နေ့စဉ်အားကစား၌အာဟာရအချိန်

ငါတို့ကတစ်နှစ်ကုန်တော့မယ်၊ ဒီရက်ပိုင်းမှာတော်တော်များများက ၂၀၁၄ ကိုပိတ်ဖို့အပြေး၊ နှင်းလျှောစီးတာ၊ လမ်းလျှောက်တာ၊ စျေး ၀ ယ်တာတို့ရိုးရိုးအနားယူတာတို့လုပ်ဖို့ပြင်ဆင်နေကြတယ်။

အားကစားသည်ယေဘူယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးဖြစ်သည်၊ သို့သော်အခြားအရာမဖြစ်သင့်ပါ၊ အစားအစာနှင့်၎င်း၏ဆက်နွယ်မှုသည်အရေးအပါဆုံးဖြစ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုကူညီခြင်းနှင့်ဝေးကွာသောအချို့အစာစားခြင်းအလေ့အထများသည်၎င်းကိုပိုဆိုးစေပြီးကျန်းမာရေးပြဿနာကိုတောင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီ maxim တွေကလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သူ့ရဲ့လိုက်ဖက်မှုကို demystify လုပ်နေတာကိုသင်သိပါသလား။

အတိုချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော်ခိုင်မာသောအားကစားသမားတစ် ဦး ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသောမှားယွင်းသောအာဟာရအလေ့အထများသည်သကြားပုံစံနှင့်ဆက်စပ်သည်၊ အစာအာဟာရလိုအပ်ခြင်းနှင့်ရေငတ်ခြင်းမတိုင်မီအရည်များစားသုံးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

၁- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထောက်အကူပြုသောသကြားပမာဏနှင့်တိုက်ရိုက်အချိုးကျသည်။

၂- ကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားအမှတ်တံဆိပ်များတိုးတက်စေရန်အစာအာဟာရဖြည့်ရန်မလိုအပ်ပါ။

“ ထိန်းချုပ်မှု” အတွက်နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့်၎င်းတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။

အင်တာနက်တိုးတက်လာမှု၊ ဂလိုဘယ်လိုက်ဇေးရှင်းနှင့်လူသားများ၏သုံးစွဲမှုအခြေအနေတို့သည် v ၌တွေ့လာရသည်itamines, antioxidants (သို့) Omega3 ကဲ့သို့အက်ဆစ်များ၊ နေ့စဉ်တိုးတက်စေရန်ပုံမှန်ခရီးသွားအဖော်

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်အိုမင်းခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေသောစစ်မှန်သောမဟာမိတ်များအနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပြိုင်ပွဲ၏အချိန်ကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ နံနက်စာအတွက်အနီရောင်သစ်သီးများစားခြင်းဖြင့်လည်းကောင်း၊ ငါတို့သည်ပြိုင်ပွဲ၏အချိန်ကိုတိုးတက်စေမည်မဟုတ်၊ အနီရောင်သစ်သီးများစားခြင်းဖြင့်ငါတို့သည် Bolt ၏မီတာ ၁၀၀ ကိုကျော်ဖြတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ မရ။

ဤဖြည့်စွက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကိုအားပေးသည်၊ အလေ့အကျင့်နှင့်လေ့ကျင့်ရေးပန်းတိုင်များဖြင့်အောင်မြင်ခြင်းမဟုတ်ဘဲသူတို့ကိုယ်တိုင်အောင်မြင်သည်။

ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ ကဖိန်း၊ အချိုရည်များစွာတွင်ပါ ၀ င်သောအပြုသဘောဆောင်သောတိုးတက်မှုရလဒ်များကို ၁%ခန့်ပေးခဲ့ကြသော်လည်းဤရိုးရှင်းသောတိုးတက်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အနုတ်လက္ခဏာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများစွာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့သင့်ပါ။

ငါတို့သိပြီးသားဘဲ၊ အမြန်ကမကောင်းဘူး၊ အရာအားလုံးကဖြည်းဖြည်းချင်းချက်တာ၊ အရသာပိုကောင်းတယ်။

လူ ဦး ရေအများစုသည်ယခုကတည်းကကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အထများကိုများစွာတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။pseudo အထက်တန်းစားအားကစားသမားများ“ အ ၀ တ်အစားကအ ၀ တ်အစားကြောင့်မဟုတ်ဘူး။

အားကစားမလုပ်ခင်မှာနည်းတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီအရည်များစားသုံးခြင်းဖြင့်ရေငတ်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်နှောင့်နှေးသွားလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မှားယွင်းသောယုံကြည်ချက်ရှိသည်။

သက်ရှိတစ် ဦး စီသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး မတူညီသောကြောင့်သက်ရှိ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းယန္တရားကညွှန်ပြသောအခါအငတ်သည်ဇီဝကမ္မဗေဒပေါ်လာရမည်။

ကားများကဲ့သို့အချို့သူများသည်အခြားကားများထက်ပိုလောင်ကျွမ်းပြီးဆီဖြည့်ရန်လိုအပ်သောခရီးသည်ကီလိုမီတာနှင့်သူတို့၏အင်ဂျင်သုံးစွဲမှုပေါ်မူတည်သည်၊ ဤအကြောင်းကြောင့်အပူဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းပိုမြန်သောနေ့များ မှလွဲ၍ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ကကျွန်ုပ်တို့ကိုမေးသောအခါသောက်ရမည်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏အနီရောင်ရေငတ်မီးသီးက၎င်းကိုညွှန်ပြသောအခါဖြစ်သည်။

ရေငတ်ခြင်းမတိုင်မီသောက်ခြင်းသည်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိခိုက်စေရုံသာမက ဦး တည်စေနိုင်သည် ဟံသာဝတီ (သွေးထဲတွင်ဆိုဒီယမ်ပြင်းအားကိုလျော့နည်းစေလျှင် ဦး နှောက်ရောင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်) ။

၂၀၁၂ ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလထုတ်အမျိုးသားပြေးခုန်ပစ်လေ့ကျင့်ရေးအသင်းက၎င်း၏မဂ္ဂဇင်း၌တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ရေဓါတ်အစီအစဉ်ရှိခြင်း၏စံနှုန်းကိုသတ်မှတ်ခဲ့ပြီးဤအချက်ကိုမမှတ်သားပါက၎င်းအားကျွန်ုပ်တို့ထံမှအရည်များတောင်းခံသူဖြစ်ရန်၎င်းအားရေငတ်ပါစေ။ မရ။

နိဂုံးချုပ်ရလျှင်ဂုဏ်သတင်းကြီးသောဆရာဝန်နှင့်ချိန်းဆိုထားသည် Louise Burkeသူ့အလုပ်မှာငါတို့ကိုဖော်ပြတယ် "အားကစား၌အာဟာရ။ လက်တွေ့ချဉ်းကပ်နည်း "

 “ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အနောက်တိုင်းလူ့အဖွဲ့အစည်းများတွင်အရေးကြီးဆုံးအာဟာရပြသနာဖြစ်သည်၊ အများအားဖြင့်ရရှိနိုင်သောအရည်များနှင့်အစားအစာများသည်အလွန်ကြီးသဖြင့်၎င်းတို့သည်ဆာလောင်ခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်းသို့မဟုတ်လိုအပ်ခြင်းကိုလွှမ်းမိုးသည်။ ”