ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်အထီးကျန်စိတ်ပူပန်မှုကိုကျော်လွှားရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များ

ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်အထီးကျန်စိတ်ပူပန်မှုကိုကျော်လွှားရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များ

Covidien-19

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းပါ၊ အိမ်တွင်း၌မကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုများကိုလက်ခံခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသောအရာများကိုထုတ်ဖော်ပြခြင်းသည်အိမ်၌နေ့ရက်များကိုဖြတ်သန်းရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်

Covid-19 coronavirus တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်မှုနောက်ဆုံးသတင်း

ဝေးလွန်းတဲ့အရာတွေ၊ စိတ်ကူးယဉ်ဆန်လွန်းတဲ့အရာတွေကိုငါတို့တွေ့ကြုံရတဲ့အခါအဲဒါတွေဟာအတိတ်တွေလို့တောင်ခံစားရတယ်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်၎င်းတို့ထဲမှတစ် ဦး ကိုစုပေါင်းပြီးဖြတ်သန်းနေကြသည်။ တစ်တိုင်းပြည်လုံးသည်၎င်းအားမည်သို့ကူညီစောင့်ရှောက်ရန်၊ ကူညီစောင့်ရှောက်ရန်၊ အိမ်တွင်အထီးကျန်နေခဲ့သည် Covidien-19 နည်းနည်းချင်းစီကစပြီးလျော့ပါးသွားပြီးငါတို့အားလုံးမျှော်လင့်ပြီးသားအရာကိုပြန်သွားနိုင်နေပြီ၊ အခုတော့တန်ဖိုးထားစပြုလာပါပြီ။

အိမ်အပြင်မထွက်နိုင်ခြင်းသည်ထင်ထားသည်ထက်များစွာပိုရှုပ်ထွေးနေသည်။ စတုရန်းမီတာ ၅၀ ရှိတိုက်ခန်းများတွင်စုံတွဲများ မိသားစုများသည်လနှင့်ချီ။ ရှောင်ရှားခဲ့သောထိုသဘောထားကွဲလွဲမှုများကိုရင်ဆိုင်ရမည့်မိသားစုများသို့မဟုတ်သူတို့၏ဘ ၀ တွင်အကြီးမားဆုံးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထီးကျန်ခြင်းကိုရင်ဆိုင်ရမည့်သူများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင်တာဝန်ရှိမှုနှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုတို့ရှိရမည်ဖြစ်သည်မရ။ ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းတော့မလွယ်ကူပါဘူး။ အချိန်တိုင်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသောသတင်းအချက်အလတ်ပမာဏ၊ ကျွန်ုပ်တို့မည်သို့ခံစားနေရသည်ကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းနှင့်ဤကဲ့သို့သောပုံမှန်မဟုတ်သောအခြေအနေတစ်ခုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်၎င်းတို့ကိုရင်ဆိုင်ရန်အားထုတ်မှုများစွာလိုအပ်သည်။

စိတ်ပညာရှင် Miguel Ángel Rizaldos ကရှင်းပါတယ်။ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက“ ငါတို့အားလုံးအချိန်နည်းနည်းဆိုးလိမ့်မယ်” ဆိုတာကိုလက်ခံပြီးသူကဒီအခြေအနေတွေဆက်ရှိနေတဲ့နေ့တွေအတွင်းမှာငါတို့လုပ်လိမ့်မယ်ဆိုတာကိုလက်ခံတယ်။ အနုတ်လက္ခဏာများစွာကိုတွေ့ကြုံခံစားနေရသည်ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုခံစားချက်နဲ့လက်ခံခြင်းအားဖြင့်ငါတို့သူတို့ကိုချန်နယ်လုပ်နိုင်လိမ့်မယ်။

ကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုရင်ဆိုင်ရသည်

မက်ဒရစ် Complutense တက္ကသိုလ်မှစိတ်ပညာပါမောက္ခနှင့်“ Psycast” ကိုတည်ထောင်သူနှင့်ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းရေးမှူး Carolina MarínMartínသည်ဤနေ့ရက်များအတွင်းကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သောစိတ်ခံစားမှုအားလုံးကိုစာရင်းပြုစုသည်။ မသေချာမှုနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရ။ "ဘာဖြစ်လာနိုင်တယ်ဆိုတာကိုငါတို့ကမျှော်လင့်လေ့ရှိတယ်" "ငါ (သို့) ချစ်ရသူတစ် ဦး ကူးစက်ခံရလိမ့်မယ်"၊ "သူတို့ကငါ့ကိုမီးရှို့ပစ်လိမ့်မယ်၊ ပေါင်နှံငွေကိုငါမဆပ်နိုင်ဘူး" ... အဲဒါကငါတို့ကိုကျူးကျော်ဖို့ကြောက်ရွံ့စေသည်။ ပညာရှင်ကိုရှင်းပြသည်။ လွတ်လွတ်လပ်လပ်သွားလာခွင့်မရခဲ့လို့စိတ်အလိုမကျဖြစ်ရတဲ့ခံစားချက်ကိုလည်းသူကပြောခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ ကိုပုံမှန်အတိုင်းဆက်နေရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းကိုဒေါသထွက်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်းမလိုက်နိုင်ခြင်းနှင့်လူမှုဆက်ဆံရေးများထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိခြင်းကြောင့်ပျင်းခြင်းနှင့်အားလျော့ခြင်း။

ဒါတောင်မှသူကအိမ်ကနေအလုပ်လုပ်ရတာကိုဥပမာပေးတဲ့အတွက်စောစောမထသင့်ဘူး၊ ဒါမှမဟုတ်ငါတို့ကထူးခြားတဲ့အရာတစ်ခုကိုတွေ့ခဲ့တယ်။ ငါတို့ပိုအားလပ်ချိန်ရလိမ့်မယ်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားတီထွင်ဖန်တီးမှုကိုအားပေးရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွင်း၌ရှိသောအရာကိုထင်ဟပ်ပြီးတိုးတက်စေသည်။

ဆရာကထောက်ပြသည်မှာကျွန်ုပ်တို့အသက်ရှင်နေစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအဆင့်များကိုဖြတ်ကျော်ရမည့်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းဤအဆင့်များကိုဖြတ်သန်းရလိမ့်မည်ဟုထောက်ပြသည်။ “ ကန ဦး အထိတ်တလန့်အခြေအနေ” သင်ဝမ်းနည်းခြင်း၊ အနတ္တကဲ့သို့ခံစားရခြင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ အထီးကျန်ခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ပိတ်မိနေသောကြောင့်မဟုတ်ပါ၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့မှာမဖြစ်နိုင်တာနှင့်ထွက်ခွာရန်လွတ်လွတ်လပ်လပ်ရှိသည်ကိုသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

“ မှော်နည်းများမရှိပါ”

“ ifeel” ပလက်ဖောင်းမှစိတ်ပညာရှင် Rafael San Románကလက်ရှိအထီးကျန်ဖြစ်နေတဲ့သူတွေကိုအခြေအနေတွေကိုတတ်နိုင်သမျှပြန်လည်နေထိုင်ဖို့တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။ စျေးပေါတဲ့အကြံဥာဏ်နဲ့တူတယ်ဆိုတာငါသိတယ်၊ ဒါပေမယ့် မှော်ချက်ပြုတ်နည်းမရှိပါငါတို့လုပ်နိုင်တဲ့တစ်ခုတည်းသောအရာကစိတ်ကိုထိန်းထားပါ” လို့ရှင်းပြတဲ့ပညာရှင်ကပြောတယ်၊ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ချုပ်နှောင်ခံရခြင်းရဲ့အကျိုးဆက်တွေကတဖြည်းဖြည်းချင်းပေါ်လာလိမ့်မယ်၊ ငါတို့အဲဒါတွေကိုရင်ဆိုင်ဖို့ကြိုးစားရမယ်။ “ ငါတို့ကတရားမျှတပြီးဖြစ်ပျက်နေတဲ့အကျိုးဆက်အစစ်အမှန်တွေကိုနားလည်ရမယ်၊ ပြီးတော့အဲဒါတွေကိုအခြေခံပြီးငါတို့ရဲ့အဆင်မပြေမှုတွေကိုထိန်းညှိရမယ်” ​​ဟုသူကအကြံပြုသည်။

Miguel Ángel Rizaldos သည်ယခုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ခံစားနေရသောအရာများကိုအခြားသူများအားထုတ်ဖော်ပြောကြားခြင်း၏အရေးပါပုံကိုမီးမောင်းထိုးပြသည်၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်းသို့မဟုတ်မသေချာမရေရာမှုတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့လျှင်၎င်းကိုထည့်တွက်လိမ့်မည်။ «ငါတို့နောက်ဆုံးလုပ်ရမှာကငါတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖိနှိပ်တာပဲဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ငါတို့ကငါတို့ခံစားနေရတဲ့အရာတစ်ခုကိုပယ်ဖျက်ပြီးအဲဒါကိုထုတ်လိုက်တာကငါတို့ကိုကူညီ၊ နားလည်ပေးပြီးနှစ်သိမ့်စေတယ်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်” ဟု၎င်းကဆိုသည်။

Carolina MarínMartínကရှင်းပြသည်၊ ဦး စားပေးအနေနှင့်ဤအခြေအနေများတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားနေရသူများတွင်အန္တရာယ်ပိုကြီးသောလူများမရှိလျှင်၊ ဖြစ်နိုင်ချေပိုများသောပုဂ္ဂိုလ်များအပြောင်းအလဲများနှင့်လိုက်လျောညီထွေမှုမရှိသော၊ စွဲလမ်းတတ်သောစရိုက်များရှိသူများ၊ ၀ ယ်လိုအားအလွန်မြင့်။ ရုံးသို့သွားလျှင်၊ ဥပမာအားဖြင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုအလုပ်လုပ်သောသူများကဲ့သို့အလုပ်မှာတူတူလုပ်ဆောင်လိုသည်။ အိမ်တွင်အချိန်ဖြုန်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်သူငယ်ချင်းများ (သို့) အားကစားရုံသို့အလည်အပတ်သွားပါ။

လျှပ်ကာအတွက်လက်တွေ့ကျသောအကြံပေးချက်များ

လက်တွေ့ကျသောအဆင့်တွင်ကျွမ်းကျင်သူများသည်ကျန်းမာရေးအကောင်းမွန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအကြံဥာဏ်များပေးသည်။

- လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖန်တီးရန်အရေးကြီးသည်။ အပြုအမူမပြောင်းလဲမီကျွန်ုပ်တို့တွင်သိမြင်မှု၊ သဘောထားပြောင်းလဲမှုလိုအပ်သည်၊ ၎င်းအကြောင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်အောင်မြင်သည် ဤရက်များအတွင်းလိုက်နာရမည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မရ။ အချို့ကမိနစ်အနည်းငယ်၊ အချို့ကနာရီအနည်းငယ်နှင့်အခြားနေ့များကိုကြာလိမ့်မည်၊ သို့သော်အရေးကြီးသည်မှာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလိုက်နာပြီးလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်ဟုသူကရှင်းပြသည်။

- Miguel Ángel Rizaldos ကဤအချိန်ကိုအခွင့်ကောင်းယူရန်အကြံပြုသည် ငါတို့အတွက်အချိန်မပေးနိုင်တဲ့အရာတွေကိုလုပ်ပါစာဖတ်ခြင်း၊ စာရေးခြင်း၊ အင်္ဂလိပ်စာလေ့လာခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဂစ်တာတီးခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်း၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း ... စာရင်းသည်အဆုံးမရှိပါ။

- ဤနေ့များကိုအထီးကျန်စွာနေရန်ကိစ္စတွင်ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အဆက်အသွယ်မပြတ်ပါစေနဲ့ နှင့်ချစ်ရသူ။ Rafael San Románက“ မက်ဆေ့ချ်နဲ့ဖုန်းနဲ့သာမကဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုတွေပါမျက်နှာတွေကိုကြည့်ဖို့လိုတယ်” ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

- Carolina MarínMartínကမိသားစုနှင့်အတူရှိနေခြင်း (သို့) ဤမောင်နှံများနှင့်အတူရှိနေလျှင်၊ အိမ်ထောင့်များ၊ အချိန်များကိုရှာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သီးခြားခွဲထုတ်နိုင်သောအခြေအနေများ»အသက်ရှူဖို့အခိုက်အတန့်ရှိဖို့၊ ငါတို့ရဲ့အာကာသကိုသတ်မှတ်ပြီးကိုယ်ပိုင်အားလပ်မှုရှာပါ။

အထူးကျွမ်းကျင်သူသုံး ဦး သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြစ်နိုင်ချေများ၊ အထူးသဖြင့်ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြစ်နိုင်ခြေများအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

နောက်ဆုံးတွင်သုံး ဦး စလုံးသည်လသာဆောင်များပေါ်တွင်လက်ခုပ်သံများနှင့်ပြတင်းပေါက်များနှင့်လသာဆောင်များမှတဆင့်အိမ်နီးချင်းများအားနှုတ်ဆက်ရန်တိုက်တွန်းခြင်းဖြင့်ပိုမိုစည်းလုံးလာကြသည်။

Rafael San Románကမျှော်လင့်ချက်သတင်းစကားနှင့်နိဂုံးချုပ်သည် -“ ငါတို့အားလုံးကောင်းရင်ကောင်းမယ် ငါတို့ပါဝင်နေတယ်လို့ခံစားရတယ်ငါတို့ကအိမ်မှာနေလျှင်ပြန့်ပွားမှုကိုရပ်တန့်အောင်ပူးပေါင်းတဲ့တက်ကြွလှုပ်ရှားတဲ့ဘာသာရပ်အားလုံးဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့်အရာအားလုံးကမြန်မြန်ပြီးသွားလိမ့်မယ်၊ ငါတို့အားလုံးဒီအကျပ်အတည်းရဲ့ကောင်းမွန်တဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကူညီလိမ့်မယ်။