မှိုများ၊ စည်သွတ်ဘူးများ၊ အရည်များမပါ ၀ င်ပါ

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

အောက်ပါဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုများကိုဖော်ပြထားသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးနိုင်သောအဘို့ကို၏။
အာဟာရဓာတ်ဂဏန်းနည်းဥပဒေ **100 ဂရမ်အတွက်ပုံမှန်၏%100% kcal အတွက်ပုံမှန်၏%စံ၏ 100%
အပူဧကမူ25 kcal1684 kcal1.5%6%6736 ဂရမ်
ပရိုတိန်း1.87 ဂရမ်76 ဂရမ်2.5%10%4064 ဂရမ်
fats0.29 ဂရမ်56 ဂရမ်0.5%2%19310 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်2.69 ဂရမ်219 ဂရမ်1.2%4.8%8141 ဂရမ်
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ2.4 ဂရမ်20 ဂရမ်12%48%833 ဂရမ်
ရေ91.08 ဂရမ်2273 ဂရမ်4%16%2496 ဂရမ်
ပြာ1.67 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B1, thiamine0.085 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်5.7%22.8%1765
ဗီတာမင် B2, Riboflavin0.021 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.2%4.8%8571 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline20.4 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်4.1%16.4%2451 ဂရမ်
Vitamin B5၊ Pantothenic0.811 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်16.2%64.8%617 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.061 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3.1%12.4%3279 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်12 mcg400 mcg3%12%3333 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.2 μg10 μg2%8%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင် D2, ergocalciferol0.2 μg~
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.01 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.1%0.4%150000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊ မဟုတ်ပါ1.593 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်8%32%1255 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K129 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်5.2%20.8%1938
ကယ်လ်စီယမ်, Ca11 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.1%4.4%9091 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg15 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်3.8%15.2%2667 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na425 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်32.7%130.8%306 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S18.7 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.9%7.6%5348 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P66 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်8.3%33.2%1212 ဂရမ်
သတ္တုဓာတ်
သံ၊ Fe0.79 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်4.4%17.6%2278 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.086 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်4.3%17.2%2326 ဂရမ်
ကြေးနီ၊235 μg1000 mcg23.5%94%426 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se4.1 μg55 mcg7.5%30%1341 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.72 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်6%24%1667 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono နှင့် disaccharides (သကြား)2.34 ဂရမ်max ကို 100 ဂရမ်
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.047 ဂရမ်~
valine0.14 ဂရမ်~
Histidine *0.034 ဂရမ်~
Isoleucine0.046 ဂရမ်~
leucine0.072 ဂရမ်~
lysine0.065 ဂရမ်~
methionine0.019 ဂရမ်~
threonine0.065 ဂရမ်~
tryptophan0.021 ဂရမ်~
phenylalanine0.052 ဂရမ်~
အမိုင်နိုအက်ဆစ်
Alanine0.12 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.118 ဂရမ်~
Glycine0.055 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.207 ဂရမ်~
Proline0.046 ဂရမ်~
Serine0.057 ဂရမ်~
tyrosine0.026 ဂရမ်~
cysteine0.007 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Nasadenie ဖက်တီးအက်စစ်0.038 ဂရမ်max ကို 18.7 ဂရမ်
10: 0 Capric0.001 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.003 ဂရမ်~
14: 0 Myristic0.001 ဂရမ်~
16: 0 Palmitic0.019 ဂရမ်~
18: 0 Stearic0.006 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.005 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂရမ်
၁၈: ၁ အိုလီယမ် (အိုမီဂါ-၉)0.005 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.113 ဂရမ်11.2-20.6 ဂရမ်မှ1%4%
၁၈: ၂ Linoleic0.111 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.001 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.001 ဂရမ်0.9 ကနေ 3.7 ဂရမ်0.1%0.4%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.111 ဂရမ်4.7 ကနေ 16.8 ဂရမ်2.4%9.6%

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 156 ဂရမ် (39 kcal)
  • အကြီး = 16 ဂရမ် (၄၈.၈ kcal)
  • အလယ်အလတ် = 12 ဂရမ် (3 kcal)
  • သေးငယ်သည် = 7 ဂရမ် (1.8 kcal)
  • can = 132 g (၁၄၁.၉ kcal)
  • အချပ် ၁၀ ခု = ၄၀ ဂရမ် (၁၀ kcal)
  • 0,5 ခွက်အပိုင်းပိုင်း = 78 ဂရမ် (19.5 kcal)
  • ၈ တောင့် = ၄၇ ဂရမ် (၁၁.၈ kcal)
မှိုများ၊ စည်သွတ်ဘူးများ၊ အရည်များမပါ ၀ င်ပါ ဗီတာမင် B5 ကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝမှုသည် ၁၆.၂%၊ ကြေးနီသည် ၂၃.၅% ဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် B5 ဟိုက်မိုဂလိုဘင်ပေါင်းစပ်မှုနှင့်ပရိုတိန်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ကိုလက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်စဉ်၊ ဟီမိုဂလိုဗင်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အူအတွင်းရှိအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားဓာတ်စုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ Pantothenic အက်ဆစ်မရှိခြင်းသည်အရေပြားကိုထိခိုက်ခြင်းနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
  • ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုရှိသည့်အင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏အောက်စီဂျင်နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် connective တစ်ရှူး dysplasia ၏အရိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအားနည်းနေခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။

အက်ပ်တွင် သင်မြင်နိုင်သော အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များ၏ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်။

    Tags: ကယ်လိုရီတန်ဖိုး ၂၅ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ မှိုများ၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ စည်သွပ်ဘူးများ၊ အရည်များ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ မှို၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၊ စည်သွတ်ဘူး၊ အရည်မပါသောအရာများ

    တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave