မာတိကာ
အဝလွန်ခြင်းအတွက်ဆေးဝါးကုသမှု
ကျွမ်းကျင်သူတွေကပိုပိုပြီးကုသမှုရဲ့အဓိကပန်းတိုင်ကိုရောက်သင့်တယ်လို့ပြောခဲ့တယ်ထံမှလက်ခံသည် ပိုကောင်းတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့မရ။ ထို့ကြောင့်ပစ္စုပ္ပန်နှင့်အနာဂတ်ကျန်းမာရေးသည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်။ ယင်းအစားဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို“ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး” အဖြစ်ရှုမြင်သင့်သည်။
ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်
ရေရှည်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာစိတ်ကြိုက်၊ ဘက်စုံပညာရပ် နှင့်ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုလိုအပ်သည်။ ကုထုံးနည်းလမ်းတွင်အောက်ပါကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ ၀ န်ဆောင်မှုများပါ ၀ င်သင့်သည် ဆရာဝန်တစ်ခုအတွက်၊ အစားအသောက်တစ်ခုအတွက်၊ kinesiologist တ စိတ်ပညာရှင်.
တစ်ခုနဲ့စရမယ် ဆေးစစ်ခြင်း ဆရာဝန်တစ် ဦး ကတည်ထောင်ခဲ့သည်။ အခြားကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းသည့်အဆင့်တွင်ပင်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာလျှင်နောက်ဆက်တွဲတစ်ခုအားလောင်းခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ဆေးခန်းအနည်းငယ်သည်ဤအထောက်အပံ့ကိုပေးသည်။
အမေရိကန်ရှိ Mayo Clinic မှကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏အဆိုအရ ကိုယ်အလေးချိန် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၅% မှ ၁၀% သည်ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်19မရ။ ဥပမာအားဖြင့် ၉၀ ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ပေါင် ၂၀၀ အလေးချိန်ရှိသောလူတစ် ဦး အတွက်၎င်းသည် ၄ မှ ၁၀ ကီလိုဂရမ် (၁၀ မှ ၂၀ ပေါင်) အထိအလေးချိန်ကျဆင်းသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ အများဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာ အန္တရာယ်များသည့်အပြင်ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်ထိရောက်မှုမရှိကြောင်းလေ့လာမှုများကဆိုသည်4, 18မရ။ ဤတွင်ဖြစ်နိုင်သောအကျိုးဆက်အချို့မှာ -
|
အစားအသောက်များ
တစ် ဦး ၏အကူအညီဖြင့် အာဟာရဓာတ်ဒါကငါတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရသာနဲ့လူနေမှုဘဝနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့အာဟာရချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကိုရှာဖွေခြင်းနဲ့ငါတို့ရဲ့စားသောက်မှုပုံစံကိုဆုံးဖြတ်ဖို့သင်ယူခြင်းအကြောင်းပါ။
ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏အာဟာရပညာရှင်Hélène Baribeau ရေးသားသောဆောင်းပါးနှစ်ခုကိုကြည့်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာများ - အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်း၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထသစ်များချမှတ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာများ - အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်း - ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစားအစာအကြံပြုချက်များနှင့်မီနူးများ
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
၎င်း၏အတိုး စွမ်းအင်အသုံးစရိတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ မည်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုမစတင်မီ kinesiologist နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းသည်ပိုလုံခြုံသည်။ သင်တစ် ဦး ကိုအတူတကွရွေးချယ်နိုင်လိမ့်မည် သင်တန်းအစီအစဉ် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်အကျိုးစီးပွားများနှင့်သင့်လျော်သည်။
Psychotherapy
a ။ တိုင်ပင်ပါ စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ်စိတ်ကုထုံးပညာရှင်သည်ရောဂါ၏ဇာစ်မြစ်ကိုနားလည်ရန်ကူညီနိုင်သည် ပိုလျှံအလေးချိန်အချို့သောစားသောက်မှုပုံစံများကိုပြောင်းပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်ပြီးမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုပြန်လည်ရယူပါ။
ဆေးဝါးများ
အချို့သော ဆေးဝါးများ ဆေးစာနှင့်အတူရယူခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါစသောသိသာထင်ရှားသည့်အန္တရာယ်အချက်များရှိသူများအတွက်ဤဆေးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ် (၂.၆ ကီလိုဂရမ်မှ ၄.၈ ကီလိုဂရမ်) ကိုဖြစ်စေသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုဆက်လက်တည်တံ့ဖို့အတွက်သူတို့ကိုငါတို့ဆက်ပြီးယူရမယ်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဆက်စပ်ရမည် တင်းကျပ်သောအစားအစာ နှင့်အများအပြား contraindications ရှိသည်။
- Orlistat (Xenical®) ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အဆီဓါတ်စုပ်ယူမှုကို ၃၀%ခန့်လျော့ကျစေသည်။ မချေဖျက်နိုင်သောအဆီသည်မစင်မှစွန့်ထုတ်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားရန်သို့မဟုတ်လျှော့ချရန်အဆီနည်းသောအစားအစာကိုတွဲသုံးသင့်သည်။
ဘုံဘေးထွက်ဆိုးကျိုး: ရေနှင့်အဆီပြန်သောမစင်များ၊ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားရန်၊ ဓာတ်ငွေ့၊ ၀ မ်းဗိုက်နာရန်တိုက်တွန်းသည်။
မှတ်စု။ အမေရိကန်နှင့်ဥရောပတို့တွင် orlistat ကိုကုန်သွယ်ရေးအမည်အောက်တွင်အင်အားတစ်ဝက်ဖြင့်ကောင်တာပေါ်တွင်ရနိုင်သည် အဲဒီမှာ® (ပြင်သစ်၌ထိုဆေးကိုဆေးဆိုင်၏ကောင်တာနောက်တွင်သိုလှောင်ထားသည်) Alli®ဆေးသည်အဝလွန်သူများအတွက်ရည်ရွယ်သည်။ ၎င်းသည်Xenical®ကဲ့သို့တူညီသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအဆီနည်းသောအစားအစာနှင့်တွဲပြီးစားသင့်သည်။ Contraindications လျှောက်ထားသည်။ ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုရရှိရန်ဤဆေးဖြင့်ကုသမှုမစမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။
အဆိုပါသတိပြုပါ Meridia® (sibutramine) သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းသည့်အနေနှင့် ၂၀၁၀ ခုနှစ်အောက်တိုဘာလ မှစ၍ ကနေဒါ၌ရပ်ဆိုင်းလိုက်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကနေဒါနှင့်ဆွေးနွေးချက်များအရထုတ်လုပ်သူမှမိမိဆန္ဒအလျောက်နုတ်ထွက်ခြင်းဖြစ်သည်။56မရ။ ဤဆေးသည်အချို့လူများတွင် myocardial infarction နှင့်လေဖြတ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
|
ခွဲစိတ်မှု
La bariatric ခွဲစိတ် အများအားဖြင့်လျှော့ချခြင်းပါဝင်သည် ဗိုက်အရွယ်အစား၎င်းသည်အစားအစာစားသုံးမှုကို ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းသည်ဒုက္ခရောက်နေသူများအတွက်သီးသန့်ဖြစ်သည်နာမကျန်းဖြစ်အဝလွန်ခြင်းဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းကိန်း ၄၀ ကျော်နှင့်အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါရှိသည့်အသက် ၃၅ ကျော် BMI ရှိသူများဖြစ်သည်။
မှတ်စုများမရ။ Liposuction သည်အလှကုန်ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက်အသုံးမပြုသင့်ဟုအမေရိကန်နိုင်ငံ Mayo Clinic မှကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ချက်ချင်းအကျိုးကျေးဇူးအချို့
|