အောက်ပိုင်းယူနစ်အပေါ်နှစ်ဖက်မှလက်ကိုမြှင့်

အောက်ပိုင်းပိတ်ပင်တားဆီးမှုအပေါ်လက်၌လက်မွေးမြူရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏နည်းစနစ်ဖြစ်ပါသည်:

1. သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သောအလေးချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အောက်ပိုင်းလုပ်ကွက်နှစ်ခုကြားတွင်အလယ်တွင်ရပ်ပါ။ နောက်ကွယ်မှခုံတန်းရှည်ကိုချထားပါ။
2. ခုံတန်းရှည်အစွန်းတွင်ထိုင်။ ဒူး၏ရှေ့ကိုထားပါ။
3. ရှေ့ကိုမှီ။ သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်အောင်ထားပါ။ သင်၏ကိုယ်ထည်ကိုပေါင်ပေါ်တင်ပါ။
4. တစ်စုံတစ် ဦး ကသင့်အားချုပ်ကိုင်ထားရန်ပြောပါ။ လက်ဝဲလက်ကိုင်ကိုသင့်လက်ျာလက်ျာဘက်၌၎င်း၊ လက်မောင်းကိုဒူးအောက်မှာထားသင့်သည်။ လက်များသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကွာရှင်းပြတ်စဲကြပြီးတံတောင်ဆစ်များကိုအနည်းငယ်ငုံ့ကြလိမ့်မည်။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
5. နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့၏အပေါ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းကြမ်းပြင်နှင့်ပခုံးအဆင့်မှာအပြိုင်ဖြစ်သကဲ့သို့လက်အားနှစ်ဖက်စလုံးမှဆွဲ။ ဒီလှုပ်ရှားမှုကိုဖျော်ဖြေနေစဉ် Exhale ။ ဒီအနေအထားရှိလက်နက်များကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်း fix ပါ။
6. ရှူရှိုက်မိပါကတဖြည်းဖြည်းစတင်အနေအထားသို့လက်နက်များပြန်ပို့ပါ။
7. လိုအပ်သောအထပ်ထပ်အရေအတွက်ကိုဖြည့်စွက်။

   ထိပ်ဖျား: လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတံတောင်ဆစ် (10-30 °) ၏တသမတ်တည်းကွေးထောင့်ကိုသုံးပါ။

ဗွီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်း