ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လှုံ့ဆော်မှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သင်မည်သို့လှုံ့ဆော်ပေးသနည်း။

"မင်းလည်းအဆီကျတယ်!" အထူးသဖြင့်သူတို့နဲ့နီးစပ်တဲ့လူတွေဆီကဒီလိုစကားစုကိုဘယ်သူကြားချင်လဲ။ ကံမကောင်းစွာနဲ့ပဲ၊ ငါတို့ကလိမ္မာပါးနပ်တဲ့သူတွေနဲ့ငါတို့အတွက်အကောင်းဆုံးကိုသာလိုချင်တဲ့သူတွေနဲ့အမြဲဝန်းရံနေတာမဟုတ်ဘူး။ မင်းရဲ့ပုံသဏ္aboutန်ကိုသိပ်ဂရုမစိုက်တာ၊ သူတစ်ပါးပြောတဲ့စကားကိုဂရုမစိုက်ရင်တောင်ဒီအတွေးကမင်းဆီကိုပြန်ရောက်လာလိမ့်မယ်၊ မကြာခင်မှာမင်းက“ အမှန်မဟုတ်ဘူးလား” လို့တွေးလိမ့်မယ်။ အခြားသူများ၏ထင်မြင်ယူဆချက်သည်အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်အားကစားခန်းမ၌အချိန်ဖြုန်းခြင်းတို့ကလမ်းညွှန်ပေးသောအမျိုးသမီးများကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အလွန်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်။

"ငါအကြိုက်ဆုံးအ ၀ တ်နဲ့မကိုက်ဘူး!" မယဉ်ကျေးသောသူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုပြဿနာကသင့်ကိုကျော်ဖြတ်ခဲ့လျှင်သင်၏အ ၀ တ်များသည်သင့်အားအပိုပေါင်များကိုအလွယ်တကူသတိရစေလိမ့်မည်။ မနှစ်ကအရာအားလုံးကမင်းအတွက်အချိန်ကောင်းဖြစ်ခဲ့ရင်၊ ဒါပေမယ့်ဒီနှစ်မှာမင်းအကြိုက်ဆုံးအ ၀ တ်ပေါ်ကဇစ်ကစွဲနေသလောက်ဘဲ။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကမင်းရဲ့ပုံသဏ္န်ကိုတကယ်ဂရုစိုက်ရင်သာဖြစ်တယ်။ ဂရုမစိုက်တဲ့အမျိုးသမီးတွေရှိတယ်၊ သူတို့ကပျော်ပျော်နေတတ်တဲ့အမျိုးသမီးတွေ၊ အခြားအရာတွေကိုသူတို့စိတ်ပူတယ်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လှုံ့ဆော်မှု - သင်အကြိုက်ဆုံး ၀ တ်စုံသို့ ၀ တ်စုံအသစ် ၀ ယ်ယူခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးပြီးရည်ရွယ်ချက်လည်းဖြစ်သည်။

"ကမ်းခြေမှာဓာတ်ပုံလှလှလေးတွေလိုချင်တယ်" နွေရာသီ၊ နေ၊ ပင်လယ်…ငါတို့အားလုံးရေစိမ်ခံတာအကျိုးရှိတာကိုသူငယ်ချင်းတွေကတန်ဖိုးထားတယ်၊ ဒါကြောင့်သူငယ်ချင်းတို့က“ ၅ အပေါင်း” ကိုကြည့်ချင်တယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လှုံ့ဆော်မှုကဘာလဲ။ ကမ်းခြေသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ချို့ယွင်းချက်အားလုံးကိုသာမန်မျက်စိဖြင့်မြင်နိုင်သောနေရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ လှပသောသဏ္ာန်နှင့်တောက်ပသောနွေးထွေးသောသဲပြင်ပေါ်တွင်ညစ်ညူးစေရန်နှင့်လှပသောအသားတင်မကသင်၏ပုံကိုကြိုတင်ဂရုစိုက်ရန်လိုသည်။

"လမ်းလျှောက်ဖို့နဲ့အသက်ရှူဖို့ဘယ်လောက်ခက်လဲ!" လုံးကြီးပေါက်လှပုံစံများပိုင်ရှင်များသည်သင့်ကိုလိမ်ညာရန်ခွင့်မပြုပါ၊ အပိုပေါင်ခြင်းသည်ဗေဒဆိုင်ရာပြသနာတစ်ခုသာမဟုတ်၊ အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုဖြစ်စေသောအချက်များဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယ၊ သားဥအိမ်စသည်)) ။ ကျန်းမာရေးသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အရေးအကြီးဆုံးလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်ပြီးမည်သူမျှငြင်းခုံရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အများအားဖြင့်ဆရာဝန်များသည်အဝလွန်သောသူများအားဤရောဂါများကိုစတင်ကုသရာတွင်ပထမဆုံးအနေနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်ကြောင်းပြောခဲ့သည်။ အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပေါ့ပါးသွားစေလိမ့်မယ်၊ ဆိုလိုတာကအရိုးအပါအ ၀ င်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးရဲ့အခြေအနေကသိသိသာသာကိုပြောင်းလဲစေတာကိုဆိုလိုပါတယ်။

"ကောင်မလေး၊ ငါမင်းကိုတွေ့လို့ရမလား" မင်းကျန်းမာရေးအကြောင်းခေါင်းစဉ်ကိုမထိဘူးဆိုရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရဲ့အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကယောက်ျားတွေကိုနှစ်သက်စေလိုတဲ့ဆန္ဒဘဲ။ ကံမကောင်းစွာပင်အရာအားလုံးကြားမှအမျိုးသားများသည်အမျိုးသမီးများအား“ သူတို့၏အဝတ်အစားများနှင့်တွေ့ဆုံသည်။ လူတိုင်းနှင့်စကားပြောရန်မဖြစ်နိုင်သော်လည်းသူတို့၏ဝေစုသည်ကြီးမားသည်။ အစပိုင်းမှာသူတို့ကငါတို့ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုအကဲဖြတ်ပြီးတော့ငါတို့ရဲ့ "ကြွယ်ဝပြီးနက်ရှိုင်းတဲ့အတွင်းလောက" သူတို့ကဂရုမစိုက်ဘူးလို့ပြောရင်တောင်မင်းကဒီစကားတွေကိုသတိထားပြီးယုံဖို့လိုတယ်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အမြဲလှပပြီးနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သင့်ပြီးဒါကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အကောင်းဆုံးတွန်းအားတစ်ခုပါ။

၁။ အစပိုင်းမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့စိတ်ကူးထားတဲ့အကြောင်းအရင်းကိုရွေးပါ။ ဒါကမင်းကိုတကယ်ဝိတ်ကျဖို့လှုံ့ဆော်ပေးပြီးဖယောင်းတိုင်နဲ့ထိုက်တန်တဲ့ကစားပွဲဖြစ်လားဆိုတာအကဲဖြတ်ပါ။

၂။ လှုံ့ဆော်မှုကိုတွေ့ရှိလျှင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသည့်ဆန္ဒပေါ်လာလျှင်၊ အနစ်နာခံ။ အနစ်နာခံပြီးသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အစားအသောက်ပုံစံကိုပြောင်းပါ၊ သင်မနက်ဖြန်နှင့်တနင်္လာနေ့တွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမစတော့ဟုအခိုင်အမာဆုံးဖြတ်ပါ။

၃။ သင်နောက်တစ်နေ့နိုးလျှင်ယခုသင်လိုချင်သောပုံစံများအတွက်ကြိုးစားလိမ့်မည်ဟူသောအတွေးနှင့်အတူနိုးထပါ၊ နံနက်စာဖြင့်သင့်အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ နံနက်ခင်းတွင်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားခြင်းသည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုမမေ့ပါနှင့်။ တစ်နေ့တာလုံးအတွက်သင့်ကိုခွန်အားဖြည့်ပေးဖို့သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာထမင်းစားသင့်သည်။ သို့သော်ညစာစားခြင်းသည်ကယ်လိုရီမပါ ၀ င်ဘဲပေါ့ပါးသောအရာတစ်ခုနှင့်ထိုက်တန်သည်။ နောက်ဆုံးအစာကိုအိပ်ရာမ ၀ င်မီ ၄-၅ နာရီအလိုတွင်ညဘက်တွင်သင်၏အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုလွတ်စေသည်။ ညဘက်မှာရေတစ်ခွက် (သို့) kefir သောက်နိုင်ပါတယ်။

4. သင့်ပုံ၏ "အဓိကရန်သူ" များဖြစ်သည့် သကြားလုံးများ၊ ခေါက်ဆွဲများနှင့် အဆီများ - သီးခြားဆွေးနွေးသင့်သည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း၊ ဤကဲ့သို့ အရသာရှိသော ထုတ်ကုန်များကို လုံးဝစွန့်ပစ်ရန် သင့်အား မည်သူမျှ တွန်းအားပေးမည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့ရဲ့ စားသုံးမှု အတိုင်းအတာကို သိဖို့ လိုပါတယ်။

၅။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လှုံ့ဆော်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအစားအစာအကြောင်းအတွေးများကို ဦး တည်စေသည်။ အရသာနှင့်အရောင်တိုင်းအတွက်အစားအစာများစွာရှိသည်၊ အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ကသာသူတို့တစ် ဦး စီ၏ထိရောက်မှုနှင့်တင်းကျပ်မှုကိုသင်အကြံပေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အစာစားတာဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။

6. အားကစား။ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံနှင့်အားကစားကစားခြင်းကို ဦး ဆောင်ခြင်းသည်အာဟာရပညာရှင်အားလုံးအကြံပြုသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်အသုံးအများဆုံး“ အားကစား” သည်ကြံ့ခိုင်ရေးခန်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဆိုးရွားသည့်အရာမဟုတ်တော့ပါ။ သင်တစ် ဦး ချင်းအားကစားတစ်ခုခုလုပ်လျှင် ပို၍ ပင်ကောင်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်တွင်ယောဂသင်တန်းများသည်လူကြိုက်များလာသည်။ ရလဒ်အနေနှင့်ယောဂကျင့်စဉ်ကိုမလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်ကြားမှပင်ကယ်လိုရီများစွာကိုပြေးစက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကဲ့သို့လောင်ကျွမ်းစေခဲ့သည်။

၇။ နိဂုံးချုပ်အနေနှင့်“ ငါမလုပ်နိုင်ဘူး” ဟူသောစကားကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လှုံ့ဆော်မှုဟုခေါ်သည်၎င်းသည်သင်၏အားနည်းချက်အားလုံးကိုတွန်းလှန်ပြီးသင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများဖြင့်သာထိုအပိုပေါင်များဆုံးရှုံးရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်ဆင်သည်။