နာရီတစ်လုံးနှင့်မတူ - သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည့်အရာ

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးမှုနှင့် ပတ်သက်၍ မကျေနပ်မှုများမှာမဆန်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေစနစ်၏အခြေအနေ၊ အဆိပ်ထုတ်လွှတ်မှုစည်းမျဉ်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဘယ်အရာကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးစေသနည်း။

၁

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ရန်သူနံပါတ် ၁ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုချက်ချင်းနှေးကွေးစေပြီးသင်၏အသွင်အပြင်ကိုထိခိုက်စေသည်။ ရေအလုံအလောက်ပမာဏသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအဆိပ်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုရှင်းလင်းစေသည်။ ဗိုက်ဆာပြီးအစာအိမ်ထဲရေတစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ တက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ရန်တစ်နေ့လုံးခွင့်ပြုသည်။

၂

မည်သည့်အစားအစာကမဆိုသင့်အရေပြားကိုသာမကသင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသိသိသာသာပျက်စီးစေသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကိုအန္တရာယ်တစ်ခုအဖြစ်သိမြင်ပြီးအဆီများအပါအ ၀ င်အာဟာရများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားသည်။ အပိုကယ်လိုရီများမသုံးစွဲစေရန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကနှေးကွေးသည်။

အစားအစာများ၊ အဆုံးမဲ့ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းကိုမမှီပါနှင့်။ မင်းရဲ့အစားအစာတွေကကျေနပ်စရာကောင်းပြီးမျှမျှတတဖြစ်အောင်မင်းရဲ့အစာကိုချိန်ညှိပါ၊ ပျက်သွားတာတွေအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆူပါနဲ့။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်တောင့်သက်သာသည်ဇီဝြဖစ်စဉ်အတွက်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။

3. အဆီမရှိခြင်း

အလွန်အကျွံကန့်သတ်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏အစားအစာမှအဆီများကိုလုံးဝဖယ်ရှားခြင်းသည်ကြီးမားသောအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်မှာ၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှုန်းကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်တိုးမြှင့်နိုင်အောင်ကူညီပေးတဲ့သူတွေကတူညီတဲ့အဆင့်မှာထားကြပါတယ်။ ကျန်းမာသောအဆီများကို ဦး စား ပေး၍ ၄ င်းတို့၏ပမာဏထက်မပိုပါ။ သို့သော်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ပါ။

4. ကုန်ကြမ်းများလွန်းသော

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကမင်းရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ရာမှာအရမ်းကောင်းပုံရတယ်။ သို့သော်အရာအားလုံးသည်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ အပင်ကြမ်းဖိုင်ဘာများကိုပြုပြင်ခြင်းသည်စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်စတင်ချို့ယွင်းလာသည်။ အစားအစာတွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုထည့်ပါ - ဤနည်းဖြင့်အင်အားစုများကိုအညီအမျှခွဲဝေပေးပြီးဇီဝဖြစ်ပျက်မှုများကိုထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

၅။ ကယ်လစီယမ်မရှိခြင်း

ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု နှေးကွေးစေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိမ်ထားသောနို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် သင့်အစားအစာတွင်ပါရှိရမည် - ၎င်းတို့သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

6. အလွန်အကျွံအရက်သောက်ခြင်း

အရက်သောက်ခြင်းကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ၇၃ ရာခိုင်နှုန်းကျဆင်းစေပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ညစာစားပွဲတွင်ဝိုင်တစ်ခွက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုထပ်တလဲလဲပြောခြင်းကိုမပင်ပန်းပါ။ ဒါပေမယ့်ညနေခင်းအတွက်အရက်ကိုပုံမှန်ထက်ကျော်လွန်ခြင်း (သို့) မကြာခဏကျင်းပလေ့ရှိတဲ့ပွဲတွေကမင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပြည့်နှက်စေပါတယ်။

၇

ပုံမှန်သကြားဓာတ်များသည်ပုံမှန်သကြားထက်အဆရာပေါင်းများစွာချိုသည်။ သူတို့ကငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုရောက်သွားတဲ့အခါမှာဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကသူတို့ကိုပထမဆုံးအကြိမ်ပြန်လည်အသုံးပြုသည်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒါကဘာမှလုပ်စရာမရှိတော့ဘူး၊

အစောပိုင်းကကျွန်တော်တို့ဟာဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်ဘယ်အစားအစာကအရေးအကြီးဆုံးလဲဆိုတာ ၁၀ ခုအကြောင်းပြောခဲ့ပြီးပြီ၊ ဘယ်ဟင်းချိုကိုလဲကျမှာအကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားတယ်ဆိုတာကိုလည်းပြန်ပြောပြတယ်။

ကျန်းမာပါစေ