လူတွေအန္တရာယ်ရှိတယ်

မျှတသောအသားအရေရှိသူများသည် UVA ရောင်ခြည်ကိုကာကွယ်သောအသားအရေအားနည်းသည်။

စွန့်စားမှုအချက်များ

• နေထိတွေ့မှု.

  အဆိုပါ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အရေပြားနီခြင်းကိုဖြစ်စေသောအရာများသည်အပေါ်ယံအလွှာကိုပိုမိုပျက်စီးလွယ်စေသည်။

  အဆိုပါ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ကော်လာဂျင်နှင့် elastin ကိုတွေ့သော dermis ၌နက်ရှိုင်းစွာပျက်စီးစေသည်။

• စီးကရက်မရ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်အရွယ်မတိုင်မီအရေးအကြောင်းဖြစ်ပေါ်စေသောအရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။2

ကာကွယ်ခြင်း

• သင့်လျော်သောအဝတ်အစား (လက်ရှည်၊ ဦးထုပ်) သို့မဟုတ် နေရောင်ကာခရင်မ်များဖြင့် အချိန်တိုင်း သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ။ နေရောင်ကာခရင်မ်အများအပြားသည် UVB ရောင်ခြည်များကိုသာ ကာကွယ်ပေးသော်လည်း UVA ကို ပိတ်ဆို့ရန်အတွက် ဇင့်အောက်ဆိုဒ်နှင့် တိုက်တေနီယမ်အောက်ဆိုဒ်ပါရှိသော ထုတ်ကုန်များကို အကြံပြုထားသည်။ တစ်သက်တာအတွင်း နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု၏ 80% ခန့်သည် ခဏတာအခြေအနေများတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့် နေရောင်ခြည်ကို ပုံမှန်ကာကွယ်ခြင်းသည် တရားမျှတပါသည်။
• စီးကရက်ရှောင်ပါ။
• အသားအရေကိုကောင်းမွန်စွာကုသပါ။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်မျက်နှာကိုအပျော့စားဆပ်ပြာ (သို့) cleansing cream ဖြင့်သန့်စင်ပါ။ ခြောက်အောင်သုတ်ပြီးချက်ချင်း moisturizer လိမ်းပါ။
• ကောင်းမွန်တဲ့အစားအစာကိုစားပါ။ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သံလွင်ဆီတို့ကြွယ်ဝသောအစားအစာသည်ဓာတ်တိုးခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်းသည်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက်လိုအပ်သောသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေသည်။