တရားထိုင်ခြင်းသည်လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကိုအာရုံစိုက်ရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦး ခေါင်း၌ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများကိုပိုမိုတိကျစေရန်ရည်ရွယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း (အသက်ရှူခြင်း၊ စိတ်အမြင်အာရုံစသည်) ကိုစုစည်းပေးသည်။ ကလေးအထူးကုပါမောက္ခ Tran သည်ကလေးများအတွက်ဤအလေ့အကျင့်၏အကျိုးကျေးဇူးကိုရှင်းပြသည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း ၅၀၀၀ ကျော်ကအိန္ဒိယတွင်ပထမဆုံးပေါ်ထွက်လာသောရှေးဟောင်းအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့နောက်အာရှသို့ပျံ့နှံ့သွားသည်။ ၁၉၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်များအထိသူမသည်ယောဂကျင့်စဉ်ကြောင့်အနောက်နိုင်ငံများတွင်နာမည်ကြီးလာခဲ့သည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည်ဘာသာရေး (သို့) လောကရေးရာဖြစ်သည်။

ဘာဝနာ (ဝိပဿနာ၊ အဘိညာဉ်၊ ဇိန) အမျိုးအစားများစွာရှိသော်လည်းအသိဆုံးမှာသတိပဋ္ဌာန်ဘာဝနာဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုယနေ့အသိအမှတ်ပြုသည်။ ပါ ၀ င်ပါမောက္ခ Tran က“ သတိနဲ့ဆင်ခြင်ခြင်းဟာမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ရဲ့အတွင်းနဲ့အပြင်မှာဖြစ်ပျက်နေတာတွေကိုသတိရှိခြင်းပါ။ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်သည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ hyperactivity မရှိခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်း၊ နာတာရှည်နာကျင်မှုသို့မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုမရှိခြင်းကဲ့သို့သောအချို့သောရောဂါများနှင့်ပြဿနာများကိုသက်သာစေဖို့၎င်းကိုသုံးနေခဲ့သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်ရာစုနှစ်၏အဆိုးဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရွယ်ရောက်ပြီးကလေးများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်အမြဲတမ်းဖြစ်လျှင်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ “ ကလေးများနှင့်လူကြီးများတွင်အနာဂတ်နှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်သောကများနှင့်အတိတ် (သို့) နောင်တများကြောင့်အမြဲတစေစိတ်ဖိစီးမှုများဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ သူတို့ကအဆက်မပြတ်စဉ်းစားနေတယ်” ဟုကလေးအထူးကုကမှတ်ချက်ပြုသည်။ ဤအခြေအနေတွင်တရားထိုင်ခြင်းသည်လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကိုပြန်လည်ရောက်ရှိစေပြီးစိတ်အပန်းပြေမှုနှင့်စိတ်ချမ်းသာမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒါကဘယ်လိုမျိုးအလုပ်လုပ်သလဲ?

သတိရှိရှိအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် “ ငါဗိုက်ဆာနေတဲ့အချိန်မှာငါ့လူနာလေးတွေကိုအသက်ရှူထုတ်ခိုင်းပြီးတော့မှဗိုက်ကိုရှိုက်ထုတ်လိုက်တာ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် T သည်ယခုသူတို့၌ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများကိုကြည့်ရန်၊ ငါဖိတ်ခေါ်သည်၊ ထိုအချိန်တွင်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိအာရုံအားလုံးကိုအာရုံစိုက်ရန်အထူးကျွမ်းကျင်သူကအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။

ဒီနည်းပညာကခန္ဓာကိုယ်ကိုစိတ်အပန်းပြေစေပြီးစိတ်တည်ငြိမ်မှုကိုချက်ချင်းပေးပါတယ်။

အနားယူဖို့နဲ့ယေဘူယျသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေဖို့တရားထိုင်တာအကြောင်းအများကြီးပြောကြပေမယ့်နာကျင်မှုသက်သာမှုအပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာသူ့ရဲ့အခြားကောင်းကျိုးတွေအကြောင်းကိုပြောကြတာပေါ့။ သို့သော်ကလေးများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာများနှင့်ဆက်စပ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့သိသည်။ “ နာကျင်တဲ့အခါစိတ်ကနာကျင်မှုကိုအာရုံစိုက်တယ်၊ အဲဒါကပိုပြင်းထန်စေတယ်။ တရားထိုင်လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေဖို့တခြားကိုယ်ခန္ဓာအာရုံတွေကိုအာရုံစိုက်တယ်” ဟုပါမောက္ခ Tran ကဆိုသည်။

ဘယ်လိုဖြစ်နိုင်လဲ။

ခန္ဓာကိုယ်အား ဦး ခေါင်းမှခြေဆုံးထိ scan ဖတ်ခြင်းဖြင့် အသက်ရှူနေစဉ်ကလေးငယ်သည်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့အပြား၌ခံစားခဲ့ရသောအာရုံများပေါ်တွင်ရစ်ဝဲနေ၏။ သူသည်နာကျင်ခြင်းထက် ပို၍ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအခြားခံစားချက်များရှိနိုင်သည်ကိုသူသိသည်။ ဤကာလအတွင်းနာကျင်မှုခံစားမှုလျော့နည်းသွားသည်။ “ နာကျင်မှုမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတိုင်းအတာနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတိုင်းအတာရှိတယ်။ စိတ်ကိုအေးချမ်းစေသောတရားထိုင်ခြင်းကြောင့်နာကျင်မှုသည်သက်သာလာသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့နာကျင်မှုကိုပိုအာရုံစိုက်လေလေပိုတိုးလာလေပဲ” ဟုကလေးအထူးကုဆရာ ၀ န်ကပြန်ပြောပြသည်။

somatic နာကျင်မှု (ဥပမာအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဗိုက်နာ) ခံစားနေရသောကလေးများတွင်တရားထိုင်ခြင်းသည်အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသောက်သုံးခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းကြောင့်နာတာရှည်ဝေဒနာခံစားနေရသူများတွင်တရားထိုင်ခြင်းသည်ဆေးဝါးကုသမှုပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုမူမမှန်ခြင်းသည်ကလေးများတွင်အထူးသဖြင့် ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းနှင့်သတိရှိခြင်းမရှိခြင်း) သူတို့သည်ကျောင်းပျက်ခြင်းနှင့်ကျောင်းကြောက်စိတ်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည်ကလေး၏စိတ်ကိုကျောင်း၌ပိုမိုကောင်းမွန်စွာပေါင်းစည်းရန်ခွင့်ပြုသောအာရုံစူးစိုက်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

ဘယ်လိုလဲ?

စိတ်ကိုဂဏန်းသင်္ချာနှင့်ရောစပ်ထားသောသတိရှိအသက်ရှူခြင်းကိုလေ့ကျင့်ပါ။ “ ကလေးကသတိရှိရှိအသက်ရှူလေ့ကျင့်နေစဉ်၊ သူ့ကိုလွယ်ကူတဲ့ခွဲစိတ်မှု (၂ + ၂၊ ၄ + ၄၊ ၈ + ၈ … ယေဘူယျအားဖြင့်ကလေးများသည် ၁၆ + ၁၆ ထပ်တွင်မှားတတ်ပြီးထိတ်လန့်လာသည်။ ဒီအချိန်မှာသူတို့စိတ်တွေကိုတည်ငြိမ်ဖို့စက္ကန့်အတော်ကြာအသက်ရှူဖို့ငါပြောထားတယ်။ စိတ်ကိုတည်ငြိမ်သွားပြီဆိုရင်သူတို့ကပိုကောင်းတယ်လို့တွေးပြီးအဖြေကိုရှာတယ်။ ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုစီကိုကလေးအားအသက်ရှူရန်တွန်းအားပေးသောဤနည်းလမ်းကိုအခြားပြဿနာများစွာအတွက်သုံးနိုင်သည်” ဟုဆရာဝန်ကရှင်းပြသည်။

ပါမောက္ခ Tran သည်ကလေးငယ်များစိတ်အေးချမ်းစေရန်လမ်းလျှောက်တရားထိုင်ခြင်းကိုကမ်းလှမ်းသည်။ ကလေးကဒေါသထွက်တာဒါမှမဟုတ်ဒေါသထွက်တာနဲ့စိတ်ငြိမ်တာကိုလိုချင်တာနဲ့သူ့ခြေလှမ်းတွေပေါ်မှာသူ့အသက်ရှူတာကိုပြင်နိုင်တယ်။ သူကခြေလှမ်းတွေကိုကုန်းပြီးသူ့ခြေထောက်ရဲ့ခံစားချက်ကိုအာရုံစိုက်ရင်းသက်တမ်းကုန်ဆုံးဖို့ခြေလှမ်းကိုလှမ်းတယ်။ သူကစိတ်တည်ငြိမ်လာသည်အထိခွဲစိတ်မှုကိုပြန်လုပ်သည်။ “ ကျောင်းဝင်းထဲကတခြားသူတွေကိုသိပ်မထူးဆန်းတာကိုဥပမာပြရမယ်ဆိုရင်ကလေးကလှုံ့ဆော်မှုကိုအဆင့် ၃ ဆင့်နဲ့သက်တမ်းကုန်ဆုံးဖို့အဆင့် ၃ ဆင့်ကိုလုပ်နိုင်တယ်။ စိတ်ကူးများသည်လှေကားထစ်များပေါ်ရှိအသက်ရှူကိုတစ်ပြိုင်တည်းဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။ ”

ပြင်သစ်နိုင်ငံတွင်ကျောင်း၌အနိုင်ကျင့်မှုဖြစ်ပွားနေမှုသည်ကလေး၌စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ရခြင်း၏ရလဒ်သည်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုအားနည်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

ဒါကိုကုစားဖို့ပါမောက္ခ Tran ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှစ်သိမ့်မှုပေးတယ်လို့ဆိုလိုတယ်။ “ ကလေးကသူ့ ဦး ခေါင်းမှာအသားမကောင်းတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကိုမြင်ယောင်ဖို့ငါတောင်းဆိုတယ်၊ ပြီးတော့ဒီကလေးကိုချဉ်းကပ်ဖို့၊ သူ့မကောင်းတဲ့ကံကြမ္မာတွေအားလုံးကိုနားထောင်ပြီးတော့သူ့ကိုကြင်နာတဲ့စကားတွေနဲ့နှစ်သိမ့်ပေးဖို့ငါဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အဆုံးမှာငါသူ့ကိုနှစ်ဘက်ပွေ့ဖက်ဖို့ပြောပြီးသူကသူ့အတွက်အမြဲရှိနေမယ်၊ သူ့ကိုအရမ်းချစ်တယ်လို့သူ့ကိုပြောပါ။ ”

ကလေးကိုစာအုပ်ထဲမှာလွတ်လွတ်လပ်လပ်ဖြစ်အောင်သူ့ရဲ့လက်တွေ့ကျတဲ့အကြံဥာဏ်တွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကိုရှာပါ Meditasoins: ကလေး၏ကြီးကျယ်သောဝေဒနာများအတွက်တရားထိုင်ခြင်းအနည်းငယ် Thierry Souccar မှထုတ်ဝေသည်။