အများစုမှာသွေးအားနည်းရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသည် အာဟာရချို့တဲ့ အောက်ပါအစီအမံများဖြင့်ကာကွယ်နိုင်သည်။

• လုံလောက်သောဓာတ်ပါသောအစားအစာကိုစားပါ fer, ဗီတာမင် B12 နှင့် D 'ဖောလစ်အက်ဆစ်. ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များ၊ ရာသီလာချိန်များလွန်းသူများနှင့် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လုံးဝမပါရှိသော အစားအစာများတွင် အထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ၃ လမှ ၄ လအထိ သိုလှောင်ထားနိုင်ပြီး ဗီတာမင် B3 အရောင်းဆိုင်များသည် ၄ ​​နှစ်မှ ၅ နှစ်အထိ တာရှည်ခံနိုင်သည်။ သံနှင့်ပတ်သက်၍- 4 ကီလိုဂရမ်ရှိသော အမျိုးသားတစ်ဦးသည် 12 နှစ်ခန့်အရန်ရှိသည်။ 4 ကီလိုဂရမ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့် 5 လခန့်။

  - ပင်မ သံသဘာဝအရင်းအမြစ်များ အနီရောင်အသား၊ ကြက်၊ ငါးနှင့်ဂုံး

  - ပင်မ ဗီတာမင် B12 ၏သဘာဝအရင်းအမြစ်များ တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ငါး။

  - ပင်မ ဖောလိတ်၏သဘာဝအရင်းအမြစ်များ (၎င်း၏သဘာဝပုံစံတွင်ဖောလစ်အက်ဆစ်): အသားများ၊ အစိမ်းရင့်ရောင်အသီးအရွက်များ (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကညွတ်၊ စသည်) နှင့်ပဲပင်များ။

  စာရင်းသိရန် အကောင်းဆုံးအစားအစာရင်းမြစ်များ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် B12 နှင့်ဖောလစ်အက်စစ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အချက်အလက်စာရွက်များကိုကြည့်ပါ။

   

  အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်အာဟာရအထူးအာဟာရ: Hélène Baribeau ၏အကြံဥာဏ်ကိုကြည့်ပါ။

• ဘို့ အမြိုးသမီးမြား ဘယ်အရာကိုကြိုမြင်မလဲ ကိုယ်ဝန်သန္ဓေသား၌ spina bifida ကိုကာကွယ်ရန်သင်စတင်သောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်ဖောလစ်အက်ဆစ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံး ၁ လအလိုနှင့်ကိုယ်ဝန်ပထမလများတွင်ဆက်လက်ဖောလစ်အက်ဆစ် ၄၀၀ µg (အစာနှင့်တစ်နေ့လျှင်)

   

  ဒါ့အပြင်၊ ကတည်းက သန္ဓေတားဆေး ဖောလစ်အက်စစ်လျော့နည်းသွားခြင်း၊ ကလေးယူရန်ဆုံးဖြတ်သောမည်သည့်အမျိုးသမီးမဆိုသန္ဓေမတည်မီအနည်းဆုံး ၆ လအလိုတွင်သန္ဓေတားခြင်းကိုရပ်တန့်သင့်သည်။

အခြားကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများ

• တစ်ယောက်တည်းခံစားနေရရင် နာတာရှည်ရောဂါ သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည့်အတွက်လုံလောက်သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုရှိရန်နှင့်သွေးစစ်ရန်ရံဖန်ရံခါအရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းကိုသူ၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။
• အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ထုတ်ကုန်များကို ကိုင်တွယ်ရန် လိုအပ်ပါက ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ပါ။