ဝက်ခြံသည်ဟော်မုန်းစနစ်အားချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်မလျော်ကန်သောအသားအရေထိန်းသိမ်းမှု၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၀ က်ခြံပေါက်ခြင်းကိုရင်ဆိုင်ရသောဆယ်ကျော်သက်များသာမကလူများစွာသည်အသက်ကြီးသည်အထိဆက်လက်ရှိနေသောဝက်ခြံများရှိသည်။ သင့်ရဲ့အသားအရေကိုကျန်းမာတဲ့အသွင်အပြင်ကိုပြန်လည်ရရှိစေပြီးအတွင်းအပြင်ကနေအပြင်ကိုဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ။
စတင်ရန်၊ အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များ- သကြားလုံးများ၊ ခေါက်ဆွဲများ၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ တစ်ဝက်ချောထုတ်ကုန်များ အများအပြားစားသုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ ဤအဆင့်ကိုလိုက်နာမည့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းသည်ပထမရလဒ်ကိုပေးလိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၊ ပရိုတင်းဓာတ်များပါရှိသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပါသည့် ထုတ်ကုန်များကို အာရုံစိုက်ပါ - ဒါတွေအားလုံးက အရေပြားရဲ့ အဆီပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဝက်ခြံအနာကျက်ခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးပါလိမ့်မယ်။
ထောပတ်သီး
ဤထုတ်ကုန်သည် သင့်ဟော်မုန်းနောက်ခံကို ဟန်ချက်ညီစေရုံသာမက မျက်နှာအသားအရေ၏ အရောင်နှင့်ဖွဲ့စည်းပုံကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည့် မိုနိုမပြည့်ဝဆီနှင့် ဗီတာမင် E ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ထောပတ်သီးသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ဝက်ခြံဆန့်ကျင်သည့် လိမ်းဆေး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင် အစိမ်းရောင်အသီးအနှံမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရေပြားဆဲလ်တွေကို အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်စေပါတယ်။
အဆီငါး
ငါးသည်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောအာနိသင်ရှိပြီးအရေပြားကိုအစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးသည်။ Omega-3 သည်ကျန်းမာသောဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့်အရေပြားအတွက်အဓိကအခြေအနေဖြစ်သည်။ သင့်မှာဝက်ခြံရှိရင်ငါးကိုအနည်းဆုံးတစ်ပတ် ၃ ကြိမ်စားပါ၊ စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ချက်ပါ။
အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
အစာချေဖျက်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်းက အဆိပ်အတောက်များနှင့် ကပ်ငြိနေသော ခန္ဓာကိုယ်ကို နောက်ကျစေသည်ဟူသော အချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါက အရေပြားရဲ့ အသွင်အပြင်နဲ့ အခြေအနေတွေကို ထိခိုက်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား အများအပြားပါဝင်သည့် နို့စိမ်ထားသော ထုတ်ကုန်များသည် အစာခြေခြင်းနှင့် အသုံးဝင်သော အရာများကို စုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
Berries ပါ
ဘယ်ရီသီးများသည်သင့်အသားအရေကို free radicals များမှကာကွယ်ပေးသောသဘာဝ antioxidant တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် C အရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေနှင့်ဘယ်ရီသီးများသည် collagen ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များကိုသက်သာစေသည်။
လက်ဖက်စိမ်း
အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏နောက်ထပ်ရင်းမြစ်ဖြစ်သော catechins သည်ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောအာနိသင်များကြောင့်လူသိများသည်။ စကားမစပ်၊ အစာကိုစားသုံးခြင်းအပြင်ရောင်ရမ်းနာကျင်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေရန်ပြင်ပလက်ဖက်ကိုသုံးနိုင်သည်။