သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို စစ်ဆေးခြင်းသည် ပိုများလာလေ့ရှိသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

လူအများစု autoimmune ရောဂါ ဗီတာမင် B12 ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ရန် တစ်နှစ်လျှင် သွေးစစ်ဆေးမှု တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ စစ်ဆေးရပါမည်။

သင်၏ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးပါ။

• တစ်ခုရှိသည် အစားအစာစားသုံးမှု ဗီတာမင် B12 အလုံအလောက်။ ဟိ သက်သတ်လွတ် ဗီတာမင် B12 ကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ ကဇေါ်မြှုပ် B12 (ကြယ်နီ၊ Lyfe)၊ ခိုင်ခံ့သောပဲပိစပ်ဖျော်ရည်များ၊ ခိုင်ခံ့သောဆန်အဖျော်ယမကာများနှင့် အတုအပအသားများ (မကြာခဏပဲပိစပ်ပရိုတင်းကိုအခြေခံ၍)
• ဗီတာမင် B12 ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များ

  - offal (အမဲသား၊ ဝက်သား၊ နွားငယ်၊ ကြက်အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦးနှောက်စသည်ဖြင့်)။

  - အသား၊ ကြက်၊ ငါးနှင့် ပင်လယ်စာ၊

  - ကြက်ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

• ကျွန်ုပ်တို့၏ ဗီတာမင် B12 စာရွက်တွင် အများဆုံးပါဝင်သည့် အစားအစာများစာရင်းကို ကြည့်ရန်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် အာဟာရပညာရှင် Hélène Baribeau ၏ အကြံပြုချက်ကို ကြည့်ပါ- သတ်သတ်လွတ်စားပါ။