မိဘများနှင့် ကလေးများ- ဗေဒင်ပညာဖြင့် နံနက်ခင်းတွင် ကောင်းစွာ ဆန့်ကျင့်နည်း

မနက် 6 နာရီ၊ မနက် 30 နာရီ၊ 7 နာရီ၊ နှိုးစက်နာရီဟာ ဘယ်တော့မှ နားမထောင်ချင်စရာပါပဲ။ သေး၊ ဇွန်လသည် တစ်နှစ်တာ၏ အရှည်ဆုံးနေ့များဖြစ်သည်။မခံစားရတာ ရှက်စရာဖြစ်မှာပါ။ ဟိ sophrology ဖြစ်ဖို့ မြှင့်တင်ပေးပါ။ ကုတင်ပေါ်ကနေ ခုန်ချပြီးကတည်းက ပုံစံတူ။

ဤသည်မှာ certified sophrologist Clémentine Joachim ၏အကြံဉာဏ်ဖြစ်သည်။

မှတ်ချက် s'installer ?

မတ်တပ်ရပ်ပါ၊ သင့်ခြေထောက်များသည် အပြိုင်နှင့် တင်ပါးအနံအကွာအဝေးရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ၊ သင့်နောက်ကျောတည့်တည့်၊ သင့်ပခုံးနှင့် လည်ပင်းကို ဖြေလျှော့ပါ၊ သင့်ဦးခေါင်းကို သင့်ကျောရိုးနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်၊ သင့်မျက်လုံးများကိုမှိတ်ထားပါ။ သင့်ကလေးများ၏ မှန်ကန်သော အနေအထားကိုလည်း စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက ၎င်းတို့ကိုယ်မိမိ မှန်ကန်စွာ နေရာချထားရန် သူတို့ကို ကူညီပေးပါ။

သင်၏အသက်ရှူမှုကို အာရုံစိုက်ရန် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အခံစားရဆုံးနေရာကို သတိပြုပါ- သင့်နှာခေါင်းပေါက်၊ လည်ချောင်းအစွန်း၊ သင့်ပခုံးများ စည်းချက်ညီညီ စည်းချက်ညီညီ မြင့်တက်နေသော သင့်ပခုံးအဆင့်တွင် ရှိပါသလား။ အသက်ရှုခြင်း၊ တခြားနေရာမှာလား။

ဟုတ်တယ်ဗျ၊

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ချိန်ညှိဖို့ အချိန်ယူပြီးနောက် ညာဘက်ခြမ်းကို ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။ 3 ကြိမ်ဆက်တိုက် ညာ၊ ပြီးရင် ဘယ်၊ ပြီးရင် လက်နှစ်ဖက်နဲ့ တစ်ကြိမ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ညာဘက်ခြေဖဝါးသို့ ရွှေ့ပါ (ခြေနှစ်ဖက်လုံးသည် မြေပြင်နှင့် ထိတွေ့သော်လည်း ညာဘက်ခြေဖဝါးတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ထားပါသည်)။ နှာခေါင်းမှတဆင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ en ညာလက်ကို ကောင်းကင်သို့ မြှောက်ထား၏။. စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက် အသက်ရှုသွင်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ညာဘက်ခြမ်းကို ဆန့်တန်းပြီး ညာခြေကို မြေကြီးထဲကို ဖိပြီး ညာလက်ကို ကောင်းကင်ကို ဆန့်တန်းလိုက်ပါ။ သင့်ကလေး (သို့မဟုတ်) ကလေးများနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက လက်မောင်းဆန့်သည့်အခါ နေရောင်ကို ဖမ်းရန် သူတို့ကို ပြောပါ။ ပြီးရင် လက်မောင်းကို ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ လွှတ်လိုက်ပါ။ ဖြည်းညှင်းစွာမှုတ်ခြင်း။ ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေနှစ်ဘက်သို့ ပြန်သွင်းပါ။ ခဏလောက် စောင့်ကြည့်ပါ။ ကြွက်သားများ လျော့ရဲခြင်း ခံစားချက်. သင့်ကလေးကို သူဘယ်လိုခံစားရလဲ မေးပါ။ : သူ့လက်မောင်းက ပိုပေါ့၊ ပိုလေးလား၊ သူ့လက်မောင်းမှာ ပုရွက်ဆိတ်လေးတွေ ရှိနေတာကို သဘောကျလား။ လှုပ်ရှားလိုက်တဲ့အခါ ညာဘက်ခြမ်းနဲ့ ဘယ်ဘက်ကြားက အာရုံခံစားမှု ကွဲပြားမှုကို သေချာပေါက် ခံစားရမှာပါ။

 ဘယ်ဘက်ကို ဆက်သွားမယ်။

ဤတစ်ကြိမ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်ခြေသို့ပြောင်းပါ။ ဘယ်ဘက်လက်ကို ကောင်းကင်ပေါ် မြှောက်ထားရင်း နှာခေါင်းကနေ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။. အသက်ရှုကြပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်ဘက်ခြမ်းကို ဆန့်တန်းပြီး ဘယ်ခြေကို မြေကြီးထဲကို တွန်းချပြီး ဘယ်လက်ကို ကောင်းကင်ကို ဆန့်တန်းလိုက်ပါ။ တဖန်၊ သင့်ကလေးကို နေရောင်မဖမ်းမိကြောင်းနှင့် သင့်လက်ကို မြင့်မားစွာ မြှောက်ထားခြင်းဖြင့် ထပ်မံကြိုးစားရမည်ဟု သင့်ကလေးကို ပြောပြပါ။ ပြီးတော့ လက်မောင်းကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် လွှတ်လိုက်ပြီး ပါးစပ်မှတဆင့် ညင်သာစွာ မှုတ်ထုတ်ပါ။ပြီးလျှင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေနှစ်ဖက်လုံးသို့ ပြန်ချပါ။ ခဏလောက် စောင့်ကြည့်ပါ။ ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေသော ခံစားချက်များ. သင့်ကလေးကို သူ့လက်တစ်ဖက်က ဘယ်လိုခံစားရလဲ မေးပါ။ သူက ညာဘက်လက်နဲ့တူလား ပေါ့ပါး၍ လေးလံသော သိမ်ငယ်စိတ်ခံစားမှုဖြင့်...

လက်နှစ်ဖက်လုံး လေထဲမှာ

ပီးဆုံးရနျ, လက်နှစ်ဖက်ကို ကောင်းကင်သို့ ဆန့်တန်းထားပါ။ : လက်နှစ်ဖက်လုံးကို ကောင်းကင်ပေါ်သို့ မြှောက်ထားစဉ် သင့်နှာခေါင်းမှ လေးလေးနက်နက် အသက်ရှူသွင်းပါ။ အသက်ကို ထိန်းထားပြီး အရပ်ရှည်ဖို့ ကြိုးစားရင်း လက်တွေကို ကောင်းကင်ပေါ်ကို ဆွဲတင်လိုက်ပါ။ သင့်ကလေးသည် သင်ကဲ့သို့ ကြီးလာစေရန် ကြိုးစားရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ လာပါ၊ မီလီမီတာအနည်းငယ်တက်ရန် သူ့လက်များကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဆွဲထုတ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်နံရိုးများပွင့်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ နောက်ကျောကြွက်သားများ ရှည်လာခြင်းကို ခံစားပါ။ ထို့နောက် သင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ညင်သာစွာ အသက်ရှူသွင်းပြီး သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို သင့်နှစ်ဖက်ကို ဖြေလျှော့လိုက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သာယာသော ခံစားမှုအားလုံးကို ကြည့်ရှုပြီး သင့်အသက်ရှုခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော သင့်လှုပ်ရှားမှုများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သိရှိနားလည်လိုက်ပါ။ 

နေ့စဥ် စတင်နိုင်ပါပြီ။ သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်၊ သင်အများကြီးပိုပြီးသတိရှိလိမ့်မည်!