ယောနိရောင်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းအချို့

• တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ဆေးကြောပြီး လိင်အင်္ဂါကို စနစ်တကျ ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ သို့သော် မကြာခဏဆေးကြောခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးကျိတ်အားနည်းစေသော ပိုးသတ်ဆေးပစ္စည်းများကို အသုံးမပြုရန် သတိထားပါ။
• အူလမ်းကြောင်းမှစအိုသို့ဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ရှေ့မှနောက်သို့သုတ်ပါ။
• ရနံ့ထွက်ကုန်ပစ္စည်းများ (ဆပ်ပြာများ၊ ရေချိုးခန်းများ၊ ရေချိုးခန်းသုံးစက္ကူ၊ tampons သို့မဟုတ် ပန်တီလင်ဆေး) ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှုအတွက်မိန်းမကိုယ်မှအပေါက်များကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ Douching သည်မိန်းမကိုယ်ပန်းပင်များ၏သဘာဝဟန်ချက်ကိုပြောင်းလဲစေသည်။
• မိန်းမကိုယ်အနံ့ဆိုးဆေးမသုံးပါနဲ့။
• tampons နှင့်သန့်ရှင်းသောလက်သုတ်ပုဝါများကိုပုံမှန်လဲပါ။
• ချည်သားအတွင်းခံများ (နိုင်လွန်နှင့်ရှောင်ပါ g-ကြိုးများ).
• ဖြစ်နိုင်လျှင်အတွင်းခံကိုပိုးသတ်ဆေးများသတ်ရန်ရေနွေးဖြင့်အနည်းငယ်ဆေးပါ။
• အတွင်းခံဘောင်းဘီမပါဘဲအိပ်ပါ။
• တင်းကျပ်သောဘောင်းဘီများနှင့်နိုင်လွန်အသားကပ်ဘောင်းဘီများဝတ်ဆင်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
• စိုစွတ်သောရေကူးဝတ်စုံကိုရှောင်ပါ။
• trichomoniasis နှင့်အခြားလိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများအန္တရာယ်မှကာကွယ်ရန်လုံခြုံသောလိင်ဆက်ဆံပါ။

ကောင်းမွန်သောစားသောက်မှုအလေ့အထများကိုလိုက်နာပါမရ။ မိန်းမကိုယ်ပတ်ဝန်းကျင်သည်သက်ရှိများ၏ယေဘူယျအခြေအနေအားရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ အဆီနည်းပြီးပြုပြင်ထားသောအစားအစာများသည်ယောနိကူးစက်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မိန်းမကိုယ်ပန်းပင်၏ဟန်ချက်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်လည်းအကြံပြုသည်။

ဗီတာမင်အေနှင့်ဘီတာကာရိုတင်းတို့ကဲ့သို့အသားများ၊ အသည်း၊ ကန်စွန်းဥ၊ မုန်လာဥနီနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ကဲ့သို့

အနီရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း၊ မာလကာ၊ ကီဝီနှင့် citrus အသီးကဲ့သို့ဗီတာမင် C

-ကမာ၊ အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား၊ သိုးသား)၊ ကြက်သား၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်အစေ့အဆန်များကဲ့သို့ဇင့်ဓာတ်³.

အထူးသဖြင့် yeast vaginitis အတွက်သကြားများသောသစ်သီးဖျော်ရည်များအပါအ ၀ င်သကြားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုသည်။

probiotics ကိုစားသုံးပါမရ။ ဒိန်ချဉ်ပုံစံဖြင့် probiotics ကိုစားသုံးခြင်းသည်အကျိုးရှိနိုင်သည် (ဖြည့်စွက်နည်းများကိုကြည့်ပါ) ထို့ပြင် kefir၊ tempeh နှင့် sauerkraut တို့ကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်အူလမ်းကြောင်းပန်းပင်များ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်၊ ၎င်းသည်မိန်းမကိုယ်ပန်းပင်များအပေါ်တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။