အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဘို့သံလွင်ဆီ

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး884 kCal1684 kCal52.5%5.9%190 ဂရမ်
fats100 ဂရမ်56 ဂရမ်178.6%20.2%56 ဂရမ်
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B4, choline0.3 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်0.1%166667 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE14.35 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်95.7%10.8%105 ဂရမ်
beta ကို Tocopherol0.11 မီလီဂရမ်~
Tocopherol အကွာအဝေး0.83 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone60.2 μg120 μg50.2%5.7%199 ဂရမ်
Betaine0.1 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K1 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်250000 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca1 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.1%100000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na2 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.2%65000 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.56 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်3.1%0.4%3214 ဂရမ်
Sterols များ
phytosterols221 မီလီဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်13.808 ဂရမ်max 18.7 ဂ
16:0 Palmitic11.29 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.022 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin1.953 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.414 ဂရမ်~
22: 00.129 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်72.961 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ434.3%49.1%
၁၆: ၁ Palmitoleic1.255 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.125 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)71.269 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.311 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်10.523 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ94%10.6%
၁၈: ၂ Linoleic9.762 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.761 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.761 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ84.6%9.6%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်9.762 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ100%11.3%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 216 ဂရမ် (1909.4 kCal)
  • tsp = ၄.၅ ဂရမ် (၃၉.၈ kCal)
  • ဇွန်း = 13.5 ဂရမ် (119.3 kCal)
အသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဘို့သံလွင်ဆီ ဗီတာမင်အီး - ၂၃၅.၃%၊ ​​ဗီတာမင်ကေ - ၂၀.၆% စသည်တို့ပါ ၀ င်သည်။
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
  • ဗီတာမင် K သည် သွေးခဲခြင်းကိုထိန်းညှိပေးတယ်။ ဗီတာမင်ကေမရှိခြင်းသည်သွေးခဲစေသည့်အချိန်တိုးစေပြီးသွေးထဲတွင် prothrombin ပါဝင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၈၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အသုပ်သုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက်သံလွင်ဆီကဘယ်လိုအသုံးဝင်သလဲ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ခြင်းအတွက်သံလွင်ဆီသည်မည်သို့အသုံးဝင်သနည်း။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave