ဟောက်ခြင်း (ronchopathy) ကာကွယ်ခြင်း အခြေခံကာကွယ်မှုအစီအမံများ အရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယူ အိပ်ဆေး။ အိပ်ဆေးနှင့် အရက်သောက်ခြင်းသည် အာခေါင်နှင့် လည်ချောင်း၏ ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများကို လျော့ပါးစေပြီး ဟောက်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေပါသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများရှိမှသာ အိပ်ရာဝင်ပါ၊ အိပ်ရာမဝင်မီ အနားယူပါ (ဖိုင်ကိုကြည့်ပါ သင် ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ပါသလား။ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။ အဝလွန်ခြင်းသည် ဟောက်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် ဆူညံသံ၏ပြင်းထန်မှုကို သိသိသာသာလျှော့ချရန် သူ့ဘာသာသူ လုံလောက်ပါသည်။ အမျိုးသား 19 ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ ဘေးတိုက်ရပ်ခြင်း (နောက်ထက်) နှင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းဖြန်းဆေးကို အသုံးပြု၍ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် 7 ကီလိုဂရမ်အထက် ဆုံးရှုံးသူများသည် ၎င်းတို့၏ ဟောက်ခြင်းကို လုံးဝ ပျောက်ကင်းစေပါသည်။1. ဟောက်ခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု ပျက်ကွက်မှုသည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။ သင့်ဘေးမှာအိပ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ဗိုက်ပေါ်ရှိ ပိုကောင်းပါတယ်။ ပက်လက်အိပ်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်ဖြစ်သည်။ ယင်းကိုရှောင်ရှားရန်၊ ညအိပ်ဝတ်အင်္ကျီ၏နောက်ဘက်တွင် တင်းနစ်ဘောလုံးကို ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် တင်းနစ်ဘောလုံး ၃ လုံးထည့်နိုင်သော တီရှပ်တစ်ထည်ကို ရယူနိုင်သည်။ မှန်ကန်သော အနေအထားတွင် ပြန်ထားရန် ဟောက်သူကို သတိရှိရှိ နှိုးနိုင်သည်။ အနေအထားပြောင်းခြင်းသည် ကြီးကြီးမားမားဟောက်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းအောင် မလုပ်နိုင်သော်လည်း တော်ရုံတန်ရုံ ဟောက်ခြင်းကို ဖျောက်ဖျက်နိုင်သည်။ အသံကို တုံ့ပြန်ပြီး တုန်ခါမှု အနည်းငယ် ထုတ်လွှတ်သည့် ဘက်ထရီ လက်ကောက်များလည်း ရှိပါသည်။ လည်ပင်းနဲ့ ဦးခေါင်းကို ထောက်ပါ။ ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အချို့လူများတွင် ဟောက်ခြင်းနှင့် ရာသီလာချိန်များတွင် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းအပေါ် အနည်းငယ် လွှမ်းမိုးမှုရှိပုံပေါ်သည်။7. လည်ပင်းကို ရှည်စေသော ခေါင်းအုံးများသည် အိပ်မောကျနေသူများအတွက် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို အနည်းငယ် ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။8. သို့သော် ဟောက်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သော ခေါင်းအုံးများ၏ ထိရောက်မှု အတွက် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေအထောက်အထားများမှာ ပါးလွှာသည်။ ဒီလိုခေါင်းအုံးမဝယ်ခင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ 1 2 3 4 ... 72021-08-27
