ကူးစက်ဝမ်းလျှောခြင်း

• သင်၏လက်များကိုမကြာခဏဆေးကြောပါ ဆပ်ပြာနှင့်ရေ (သို့) အယ်လ်ကိုဟောအခြေခံဂျယ်လ်ဖြင့်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည် သခြော ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပါ (အထူးသဖြင့်အစာမစားခင်၊ အစားအစာပြင်ဆင်ချိန်နှင့်ရေချိုးခန်းထဲ)
• မသောက်ပါနှင့်ရေ မသိသောသန့်ရှင်းမှုအရင်းအမြစ်မှ (အနည်းဆုံး ၁ မိနစ်ခန့်ရေကိုပြုတ်ပါ၊ သင့်တော်သောရေစစ်ကိုသုံးပါ)
• အမြဲတမ်းစောင့်ရှောက်လော့ ပျက်စီးတတ်သောအစားအစာ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ;
• ကိုရှောင်ကြဉ် ဘူဖေး အစားအစာသည်အခန်းအပူချိန်တွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာတည်ရှိနေပြီး၊
• စောင့်ကြည့်ပြီးလေးစားပါတယ် သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် အစားအစာ;
• သင်ကိုယ်တိုင်ခွဲထုတ်ပါ ဝိုင်းပယ် ဗိုင်းရပ်စ်သည်အလွန်ကူးစက်တတ်သောကြောင့်ဖျားနာနေစဉ်သူမ၏ကလေး
• အန္တရာယ်ရှိသူများအတွက်၊ ပိုကောင်းသည်မှာ ပါစတာထုတ်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးပါ။ ဟိ သယံဇာတ အပူကြောင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုသေစေသည်။

ခရီးသွားသူ၏ဝမ်းလျှောခြင်း

• ရေဘူး၊ အချိုရည် (သို့) ဘီယာကိုပုလင်းမှတိုက်ရိုက်သောက်ပါ။ ပြုတ်ထားသောလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီတို့ကိုသောက်ပါ။
• ရေခဲတုံးများကိုရှောင်ပါ။
• ရေကိုအနည်းဆုံး ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ ပိုးသတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေသန့်စင်စက်များသုံးခြင်းဖြင့်ပိုးသတ်ပါ။
• သင်၏သွားများကိုရေသန့်ဗူးနှင့်တိုက်ပါ။
• သင်အခွံနွှာနိုင်သောအသီးကိုသာစားပါ။
• အသုပ်များ၊ အစိမ်း သို့မဟုတ် မကျက်သေးသော အသားများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ပဋိဇီဝဆေးများသောက်ခြင်းကြောင့်ဝမ်းလျှောခြင်း

• လိုအပ်လျှင်ပဋိဇီဝဆေးများကိုသာသောက်ပါ။
• ပဋိဇီဝဆေး၏ကြာချိန်နှင့်ဆေးပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်ကိုအတိအကျလိုက်နာပါ။

မင်းသေချာပါစေ ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ပါ (အောက်တွင်ကြည့်ပါ)။