ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်လှုံ့ဆော်သည်။
- မဂ္ဂနီစီယမ် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊ အမြှေးပါးများအပေါ်တည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်မလုံလောက်ခြင်းသည် hypomagnesemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- တင်ချာအိုင်ဒင်း သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လည်ပတ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ဟော်မုန်းများ (thyroxine နှင့် triiodothyronine) ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးအားလုံး၏ဆဲလ်များကြီးထွားမှုနှင့်ကွဲပြားခြားနားမှု၊ mitochondrial အသက်ရှူခြင်း၊ transmembrane ဆိုဒီယမ်နှင့်ဟော်မုန်းသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းသည်အစာအိမ်ဝေဒနာကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး hypothyroidism နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ arterial hypotension၊
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
- Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
- သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသူများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Zrazy Don 100 per g
- 84 kCal
- 41 kCal
- 743 kCal
- 157 kCal
- 49 kCal
- 334 kCal
- 235 kCal
- 897 kCal
- 661 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၃၇.၁ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ Don Zrazy ချက်ပြုတ်နည်း၊