Perfectionism သည် ကျယ်ပြောသော စကားဖြစ်သည်။
ငါ့သူငယ်ချင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် မျက်လုံးအောက် စက်ဝိုင်းရှိ ညိုမည်းနေသော လူငယ်များသည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဂုဏ်ယူဝံ့ကြွားစွာ ပြောကြသည်ကို မကြာခဏ ကြားနေရသည်– “ကျွန်တော်က ပြီးပြည့်စုံသူလို့ ထင်ပါတယ်”။
ဂုဏ်ယူစွာနဲ့ ပြောတတ်ကြပေမယ့် စိတ်အားထက်သန်မှုတော့ မကြားရပါဘူး။
ပြီးပြည့်စုံခြင်းသဘောတရားကို ရောင်ပြန်ဟပ်ရန် အဆိုပြုသည်မှာ၊ အကောင်းထက် အဆိုး။ အတိအကျပြောရရင် အာရုံကြော ချို့ယွင်းမှု။
ဒုတိယအချက် – ပြီးပြည့်စုံခြင်း၏အခြားရွေးချယ်စရာကား အဘယ်နည်း။
ဝီကီပီးဒီးယား: Perfectionism - စိတ်ပညာတွင် စံနမူနာပြုနိုင်သည်၊ ဖြစ်သင့်သည်ဟူသော ယုံကြည်ချက်။ ရောဂါဗေဒပုံစံဖြင့် — အလုပ်၏မပြည့်စုံသောရလဒ်သည် တည်ရှိပိုင်ခွင့်မရှိဟု ယုံကြည်ခြင်း။ ထို့အပြင်၊ ပြီးပြည့်စုံသောဝါဒသည် “လွန်ကဲသော” အရာအားလုံးကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် သို့မဟုတ် “မညီညာသော” အရာဝတ္တုကို “ချောမွေ့စွာ” ပြုလုပ်လိုသောဆန္ဒဖြစ်သည်။
အောင်မြင်မှုကို လိုက်ရှာခြင်းသည် လူ့သဘောသဘာဝအရ ဖြစ်သည်။
ဤသဘောအရ၊ ပြီးပြည့်စုံသောဝါဒသည် သင့်အား အရာများပြီးမြောက်ရန် ကြိုးစားအားထုတ်ရန် အားပေးသည်။
မောင်းနှင်အားတစ်ခုအနေနဲ့ — အတော်လေးအသုံးဝင်တဲ့ အရည်အသွေးတစ်ခုအနေနဲ့ ကျွန်တော့်ခေါင်းထဲက စိတ်ကူးယဉ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ စိတ်ပညာရှင်က ကျွန်တော့်ကို ပြောပြပါတယ်။
ကျွန်တော်သဘောတူသည်။ အခု ငါ့သူငယ်ချင်း လမင်းရဲ့ အမှောင်ခြမ်း၊
- စုံလင်ခြင်း မြင့်မားသောအချိန်ကုန်ကျစရိတ် (ဖြေရှင်းချက်ဖန်တီးရန် သိပ်မရှိသော်လည်း ပွတ်ခြင်းအတွက်)။
- လည်းပဲ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု့ (သံသယ၊ ယုံမှားမှု)။
- အဖြစ်မှန်ကိုငြင်းဆိုခြင်း။ (စံပြရလဒ် မအောင်မြင်နိုင်ဟူသော အယူအဆကို ငြင်းပယ်ခြင်း)။
- တုံ့ပြန်ချက်ထံမှ နီးစပ်မှု။
- ရှုံးနိမ့်မှာကို ကြောက်ခြင်း = ပူပန်မှု မြင့်မားခြင်း
ပြီးပြည့်စုံသော ၀ါသနာရှင်များအကြောင်း ကောင်းကောင်းနားလည်ပါသည်၊ အကြောင်းမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် ပြီးပြည့်စုံသော အလုပ်ဟောလစ်တစ်ဦးအဖြစ် မိမိကိုယ်ကို ဂုဏ်ယူစွာ သတ်မှတ်ခဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်သည် စျေးကွက်ရှာဖွေရေးတွင် ကျွန်ုပ်၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို စတင်ခဲ့ပြီး၊ ၎င်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော ကူးစက်ရောဂါ၏ အရင်းအမြစ်မျှသာဖြစ်သည် (အထူးသဖြင့် အမြင်ဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်မှုများနှင့် သက်ဆိုင်သည့် အစိတ်အပိုင်း—သိသူသည် နားလည်လိမ့်မည်)။
အကျိုးကျေးဇူးများ- အရည်အသွေးပြည့်မီသော ထုတ်ကုန်များ (ဝဘ်ဆိုဒ်၊ ဆောင်းပါးများ၊ ဒီဇိုင်းဖြေရှင်းချက်များ)။
ဆန့်ကျင်သောအကျိုးကျေးဇူးများ- တစ်နေ့လျှင် 15 နာရီအလုပ်လုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝမရှိခြင်း၊ စိတ်ပူပန်မှုအဆက်မပြတ်ခံစားရခြင်း၊ တုံ့ပြန်ချက်ကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အခွင့်အလမ်းမရှိခြင်း။
ပြီးတော့ သဘောတရားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ အကောင်းမြင်ဝါဒ (Ben-Shahar မှရေးသားသည်) လက်ခံပြီးစဉ်းစားရန်သင့်အားတင်ပြပါသည်။
Optimalist သည် Perfectionist တစ်ဦးအနေဖြင့်လည်း ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါသည်။ အဓိကကွာခြားချက် – အကောင်းမြင်ဝါဒ အချိန်မီတားနည်းသိတယ်။
Optimalist သည် စံနမူနာကို ရွေးချယ်ပြီး သဘောပေါက်သော်လည်း၊ အကောင်းဆုံး - လက်ရှိအခြေအနေများအောက်တွင် အကောင်းဆုံး၊ အသင့်တော်ဆုံး။
စံမမီသော်လည်း လုံလောက်သော အရည်အသွေး။
လုံလုံလောက်လောက် နိမ့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ လုံလောက်သည် — ဆိုသည်မှာ လက်ရှိအလုပ်၏ မူဘောင်အတွင်း — ထိပ်ငါးခုအတွက် အပေါင်းတစ်ခုဖြင့် ထိပ်ဆုံးငါးခုအတွက် မကြိုးစားဘဲ၊
တူညီသော Ben-Shahar သည် အမျိုးအစားနှစ်ခု၏ နှိုင်းယှဥ်သွင်ပြင်လက္ခဏာများကို ပေးဆောင်သည်-
- Perfectionist - မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း လမ်းကြောင်း၊ ကျရှုံးမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ပန်းတိုင်ကို အာရုံစိုက်ပါ၊ «အားလုံး သို့မဟုတ် ဘာမှမရှိခြင်း»၊ ခံစစ်အနေအထား၊ အမှားများကို ရှာဖွေသူ၊ တင်းကျပ်သော၊ ရှေးရိုးဆန်သော။
- အကောင်းမြင်ဝါဒ - ခရုပတ်အဖြစ်လမ်းကြောင်း၊ တုံ့ပြန်ချက်အဖြစ်ပျက်ကွက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုပါဝင်သည်။ ပန်းတိုင်သို့သွားရာလမ်းတွင်၊ အကြံဉာဏ်ကိုဖွင့်ပေးသည်၊ အားသာချက်များကိုရှာဖွေသည်၊ အလွယ်တကူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။
"ဒီနေ့ မိုးကြိုးပစ်တဲ့ အရှိန်နဲ့ အကောင်အထည်ဖော်တဲ့ အစီအစဉ်ကောင်းက မနက်ဖြန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အစီအစဉ်ထက် အများကြီး ပိုကောင်းပါတယ်"
ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်၏ ပြီးပြည့်စုံမှု ဆန့်ကျင်ရေး နိယာမမှာ- အကောင်းဆုံး — သတ်မှတ်ထားသောအချိန်အတွင်း သတ်မှတ်အခြေအနေများအောက်တွင် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်။
ဥပမာ တီထွင်ဖန်တီးမှု အလုပ်ကို ရေးတယ်။ ရည်မှန်းချက်တစ်ခု ချမှတ်လိုက်တာက ဆောင်ပုဒ်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ရေးဖို့ မိနစ် 60 အချိန်ပေးတယ်။ ချိန်ညှိမှုများအတွက် နောက်ထပ် မိနစ် 30 (စည်းကမ်းအရ၊ "ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ" သည် နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ကျွန်ုပ်ထံ လိုက်လာပါသည်။ ဒါပါပဲ။ အလုပ်ရဲ့ဘောင်အတွင်းနဲ့ ခွဲဝေချထားပေးတဲ့အချိန်တွေမှာ ဖြစ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံးနည်းနဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် လုပ်ခဲ့တယ်။
အကြံပြုချက်များ:
- သင်ကျေနပ်စေမယ့် လိုချင်တဲ့ရလဒ်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။
- သင်၏စံပြရလဒ်ကို သတ်မှတ်ပါ။ အဖြေ၊ စံပြတစ်ခုသို့ ကျေနပ်လောက်သောရလဒ်ကို အဘယ်ကြောင့်ယူဆောင်လာရန် လိုအပ်သနည်း။ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
- ပိုလျှံတာကို ချလိုက်ပါ။
- ပြီးစီးရန် နောက်ဆုံးရက်ကို သတ်မှတ်ပါ။
- လုပ်ပါ
စဉ်းစားရန်နောက်ထပ်ဥပမာ
လွန်ခဲ့သည့်တစ်နှစ်က ကျွန်ုပ်သည် နှုတ်မှုစွမ်းရည်ဆိုင်ရာ သင်တန်းတစ်ခုတက်ခဲ့ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ဟောပြောမှုပြိုင်ပွဲတစ်ခုတွင် ပါဝင်ခဲ့ပါသည်။
လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အမှန်တကယ် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပြီး ရလဒ်ကို ရရှိခဲ့သောကြောင့်၊ တရားသူကြီးများနှင့်အညီ ထက်မြက်စွာ လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။
ဤနေရာတွင် ဝိရောဓိဖြစ်သည် — တရားသူကြီးများထံမှ တုံ့ပြန်ချက်သည် စိတ်အားထက်သန်သော်လည်း ယထာဘူတအားဖြင့် အားနည်းသော ကျွန်ုပ်၏ပြိုင်ဘက်များကို မဲပေးကြသည်။
ပြိုင်ပွဲမှာ အနိုင်ရခဲ့တယ်။ မြင့်မားသောစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနှင့်အတူ။
ကျွန်ုပ်၏ဆရာကိုမေးကြည့်တော့ — “အားလုံးအေးတယ်၊ မီး” တုံ့ပြန်ချက်လိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် သူတို့က မဲမပေးဘူး။
မင်းက လူတွေကို စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်လောက်အောင် ပြီးပြည့်စုံစွာ စွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့တယ်” လို့ နည်းပြက ပြောပြပါတယ်။
ဒါပဲ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ဥပမာအနည်းငယ်။
လျှပ်စစ်မီးသီး၊ ဓာတ်စက်၊ ကြေးနန်းအတွက် မူပိုင်ခွင့်အပါအဝင် မူပိုင်ခွင့် ၁၀၉၃ ခုကို မှတ်ပုံတင်ခဲ့သူ Thomas Edison။ သူ့ရဲ့ တီထွင်မှုတွေကို လုပ်ဆောင်ရင်း ဒါဇင်နဲ့ချီတဲ့ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကျရှုံးခဲ့ဖူးကြောင်း သူ့ကို ထောက်ပြတဲ့အခါ Edison က “ကျုပ်မှာ မအောင်မြင်ခဲ့ဖူးပါဘူး။ အလုပ်မဖြစ်တဲ့ နည်းလမ်း တစ်သောင်းလောက်ကို ရှာတွေ့ခဲ့တယ်။”
အက်ဒီဆင်ဟာ ပြီးပြည့်စုံသူဖြစ်ရင်ကော။ ၎င်းသည် ရာစုနှစ်တစ်ခုမတိုင်မီက ၎င်း၏အချိန်မတိုင်မီတွင် မီးသီးတစ်လုံးဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ပြီးတော့ မီးသီးတစ်လုံးပဲ ရှိတယ်။ တခါတရံမှာ အရည်အသွေးထက် အရေအတွက်က ပိုအရေးကြီးတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်၏ အကြီးကျယ်ဆုံးအားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်သည့် မိုက်ကယ်ဂျော်ဒန်က “ကျွန်တော့်ကစားသမားဘဝမှာ အကြိမ်ကိုးထောင်ကျော် လွဲချော်ခဲ့ပါတယ်။ ပြိုင်ပွဲပေါင်း သုံးရာနီးပါး ရှုံးခဲ့ပါတယ်။ အနိုင်ဂိုးအတွက် ဘောလုံးကို နှစ်ဆယ့်ခြောက်ကြိမ်ကျော်ဖြတ်ပြီး လွဲချော်ခဲ့ပါတယ်။ တစ်သက်လုံး အကြိမ်ကြိမ် ကျရှုံးခဲ့ဖူးတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့်လည်း အောင်မြင်တယ်။”
ဂျော်ဒန်သည် ပြီးပြည့်စုံသော အခြေအနေများကို ရိုက်သတ်ရန် အချိန်တိုင်း စောင့်နေခဲ့လျှင်ကော။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ စောင့်ဆိုင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာက ခုံတန်းလျားပေါ်မှာပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် စံနမူနာကို စောင့်ဆိုင်းခြင်းထက် မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့သော ကြိုးစားမှုတစ်ခုကိုပင် ပြုလုပ်ခြင်းက ပိုကောင်းသည်။
အသက်နှစ်ဆယ့်နှစ်နှစ်တွင် အမျိုးသားတစ်ဦးသည် အလုပ်ပြုတ်ခဲ့သည်။ တစ်နှစ်အကြာတွင် သူသည် နိုင်ငံရေးတွင် ကံကောင်းရန်ကြိုးစားကာ ပြည်နယ်လွှတ်တော်အတွက် အရွေးခံကာ ရှုံးနိမ့်ခဲ့သည်။ ထို့နောက်တွင် သူသည် စီးပွားရေးကို ကြိုးစား၍ မအောင်မြင်ခဲ့ပေ။ အသက်နှစ်ဆယ့်ခုနစ်နှစ်တွင် သူသည် အာရုံကြောပျက်ပြားမှုကို ခံစားခဲ့ရသည်။ သို့သော် သူပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး အသက်သုံးဆယ့်လေးနှစ်တွင် အတွေ့အကြုံအချို့ရရှိကာ ကွန်ဂရက်လွှတ်တော်သို့ ဝင်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့သည်။ ပျောက်တယ်။ ငါးနှစ်အကြာတွင် အလားတူဖြစ်ရပ်မျိုး ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ ရှုံးနိမ့်ခြင်းအတွက် လုံးဝစိတ်ဓာတ်မကျဘဲ၊ သူသည် ဘားကိုပိုမိုမြင့်မားလာစေပြီး အသက်လေးဆယ့်ခြောက်နှစ်တွင် အထက်လွှတ်တော်တွင် အရွေးခံရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ဒီအကြံအစည်က မအောင်မြင်တဲ့အခါ ဒုသမ္မတရာထူးအတွက် အရွေးခံရပြီး မအောင်မြင်ပြန်ဘူး။ ဆယ်စုနှစ်များစွာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆုတ်ယုတ်မှုများနှင့် ရှုံးနိမ့်မှုများကြောင့် ရှက်ရွံ့ကာ ၎င်း၏ အသက်ငါးဆယ်ပြည့်မွေးနေ့အကြိုတွင် ဆီးနိတ်သို့ ပြန်လည်အရွေးခံရပြီး ကျရှုံးခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် နှစ်နှစ်ကြာတော့ ဒီလူဟာ အမေရိကန်ရဲ့ သမ္မတ ဖြစ်လာပါတယ်။ သူ့နာမည်က Abraham Lincoln ပါ။
လင်ကွန်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော ၀ါဒသမားဖြစ်ခဲ့လျှင်ကော။ ဖြစ်နိုင်ချေအများဆုံးကတော့ ပထမကျရှုံးမှုက သူ့အတွက် နောက်ကောက်ချသွားလိမ့်မယ်။ ပြီးပြည့်စုံသူသည် ကျရှုံးခြင်းကိုကြောက်သည်၊ အကောင်းမြင်ဝါဒီတစ်ဦးသည် ကျရှုံးပြီးနောက် မည်သို့တိုးတက်ရမည်ကို သိသည်။
ထို့အပြင်၊ မှတ်ဉာဏ်တွင်၊ မိုက်ခရိုဆော့ဖ်ဆော့ဖ်ဝဲလ်ထုတ်ကုန်အများအပြားသည် «ကုန်ကြမ်း»၊ «မပြီးသေးသော» ထုတ်ဝေမှုတွင် ဝေဖန်မှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ ပြိုင်ပွဲမတိုင်ခင် ထွက်လာခဲ့တယ်။ မကျေနပ်သောအသုံးပြုသူများထံမှ အကြံပြုချက်အပါအဝင် ၎င်းတို့ကို လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အပြီးသတ်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် Bill Gates က ကွဲပြားတဲ့ ဇာတ်လမ်းပါ။
ကျွန်တော် အကျဉ်းချုပ်ပြောရရင်
အကောင်းဆုံး — သတ်မှတ်အခြေအနေများအောက်တွင် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်။ အောင်မြင်ဖို့ လုံလောက်ပါပြီ သူငယ်ချင်း။
PS: ထို့အပြင်၊ အချိန်ဆွဲနေသော ပြီးပြည့်စုံသော စုံလင်သော မျိုးဆက်တစ်ဆက်လုံး ပေါ်လာပြီး ၎င်းတို့သည် အရာအားလုံးကို ပြီးပြည့်စုံစွာ လုပ်ဆောင်ကြမည်ဖြစ်သော်လည်း ယနေ့မဟုတ်၊ မနက်ဖြန်မဟုတ်—ထိုကဲ့သို့သော လူများကို သင်တွေ့ဖူးပါသလား။ 🙂