အားကစားသမားများအတွက် သက်သတ်လွတ် အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ ဦးစွာပထမပြောလိုသည်မှာ 15 နှစ်အတွင်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အတွက် ဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့ပြီး ၎င်းကို ကျွန်ုပ် သိပ်ဂရုမစိုက်တော့ပါ။ သို့သော်၊ ငါသည်ဤမျှမာနကြီးမည်မဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်စားသောအရာကိုအနည်းဆုံးအစပိုင်းတွင်ကြည့်ရှုရန်အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အကယ်၍ သင်သည် ကျောင်းသားတစ်ဦးဖြစ်ပါက၊ သင့်အဖွဲ့အစည်း၏ ကော်ဖီဆိုင်တွင် သက်သတ်လွတ်စားရန် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိမရှိပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ မဟုတ်ပါက ထမင်းစားခန်း၏ အကြီးအကဲနှင့် စကားပြောပြီး မီနူးတွင် ထည့်သွင်းခိုင်းပါ။ ယခုအခါ တက္ကသိုလ်များစွာသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ကတိကဝတ်ပြုထားသောကြောင့် သဘောတူရန် အလွန်ခက်ခဲမည်မဟုတ်ပေ။
ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ VARIETY ဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ငါလိုအပ်သမျှကိုရရှိရန်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားရန်ကြိုးစားသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရတော့ ထူးထူးခြားခြား တစ်ခုခုကို ရှာရတာ ကြိုက်တယ်။ အာရှကုန်စုံဆိုင်တွေမှာ ဈေးဝယ်ရတာကို သဘောကျတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ တစ်ခုခုကို ရှာတွေ့နိုင်လို့၊ များသောအားဖြင့် ပိုကြီးတဲ့စတိုးဆိုင်တွေထက် အများကြီးစျေးသက်သာတယ်။
အစိမ်းလိုက် အရွက်အစိမ်းလိုက် အစိမ်းလိုက် အစိမ်းလိုက် အစိမ်းလိုက် အစိမ်းလိုက် ပြုတ်သည်ဖြစ်စေ ပြုတ်သည်ဖြစ်စေ အသီးအရွက်များကို စားသည်။ ဒါက ကျွန်တော့် အစားအသောက်ရဲ့ အခြေခံပါ။ ၎င်းသည် ကျန်းမာပြီး ကျန်းမာသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည် - ခန္ဓာကိုယ်မှ အဖိုးတန် သဲလွန်စများနှင့် အာဟာရအချို့ကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ကိုလက်စထရောနှင့် အခြားတိရစ္ဆာန်များ၏ မူလအစမှ မပါရှိဘဲ (ဥပမာ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရန် အလွန်အရေးကြီးသည်)။ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ပဲစိမ်းများ၊ ပဲပိစပ်၊ တို့ဟူး သို့မဟုတ် နှမ်းစေ့များကို စားပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှ ရရှိမည်ဟု မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ နွားနို့ပရိုတင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အက်စစ်ဓာတ်လွန်ကဲသောကြောင့် ကယ်လ်စီယမ်၏ အဆိုးဆုံးရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ အက်စစ်ဓာတ်ပါတဲ့ ပရိုတင်းက ကျောက်ကပ်ကို နွားနို့သာမက အရိုးတွေကနေ ကယ်လ်စီယမ်ကို စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ် လုံလုံလောက်လောက် စားသုံးခြင်းသည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ကြွက်သားတစ်သျှူးများအတွက် ပရိုတင်းဓာတ် စားသုံးခြင်းကဲ့သို့ပင် အရိုးပြန်လည်ပြုပြင်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ယုံကြည်ပါ၊ ကျွန်ုပ်၏အဖွဲ့သည် ရှင်သန်ခြင်းပြိုင်ပွဲများအတွက် ပြင်ဆင်ပြီး ၂၄ နာရီ မရပ်မနား လေ့ကျင့်ပေးသောအခါ (မိုင် 24 ကျော်၊ စက်ဘီးပေါ်တွင် မိုင် 30 ကျော်၊ ကယပ်လှေပေါ်တွင် နောက်ထပ် မိုင် 100) မျှ လျှပ်စီးကြောင်းများဖြင့် အမြဲတမ်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါသည်။ အမြန်၊ veganism သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သောကြောင့်။
ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းအတွက် စိုးရိမ်မှုမှာ ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းလုပ်ငန်းအတွက် သိပ္ပံပညာရှင်များ လုပ်ဆောင်သည့် သရုပ်ဖော်မှုများကို အခြေခံထားသည်။ Harry ပြောတာ မှန်ပါတယ်- တိုဟူး၊ ပဲ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ပရိုတိန်းအမြောက်အများ ရှိပါတယ်။ အဆီ သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်ပါက၊ ၎င်းမှာ ပရိုတင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် အသီးအရွက်များများစားပါ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ များပါတယ်။ ကိုလက်စထရောများသော တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများကဲ့သို့ ၎င်းတို့သည် သင့်အား နှေးကွေးစေမည်မဟုတ်ပါ။
ဒါတွေအားလုံးကို ကွဲပြားတဲ့ ရှုထောင့်ကနေ ကြည့်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် လေ့ကျင့်ရေး စည်းမျဉ်းနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် အစားအစာ ၏ ပါဝင်မှု (ပရိုတင်း ပမာဏ စသည်တို့) ကိုသာမက အတွင်းပိုင်း ပါ၀င်သည့် အခါတွင်လည်း သင့်အား မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေ သည် ကို စဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အမဲသားသေပြီ၊ ငါမင်းကိုကြောက်ဖို့မကြိုးစားဘူး။ သေပြီးနောက် တိရစ္ဆာန်သည် ဆွေးမြေ့စပြုလာသောကြောင့် အသေခံအစားအစာဖြစ်သော အသားသည် ပြင်းထန်သော အက်ဆစ်တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ရောဂါပိုးမွှားများသည် တစ်သျှူး၏ဖွဲ့စည်းပုံကို ဖျက်ဆီးကြပြီး ၎င်းကို ဆွေးမြေ့သောထုတ်ကုန်များဖြင့် အက်ဆစ်ဓာတ်ပြုသည်။ သင့်ကိုယ်သင် အက်ဆစ်အစားအစာ အစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူ သယ်ဆောင်လာသောအခါတွင် ပြိုကွဲပျက်စီးသွားကြောင်း သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအား ပြောပြလိုက်သလိုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ခံနိုင်ရည်စမ်းသပ်နေသည့် ကြွက်သားများကို မှားယွင်းသောအချက်ပြမှုဖြစ်စေသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် အသက်ရှင်သောအစားအစာများသည် အစာချေချိန်အတွင်း အယ်လ်ကာလီတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေသည် - ထိရောက်မှု၊ စွမ်းအင်တိုးစေခြင်း၊ သက်သာပျောက်ကင်းစေခြင်း စသည်ဖြင့် အယ်ကာလိုင်းအစားအစာများသည် သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုမိုအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ တိုက်ရိုက်အစားအစာ - ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပါသော အစိမ်းရောင်သုပ်၊ ပဲငံပြာရည်ဖြင့် ရောထားသော တို့ဟူးတစ်ပိုင်း၊ နှမ်းဆီဖြင့် ချက်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ - အကင်ကြီးကြီးထက် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်။ သင့်မီနူးတွင် အယ်ကာလီအစားအစာများ ထားရှိခြင်းက သင့်အား ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်း ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ကြွက်သားများကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် နုပျိုမှုကိုလည်း သက်တမ်းတိုးစေသည် - ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် မြင့်မားသော အားကစားအဆင့်သို့ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ရောက်ရှိနိုင်ပြီး ၎င်းကို ကြာရှည်ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်သည် ယခု အသက် 33 နှင့် ပိုမြန်သည်၊ ယခင်ကထက် ပိုသန်မာပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ကျွန်တော်လည်း ရပ်ဘီကစားတာ 10 နှစ်ရှိပါပြီ။ သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်ရခြင်းသည် ပွဲများတွင်ရရှိခဲ့ဖူးသော ဒဏ်ရာများနှင့် အရိုးကျိုးမှုများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
ငါအရင်ကပြောခဲ့သလိုပဲ အာဟာရမှာ အရေးကြီးဆုံးအရာက မျိုးစုံပါပဲ။ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ဝယ်ဖို့ ခက်ခဲတယ်ဆိုရင် ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ လိုက်စားလို့ရပါတယ်။ စည်သွတ်ပဲ၊ ပဲနဲ့ ကုလားပဲတွေ အများကြီးစားတယ်။ ၎င်းတို့ကို အသုပ်များတွင်လည်း ထည့်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ လတ်ဆတ်သော (အယ်ကာလိုင်း) အစားအစာများ - သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ ပဲပင်များနှင့် အစေ့အဆန်များ - သေဆုံးနေသော (အက်စစ်ဓာတ်) နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော အသားများ၊ ဒိန်ခဲများ၊ သကြားပါသော အချိုများကဲ့သို့ လေးလံပြီး ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ စသည်တို့ .d.
အရသာနှစ်သက်မှု၊ ငွေကြေးစွမ်းဆောင်နိုင်မှုနှင့် ထုတ်ကုန်ရရှိနိုင်မှုပေါ်မူတည်၍ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် စမ်းသပ်ပြီး မီနူးကို မည်သို့ဖန်တီးရမည်ကို အဖြေရှာရန် လိုအပ်သည်ဟု ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ဒါဆို သွားပါပြီ။ လျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါ။ အစားအသောက်မျိုးစုံစားပြီး စိတ်မပူပါနဲ့ - ဗီတာမင်တွေ မလိုအပ်တာကြောင့် မစားပါဘူး။ ၎င်းတို့ကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများအားလုံးတွင် တွေ့နိုင်သည်။
အရင်းအမြစ်: www.vita.org