လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုအတွက်အာဟာရ

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုအတွက် အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများ

သူ၏ချစ်မြတ်နိုးရသူအားလောင်းကစားစွဲလမ်းမှုမှကင်းဝေးစေရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီနှင့်လှုပ်ရှားမှုများအပြင်လူနာသည်သက်သာစေသောဆေးနှင့်စိတ်ကျဆေးကိုသောက်သုံးနိုင်သောအစားအစာကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်သင်စားရမည်။

• Theobromine နှင့် endorphin (ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဟုခေါ်သည်) ကြောင့်ကိုကိုးသည်အစွမ်းကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးအစာခြေစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့်အပြင်ချောကလက် (အများအားဖြင့်ခါးသောအနက်ရောင်) သည်အစာခြေစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် E ကြောင့်၎င်းသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဖျက်ဆီးသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဖော့စဖရပ်သည်အဆစ်များကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ ချောကလက်သည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊
• အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များ (အထူးသဖြင့်ဗာဒံစေ့နှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ) - အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတဲ့အကျိုးပြုအာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့အစွမ်းသတ္တိနဲ့စွမ်းအင်တွေကိုထည့်ပါ။
• ပင်လယ်စာ (ဤအုပ်စုတွင်လိပ်နှင့်ဆူရှီများပါ ၀ င်သည်) - ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည့်၊ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်စေခြင်း၊
• အသားဟင်းလျာများ - စွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များ (ခ၊ အီး၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သွပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖလိုရင်း၊ သံ၊
• ဘရိုကိုလီသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ထိတ်လန့်မှုနှင့်ဝမ်းနည်းမှုတို့ကိုသက်သာစေသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ငရုတ်ကောင်းပူ (ငရုတ်သီး) နှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင်များသည်သွေးကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေသည်။
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ချဉ်တို့မှ ထုတ်လုပ်ထားသော နို့နှင့် ထုတ်ကုန်များသည် serotonin ထုတ်လုပ်မှုတွင် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး လန်းဆန်းစေပြီး လန်းဆန်းစေသည်။
• ကောက်နှံများ (buckwheat, ဆန်, oatmeal, ပုလဲမုယောစပါး, muesli, မုယောဆန်ယာဂု) - အမျှင်ဓာတ်ကြောင့်၎င်းတို့သည်အစာနှင့်သက်သာစေသောအာနိသင်များရှိသည်၊ ဆာလောင်မှုကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအိပ်မပျော်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။
• ငှက်ပျောသီး - အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ပြည့်စုံတယ်၊ ၎င်းကိုငှက်ပျောသီး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဂလူးကို့စ်၊ သွပ်ကရိုဆပ်၊ fructose, ပိုတက်စီယမ်၊ B6, C, E တို့၏အကူအညီဖြင့်ရရှိသည်။
• ဘယ်ရီသီးများ (အထူးသဖြင့်စတော်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ currants) - ယားယံခြင်း၊ အာရုံကြောအားနည်းခြင်း၊ ထုံထိုင်းခြင်း (အက်စ်ကောဘစ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်များကကူညီသည်) ။

လောင်းကစားစွဲများအတွက်ရိုးရာဆေး

1. 1 ပထမအဆင့်မှာလူနာအားကစားရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်သမျှအခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော (သို့မဟုတ်ယခင်ကစိတ်ဝင်စားခဲ့သည့်) ကိစ္စတွင်အလုပ်ပြောင်းရန်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဂိမ်းကစားသူကဂိမ်းကစားခြင်းမှရွေ့သွားပြီးတဖြည်းဖြည်းသွေးထဲ၌ Euphoria နှင့် Adrenaline အလုအယက်မေ့ပျောက်သွားလိမ့်မည်။
2. 2 အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်းနှင့်အမြဲလိုလိုစိုးရိမ်ပူပန်နေသောခံစားချက်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အောက်ပါဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ပြုတ်ရည်သည်အလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုကူညီလိမ့်မည်။
3. 3 မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကိုပျားရည် (၁ မှ ၁ အချိုး) နှင့်သောက်ရန်အသုံးဝင်သည်။ အစာမစားမီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်၊ ၃၀ ဂရမ်
4. 4 Viburnum ဘယ်ရီသီးများ ၎င်းတို့ကိုအပူပေးပြီးရေနွေးနှင့်ဖြည့်ရန်လိုသည်။ ဒီဟင်းရည်ကိုတစ်နေ့လုံးသောက်ပါ။
5. 5 နူးညံ့။ သက်သာစေသည့်ရေချိုးနည်းများကိုသုံးပါ။

မှတ်စုလောင်းကစား ၀ ယ်ရန်အတွက်ရိုးရာဆေးပညာ၏တိကျတဲ့နည်းလမ်းမရှိဘူး။ နောက်ပြီးဒီဟာကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့်ဒီနည်းစနစ်တွေကိုကျွမ်းကျင်တဲ့အကူအညီနဲ့ထပ်ပြီးအသုံးချသင့်တယ်။ စိတ်ပညာရှင်တစ်ယောက်

လောင်းကစားစွဲလမ်းမှုအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော ထုတ်ကုန်များ

အာရုံကြောဆဲလ်များပျက်စီးခြင်း၊ ကိုလက်စထရောတိုးခြင်း၊ trans fats ပါ၀င်သော အစားအစာများ မစားနိုင်ပါ။ ဤသည်မှာ ဤကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များ၏ စာရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

• အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများ, ချက်ချင်းအစားအစာ, ချစ်ပ်, croutons;
• ဘီစကွတ်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ (စက်ရုံများနှင့်မုန့်များစက်ရုံများတွင်ပြင်ဆင်သည်);
• အရက်၊
• လက်ဖက်ခြောက်
• ကော်ဖီ;
• နည်းပညာဖြင့် ပြုပြင်ထားသော ထုတ်ကုန်များ၊
• တာရှည်ခံ၊
• ပိုးသတ်ဆေးနှင့်အတူအစားအစာ;
• “E” ကုဒ်ဖြင့် စားသောက်ကုန်များ။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အဆိုပါ ထုတ်ကုန်များကို မှာယူသူများသည် ပို၍ စိတ်တိုခြင်း၊ ရန်လိုခြင်း နှင့် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်း တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထိုသို့သောအပြုအမူသည် လောင်းကစားစွဲသူကို အလွန်အမင်းဆိုးကျိုးဖြစ်စေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (ရှုံးနိမ့်ခဲ့လျှင်) သို့မဟုတ် ရောဂါ၏ ပိုမိုပြင်းထန်သောအဆင့်သို့ ရောက်သွားစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

အခြားရောဂါများအတွက်အာဟာရ