သင့်အရေပြားအတွက်ထုတ်ကုန်များ - ရန်သူများ

အရေပြားပြဿနာများ၏ အကြောင်းရင်းများသည် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အမြဲမရှိပါ - ၎င်း၏ကျန်းမာရေးသည် အစာခြေခြင်းမှ စတင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင့်ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် သင်မည်သည့်အရာကို အတိအကျထည့်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဝက်ခြံ၊ အဆီပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ စောစီးစွာ အရေးအကြောင်းများ၊ အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များ - ဤထုတ်ကုန်များကို သင့်အစားအစာမှ ဖယ်ထုတ်ပါက အရေပြားအခြေအနေ သိသိသာသာ ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။

နို့

နို့သည် ရှုပ်ထွေးသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး မျိုးစိတ်တစ်မျိုးမျိုး၏ သားပေါက်များကို ကျွေးမွေးရန် ရည်ရွယ်သည်။ eco-milk မှာတောင် ဟော်မုန်းများစွာပါဝင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဟော်မုန်းစနစ်များ ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ပြီးတော့ lactose က အရေပြားကို steroids တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိစေပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ချွေးပေါက်ပိတ်ဆို့ခြင်းနဲ့ အခြားအရေပြားပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ သို့သော် နို့ချဉ်သော ထုတ်ကုန်များသည် အရေပြားကျန်းမာရေးအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေမည့် အစာချေဖျက်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဆားငန်

အငန်ပါသောအစားအစာများသည်မအီမသာဖြစ်စေသည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့၎င်းသည်မျက်လုံးအောက်ရှိအိတ်များ၊ အရေပြားများဆန့်ထွက်ခြင်းနှင့်ပိုအရေးအကြောင်းများကိုသိသာထင်ရှားလာပါလိမ့်မည်။ ဆားကိုအချိုများသောအစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်သည်၊ ၎င်းကိုနောက်ဆုံးနေရာ၌ကျွန်ုပ်တို့ရှာလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်အနည်းဆုံးဆားကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သောနေရာတွင်ဆားသုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချရန်စည်းကမ်းတစ်ခုသတ်မှတ်ပါ။ အရည်-ရေ၊ လက်ဖက်စိမ်း-ကသွေးကြောတွေကိုအားကောင်းစေပြီးရောင်ရမ်းတာကိုသက်သာစေပါလိမ့်မယ်။

သကြား

အချိုနှင့်အချိုမှုန့်သည်သင်၏ခါးတွင်သာမကသင်၏ပါးနှင့်မေးစေ့တို့တွင်ရှိသည်။ သင့်မျက်နှာပေါ်မှာတင်းကျပ်တဲ့အသားအရည်လိုချင်လား။ အချိုတွေစားတာကိုရပ်လိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၌သကြားဓာတ်ပိုလျှံနေသဖြင့်ဗီတာမင် B ၏အရန်ဓာတ်သည်ကုန်ဆုံးသွားပြီး၎င်း၏ချို့တဲ့မှု၏နောက်ဆက်တွဲတစ်ခုအနေဖြင့်အရေပြား၏ပျော့ပျောင်းမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သော collagen ပျက်စီးခြင်းဖြစ်သည်။ မုန့်ဖုတ်ရာတွင်သကြားဓာတ်သည်အရေပြားနီမြန်းခြင်းကိုမြင့်တက်စေသောအဆီပိုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကော်ဖီ

ကော်ဖီတွင် ကော်တီဆော-“တင်းမာမှု” ဟော်မုန်းပါသောကြောင့် သံသယကင်းစွာ သန်စွမ်းစေသည်။ ကော်ဖီက သင့်ကို လန်းဆန်းစေပေမယ့် သင့်အသားအရေရဲ့ လှပမှုကိုတော့ စွန့်လွှတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ Cortisol သည် ဆီကြည်ဂလင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ချွေးပေါက်များပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် အဖုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင့်အရေပြားအတွက် ကော်ဖီ၏နောက်ထပ်အားနည်းချက်မှာ အခြားထုတ်ကုန်များနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော အသုံးဝင်သောဒြပ်ပစ္စည်းများ၏ အစာချေဖျက်နိုင်မှုကို လျော့နည်းစေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အရေပြားသည် လျင်မြန်စွာ သက်တမ်းရင့်လာကာ အစိုဓာတ်နှင့် ပြည့်ဝနေရန် အချိန်မရှိသလို ဆွဲဆောင်မှုလည်း ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။

ဂျုံမှုန့်စသည်မှကစီဓာတ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ရသောအသားဓာတ်တစ်မျိုးမပါဝင်သော

Gluten သည် ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရည်အတွက် အလွန်ဆိုးရွားသည်။ ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းကို ပျက်စီးစေကာ အစာချေဖျက်မှုနှင့် အသုံးဝင်သော အရာများကို စုပ်ယူမှုကို နှောင့်ယှက်ကာ လူ့ခုခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေသည်။ ဂျုံ၊ oats, rye နှင့် barley တို့ကို မစားဘဲ gluten ကို ဖယ်ထုတ်နိုင်ပါက၊ ၎င်းကို အခြားထုတ်ကုန်များ၏ ပေါင်းစပ်မှုတွင် အမြဲတမ်း ထိန်းချုပ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဝက်အူချောင်းများ၊ စက်ရုံထုတ်ဒိန်ချဉ်များ၊ ရေခဲမုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ mayonnaise တွင်ပါရှိသော တံဆိပ်ကို သေချာဖတ်ပါ။