ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် အကြောင်းရင်း 3 ခုကို စောင့်ကြည့်ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် ဆီးချို၏နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို တားဆီးနိုင် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံးနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ သွေးပေါင်ချိန် နှင့် လက်စထရော.

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်း. ဆေးအဖွဲ့နှင့်ဖွဲ့စည်းထားသော ကုသမှုပရိုတိုကောကို လေးစားခြင်းဖြင့် ဖြစ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံးသော သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို တတ်နိုင်သမျှ တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းသိမ်းပါ။ ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစား မခွဲခြားဘဲ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ကြီးမားသော လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။^1-4 . ကျွန်ုပ်တို့၏ဆီးချိုရောဂါစာရွက် (ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်) ကိုကြည့်ပါ။
• သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းချုပ်မှု. ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ နီးစပ်အောင်ထားပြီး သွေးတိုးကို ထိန်းပါ။ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်သည် မျက်စိ၊ ကျောက်ကပ်နှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးတိုးရောဂါစာရွက်ကိုကြည့်ပါ။
• ကိုလက်စထရောကိုထိန်း. လိုအပ်ပါက သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ပုံမှန်နှင့် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။ ဒါဟာ ဆီးချိုသမားတွေရဲ့ အဓိကပြဿနာဖြစ်တဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဆရာဝန်မှ လိုအပ်သည်ဟု ယူဆပါက နှစ်စဉ် lipid အကဲဖြတ်ခြင်းကို ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Hypercholesterolemia အချက်အလက်စာရွက်ကိုကြည့်ပါ။

နေ့စဉ်အခြေခံတွင်၊ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကိုကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးရန် အကြံပြုချက်အချို့

• skip the ဆေးစစ်ချက်များ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့မှအကြံပြုထားသောနောက်ဆက်တွဲ။ မျက်စိစစ်ဆေးမှုကဲ့သို့ နှစ်စဉ်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် သွားဖုံးပိုးဝင်ခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသောကြောင့် သွားဆရာဝန်ထံ ပုံမှန်သွားရောက်ပြသရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
• လေးစားမှုဟာ အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ် သမားတော် သို့မဟုတ် အာဟာရ အထူးကုနှင့် တည်ထောင်ထားသည်။
• နေ့တိုင်း အနည်းဆုံး မိနစ် 30 လောက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ။
• မထားနဲ့ ဆေးလိပ်သောက်ရန်။
• ရေအများကြီးမသောက်ရန် ဥပမာ- ဖျားရင် ဖျားတယ်။ ၎င်းသည် ဆုံးရှုံးသွားသော အရည်များကို အစားထိုးပြီး ဆီးချိုရောဂါကို မေ့မြောခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။
• အိမ်အကူတစ်ယောက်ရှိတယ်။ ခြေထောက်သန့်ရှင်းရေး သူတို့ကို စစ်ဆေးပါ။ နေ့စဉ်. ဥပမာအားဖြင့်၊ ခြေချောင်းများကြားရှိ အရေပြားကို သတိပြုပါ- အရောင် သို့မဟုတ် အသွင်အပြင် (နီခြင်း၊ အစက်အပြောက်များ၊ အရည်ကြည်ဖုများ၊ အနာများ၊ အရေပြားဆဲလ်များ) ကို ရှာဖွေပါ။ မှတ်သားထားသော အပြောင်းအလဲများကို သင့်ဆရာဝန်ထံ အကြောင်းကြားပါ။ ဆီးချိုရောဂါသည် ခြေဖဝါးကို ထုံစေနိုင်သည်။ အစောပိုင်းတွင် ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း သေးငယ်ပြီး ကုသမှု ညံ့ဖျင်းသော ပြဿနာများသည် ပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးများအဖြစ်သို့ တိုးလာနိုင်သည်။
• အသက် 40 နှစ်နှင့်အထက် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် ပမာဏကို လျှော့သောက်ရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။အက်စပရင် (acetylsalicylic acid) သည် နှလုံးနှင့် သွေးကြောများကို ကျန်းမာစေသည်။ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ နှလုံးဖောက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ပါ။ ဇွန်လ 2011 ခုနှစ်ကတည်းက Canadian Cardiovascular Society မှ Aspirin ကို ဆန့်ကျင်ရန် အကြံပြုခဲ့သည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်ဆီးချိုရောဂါသည်များအတွက်၊ ဆီးချိုမဟုတ်သောသူများကဲ့သို့ပင်¹⁰. အက်စပရင်ကို နေ့စဉ် သောက်သုံးခြင်းသည် ကာကွယ်ရာတွင် ထိရောက်မှု အလွန်နည်းပါးပြီး ၎င်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည့် မလိုလားအပ်သော သက်ရောက်မှုများကြောင့် မထိုက်တန်ကြောင်း အကဲဖြတ်ထားပါသည်။ တကယ်တော့ အက်စပရင်သည် အစာခြေသွေးထွက်ခြင်းနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာ မတော်တဆထိခိုက်မှု (လေဖြတ်ခြင်း) ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

  လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

  Canadian Cardiovascular Society သည် ယခင်နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း (သွေးခဲမှုကြောင့်) ဖြစ်ဖူးသူများအတွက် အက်စပရင်ကို နေ့စဉ်အနိမ့်ဆုံးပမာဏအဖြစ် ဆက်လက်အကြံပြုထားကြောင်း သတိပြုပါ။