အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး115 kCal1684 kCal6.8%5.9%1464 ဂရမ်
ပရိုတိန်း2.7 ဂရမ်76 ဂရမ်3.6%3.1%2815 ဂရမ်
fats2.9 ဂရမ်56 ဂရမ်5.2%4.5%1931 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်20.1 ဂရမ်219 ဂရမ်9.2%8%1090 ဂရမ်
ရေ73.2 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.2%2.8%3105 ဂရမ်
ပြာ1.1 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊24 μg900 μg2.7%2.3%3750 ဂရမ်
Retinol0.023 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.015 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.3%0.3%33333 ဂရမ်
ဗီတာမင် B1, thiamine0.032 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်2.1%1.8%4688 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.135 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်7.5%6.5%1333 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.262 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်5.2%4.5%1908 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.035 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1.8%1.6%5714 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်4 μg400 μg1%0.9%10000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.3 μg3 μg10%8.7%1000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊0.8 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်0.9%0.8%11250 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.07 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.4%0.3%28571 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K127 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်5.1%4.4%1969 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca99 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်9.9%8.6%1010 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg11 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်2.8%2.4%3636 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na267 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်20.5%17.8%487 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S27 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2.7%2.3%3704 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P205 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်25.6%22.3%390 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.06 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.3%0.3%30000 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.003 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.2%0.2%66667 ဂရမ်
ကြေးနီ၊11 μg1000 μg1.1%1%9091 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se1.8 μg55 μg3.3%2.9%3056 ဂရမ်
ဖလိုရင်း၊22 μg4000 μg0.6%0.5%18182 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.32 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်2.7%2.3%3750 ဂရမ်
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.094 ဂရမ်~
valine0.174 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.071 ဂရမ်~
Isoleucine0.158 ဂရမ်~
လွိုက်0.255 ဂရမ်~
Lysine0.207 ဂရမ်~
methionine0.065 ဂရမ်~
threonine0.117 ဂရမ်~
tryptophan0.036 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.126 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.09 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.198 ဂရမ်~
glycine0.055 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.545 ဂရမ်~
Proline0.252 ဂရမ်~
စီးရီး0.141 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.126 ဂရမ်~
cysteine0.024 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော11 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်1.74 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.09 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.05 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.03 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.07 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.08 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.29 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.77 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.36 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.85 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ5.1%4.4%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.07 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.78 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.15 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ1.3%1.1%
၁၈: ၂ Linoleic0.1 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.05 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.05 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ5.6%4.9%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.1 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ2.1%1.8%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • 0,5 ခွက် = 147 ဂရမ် (169.1 kCal)
  • အထွက်နှုန်း (၂ ခွက်) = ၅၈၇ ဂရမ် (၆၈၆.၈ kCal)
နို့လုံးနှင့်အတူချက်ပြုတ် Pudding, သံပုရာ, ခြောက်သွေ့တဲ့ရောနှော, ချက်ချင်း ထိုကဲ့သို့သောဖော့စဖရပ်စ် - ၂၅% သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှု။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 115 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်ပုံ Pudding၊ သံပုရာသီး၊ အခြောက်အရောအနှော၊ လက်ငင်း၊ နို့တစ်ခုလုံးနှင့် ချက်ထားသော၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ပူတင်း၊ သံပုရာ၊ အခြောက်အရောအနှော၊ လက်ငင်း၊ နို့

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave