မာတိကာ
Callanetics သည်ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းနှင့်ဆန့်ခြင်းတို့အားငြိမ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအပေါ် အခြေခံ၍ ကြံ့ခိုင်မှုအတွက်လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Callanetics ကိုအမေရိကန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြမှဖန်တီးသည် အဆိုပါ Kellan Pinkney (1939-2012) ပြီးခဲ့သည့်ရာစု၏ 60- ies ၌တည်၏။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုသူမ၏ကိုယ်စားဟုခေါ်တွင်ခဲ့သည်Callan - Callanetics).
ပရိုဂရမ်ဖော်ပြချက် Kellan Pinckney: Callanetics - ၁၀ နာရီအတွင်း ၁၀ နှစ်ငယ်သည်
Callanetics သည်နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာစီးဆင်းနေသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားနောက်ခံကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးနိုင်လိမ့်မည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်၏ရလဒ်အနေဖြင့်သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည် လှပသော toned ခန္ဓာကိုယ်။ Callanetics အစကခက်ခဲပုံရတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းအရင်ကမသုံးဖူးတဲ့၊ မရှိသလောက်သုံးတဲ့ကြွက်သားတွေကိုသုံးမယ်။ သို့သော်တဖြည်းဖြည်းသင်အသုံးပြုလာပြီးနောက်ဆုံးတွင်ကျောကိုဖိအားမပေးဘဲလိုချင်သောရလဒ်များကိုရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အကယ်. သင်က callanetics နှင့်စတင်လုပ်ကိုင်ရန်စတင်နေပြီဖြစ်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားသင်၏အကျော်ကြားဆုံး Kellan Pinckney - ၁၀ နာရီအတွင်း ၁၀ နှစ်ငယ်သော Callanetics အစီအစဉ် (၁၀ နာရီအတွင်း ၁၀ နှစ်အရွယ် Callanetics) ကိုကြိုးစားရန်သင့်အားအကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည်ရုရှားဘာသာသို့ပြန်ဆိုထားသောကြောင့်ဤစနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့သောသင်တန်းဆရာ၏ရှင်းလင်းချက်အားလုံးကိုသင်နားလည်လိမ့်မည်။ ၁၉၉၂ တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲမှုအစီအစဉ်၏လှည့်စားမှုကိုမခံပါနှင့်၊ သို့သော်သူ၏ထိရောက်မှုကိုမေးခွန်းထုတ်မထားပါ။
“ Callanetics - ၁၀ နာရီ ၁၀ နှစ်ငယ်သောအချိန်” အစီအစဉ်သည်ကြာရှည်ခံသည် 50 မိနစ် နှင့်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်:
- ပူနွေးလာမှု (၄ မိနစ်)
- ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း (8 မိနစ်)
- ခြေထောက်ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ (၁၀ မိနစ်)
- အတွင်းပိုင်းပေါင်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း (3 မိနစ်)
- တင်ပါးနှင့်ပေါင်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း (၈ မိနစ်)
- တင်ပါးဆုံတွင်းထိရောက်စွာလည်ပတ်ခြင်း (၅ မိနစ်)
- အထွေထွေဆန့်ခြင်း / ဆန့်ခြင်း (၅ မိနစ်)
- အနိမ့်ကျောကိုဆန့်ခြင်း (၃ မိနစ်)
အဆိုပါရှုပ်ထွေးသောမှာချက်ချင်းလည်ပတ်နိုင်သည်။ သင်သည်လုပ်ကွက်များကိုသီးခြားစီပြုလုပ်နိုင်သည်၊ တစ်ရက်လျှင် ၄ ကြိမ်နှင့် ၁၀-၁၅ မိနစ်သာဖြစ်ပြီး၊ သင်စိတ်ကြိုက်အပိုင်းများကိုသာရွေးချယ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့အတွက်သင်သည်ထိုင်ခုံသို့မဟုတ်အခြားအထောက်အပံ့လိုအပ်လိမ့်မည်။ ပရိုဂရမ်ကိုစီမံရန် Kellan ကအကြံပေးသည် 3 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်, နှင့်သင်လိုချင်သောရလဒ်များကိုရောက်ရှိသည့်အခါ - အစည်းအဝေးများ၏ကြိမ်နှုန်းတစ်ပါတ် 1-2 ကြိမ်လျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
“ Callanetics - ၁၀ နာရီအတွင်း ၁၀ နှစ်ငယ်သည်” အစီအစဉ် အားလုံးကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်ဆင့်များအတွက်သင့်လျော်သော။ ဤဗီဒီယိုဖြင့်အကြောင်းပြချက်နှစ်ခုဖြင့် callanetics ကိုစတင်ရန်အဆင်ပြေသည်။ ပထမ ဦး စွာအလေ့အကျင့်ကဒီကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းညွှန်၏ဖန်ဆင်းရှင်ကိုညွှန်ကြားဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြ။ ဒုတိယအချက်မှာဗီဒီယိုများသည်ရုရှားဘာသာသို့ပြန်ဆိုထားသဖြင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်း၏ထူးခြားချက်များကိုသင်သတိပြုမိနိုင်သည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ ပရိုဂရမ် Kellan Pinkney သည်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းတင်းဆန့်ထုတ်ရန်၊ silhouette တိုးတက်စေရန်နှင့်လှပပြီးပါးလွှာသောကိုယ်ထည်ကိုကူညီရန်ကူညီလိမ့်မည်။
2. Callanetics ကူညီပေးသည် နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားထွက်အလုပ်လုပ်ရန်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာပါဝင်ပတ်သက်ကြသည်မဟုတ်။
၃။ ဒီရှုပ်ထွေးတဲ့အပိုင်းကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲထားတယ်။ သင်ကဗွီဒီယိုတစ်ခုအတွက်လုပ်နိုင်တယ်၊ တချို့အပိုင်းတွေကိုပဲရွေးနိုင်တယ်။
4. Callanetics သည်သင်၏ခြေထောက်များကိုကြွက်သားသက်သာစေခြင်းမရှိဘဲပိုမိုမြန်ဆန်စွာချောမွေ့စေရန်ကူညီပေးသည်။ ဝမ်းဗိုက်၊ ပေါင်နှင့်တင်ပါးပေါ်ရှိပြproblemနာရှိသောနေရာများကိုသင်ဖယ်ရှားလိမ့်မည်။
5. ဒီအစီအစဉ်ကို non- သက်ရောက်မှုဝန်ပေးထားပါတယ် သင်၏ကျောနှင့်အဆစ်များအတွက်လုံခြုံသည်။
၆။ ရုရှားဘာသာသို့ပြန်ဆိုထားသောဗီဒီယိုများ၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည် callanetics ၏နည်းပြဖန်တီးသူထံမှရှင်းလင်းချက်အားလုံးကိုသင်နားလည်နိုင်လိမ့်မည်။
Cons:
၁။ Kellan ကဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါလည်ပင်းနဲ့နောက်ဘက်ကြွက်သားတွေကိုထိခိုက်နိုင်တယ်ဆိုတာသတိပေးတယ်။ ဤကိစ္စတွင်, မိမိခေါင်းပေါ်မှာမိမိလက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါနှင့်သူ၏တံတောင်ဆစ်ချိုးဘေးထွက်ပြန့်နှံ့။
2. Retro-ပြင်ဆင်မှု အနည်းငယ်ပရိုဂရမ်ကနေစှဲပျက်စီး။
callanetics စတင်ရန်စီစဉ်? သင့်အားဤအရာကိုဝင်ရောက်ရန်“ Callanetics - ၁၀ နာရီ ၁၀ နှစ်ငယ်သောအချိန်” အစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်ပါ လူကြိုက်များကြံ့ခိုင်ရေး ဦး တည်ချက်။ ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖန်တီးရန်နှင့်ကျောနာကျင်မှုနှင့်နောက်ကျောကိုပင်ဖယ်ရှားရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်
ယခုအပတ် kallanetika ပိုမိုခေတ်မီသောအစီအစဉ်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်၌စောင့်ကြည့်ပါ။
Katerina Buyda နှင့်အတူ Yoganics သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောင်းလဲပြီးဆန့်အားတိုးစေသည်။