မာတိကာ
အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်း
အခြေခံကာကွယ်မှုအစီအမံများ |
အ ၀ လွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းသည်အစာစားပြီးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်စတင်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရအဝလွန်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေသည်အစာစားနေစဉ်အကျင့်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ. ၇ လမှ ၁၁ လအထိအမေရိကန်ရင်သွေးငယ်များသည်သူတို့၏လိုအပ်ချက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းကယ်လိုရီများစွာစားသုံးသည်15မရ။ အသက် ၂ နှစ်အောက်အမေရိကန်ကလေးများ၏သုံးပုံတစ်ပုံသည်သစ်သီးဝလံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမစား၊ ထိုသူများထဲမှပြင်သစ်အာလူးချောင်းကြော်သည်ထိပ်ဆုံးတွင်ရှိသည်15. အသက် 4 နှစ်ရှိ Quebecers လူငယ်များအနေဖြင့် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပြင် အသားများနှင့် အခြားရွေးချယ်စရာများကို လုံလောက်စွာမစားကြကြောင်း Institut de la statistique du Québec အရ သိရသည်။39. အစားအသောက်များကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ထုတ်ကုန်များကို စားသုံးခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော အစားအသောက်များကို စားသုံးခြင်းအလေ့အထကို မပြောင်းလဲဘဲ စားသုံးခြင်းသည် ကောင်းသောအဖြေမဟုတ်သည်မှာ သေချာပါသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ပါဝင်သင့်ပါတယ်။ ကောင်းစွာစားသောက်ခြင်းတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာချက်ပြုတ်ခြင်း၊ အချို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို အစားထိုးခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် အရသာခံခြင်း၊ အဆီလျှော့သုံးရန် ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များ စသည်တို့ပါဝင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၏အခြေခံမူများကိုသိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အာဟာရစာရွက်ကို ဖတ်ရှုပါ။ မိဘများအတွက်အကြံဥာဏ်အချို့
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရွေ့လျားခြင်းသည်ကြွက်သားထုကိုတိုးစေပြီးထို့ကြောင့်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ကလေးများအားရွှေ့ပါ၊ ၎င်းတို့နှင့်အတူရွှေ့ပါ။ လိုအပ်ရင်တီဗီကြည့်ချိန်ကိုကန့်သတ်ပါ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပိုတက်ကြွလာစေမယ့်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုကတော့အဲဒီနေရာကိုလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်မင်းရဲ့အနီးအနားမှာရှိတဲ့ဈေးဆိုင်ငယ်တွေကိုသွားဖို့ဘဲ။ အိပ်များစွာသောလေ့လာမှုတွေကကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းရာမှာပိုကောင်းပါတယ်18, 47မရ။ အိပ်ရေးမဝခြင်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှခံစားရသောစွမ်းအင်ကျဆင်းမှုအတွက်လျော်ရန်ပိုစားစေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောဟော်မုန်းများထုတ်ပေးခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ရန်နည်းလမ်းများ (သို့) အိပ်မပျော်ခြင်းကိုကျော်လွှားရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကောင်းမွန်စွာအိပ်ပျော်ပါသလား။ ဖို။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုစိတ်ဖိစီးမှုအရင်းအမြစ်များကိုလျှော့ချခြင်း (သို့) ၎င်းတို့ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစီမံခန့်ခွဲရန်ကိရိယာများကိုရှာဖွေခြင်းတို့ကသင့်အားအစားအစာနှင့်စိတ်ဖြေလျှော့နိုင်ခြေပိုနည်းစေသည်။ ဒါ့အပြင်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကကျွန်ုပ်တို့ကိုပိုမြန်ပြီးလိုအပ်တာထက်ပိုစားစေတတ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာကိုကြည့်။ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်နည်းလမ်းများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်။ ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်အရေးယူပါပတ် ၀ န်းကျင်ကိုသက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်နှင့်ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်လူမှုရေးအဖွဲ့အစည်းပေါင်းများစွာ၏ပူးပေါင်းပါဝင်မှုလိုအပ်သည်။ Quebec တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာဆိုင်ရာပြည်နယ်အလုပ်အဖွဲ့ (GTPPP) သည်အ ၀ လွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အစိုးရ၊ ကျောင်းများ၊ အလုပ်ခွင်များ၊ လယ်ယာထွက်ကုန်ကဏ္, စသဖြင့်အစီအမံများကိုအဆိုပြုခဲ့သည်။17 :
|