Margarine ပျံ့နှံ့, 40-49% အဆီ

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး401 kCal1684 kCal23.8%5.9%420 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.27 ဂရမ်76 ဂရမ်0.4%0.1%28148 ဂရမ်
fats44.46 ဂရမ်56 ဂရမ်79.4%19.8%126 ဂရမ်
ရေ54.38 ဂရမ်2273 ဂရမ်2.4%0.6%4180 ဂရမ်
ပြာ1.82 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် B1, thiamine0.003 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်0.2%50000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.003 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်0.2%60000 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.03 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.6%0.1%16667 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.007 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.4%0.1%28571 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်1 μg400 μg0.3%0.1%40000 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol11.8 μg10 μg118%29.4%85 ဂရမ်
ဗီတာမင် D3, cholecalciferol11.8 μg~
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE3.94 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်26.3%6.6%381 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.004 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်500000 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K17 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်0.7%0.2%14706 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca2 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.2%50000 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg1 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်0.3%0.1%40000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na716 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်55.1%13.7%182 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S2.7 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.3%0.1%37037 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P4 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်0.5%0.1%20000 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.06 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်0.3%0.1%30000 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.005 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.3%0.1%40000 ဂရမ်
ကြေးနီ၊9 μg1000 μg0.9%0.2%11111 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.02 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.2%60000 ဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.562 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.475 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်11.055 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.006 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.014 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.17 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.148 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ2.024 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.607 ဂရမ်~
၁၅: ၀၀ Pentadecanoic0.011 ဂရမ်~
16:0 Palmitic6.285 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.039 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin1.979 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.136 ဂရမ်~
22: 00.123 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.049 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်10.351 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ61.6%15.4%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.034 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.033 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.019 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)10.132 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး9.657 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.475 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.155 ဂရမ်~
၂၂: ၁ ယူရူကိုဗာ (အိုမီဂါ-၉)0.015 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.015 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်20.974 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ101.8%25.4%
၁၈: ၂ Linoleic18.457 ဂရမ်~
18: 2 trans ဆိုတဲ့ isomer, ဆုံးဖြတ်သည်မဟုတ်0.087 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS18.343 ဂရမ်~
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ်0.027 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic2.49 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic2.386 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -6, Gamma Linolenic0.104 ဂရမ်~
20: 2 Eicosadienoic၊0.013 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.016 ဂရမ်~
20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-30.002 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်2.388 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ100%24.9%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်18.476 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ110%27.4%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • tbsp = ၁၃.၆ ဂရမ် (၁၂၀.၂ kCal)
Margarine ပျံ့နှံ့, 40-49% အဆီ ဗီတာမင် D - ၁၁၈%၊ ဗီတာမင်အီး - ၂၆.၃% တို့လိုဗီတာမင်တွေ၊
  • ဗီတာမင် D ကို ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းသည်အရိုးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အရိုးတစ်သျှူးတွင်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အရိုးတစ်သျှူးကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေသည်။
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 401 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အသုံးဝင်သောမာဂျရင်းပျံ့နှံ့မှု၊ ၄၀-၄၉% အဆီ၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ မာဂျရင်းပျံ့နှံ့မှု၊ ၄၀-၄၉% အဆီ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave