ပဲပုပ် 80% အဆီ, ပဲပုပ်

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး719 kCal1684 kCal42.7%5.9%234 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.9 ဂရမ်76 ဂရမ်1.2%0.2%8444 ဂရမ်
fats80.5 ဂရမ်56 ဂရမ်143.8%20%70 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်0.9 ဂရမ်219 ဂရမ်0.4%0.1%24333 ဂရမ်
ရေ15.7 ဂရမ်2273 ဂရမ်0.7%0.1%14478 ဂရမ်
ပြာ2 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊819 μg900 μg91%12.7%110 ဂရမ်
Retinol0.768 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.61 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်12.2%1.7%820 ဂရမ်
ဗီတာမင် B1, thiamine0.01 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်0.7%0.1%15000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.037 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်2.1%0.3%4865 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.084 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.7%0.2%5952 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.009 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.5%0.1%22222 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်1 μg400 μg0.3%40000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.1 μg3 μg3.3%0.5%3000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊0.2 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်0.2%45000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE3.1 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်20.7%2.9%484 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.023 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.1%86957 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K42 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်1.7%0.2%5952 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca30 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်3%0.4%3333 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg3 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်0.8%0.1%13333 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na943 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်72.5%10.1%138 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S9 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.9%0.1%11111 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P23 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်2.9%0.4%3478 ဂရမ်
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.031 ဂရမ်~
valine0.057 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.023 ဂရမ်~
Isoleucine0.052 ဂရမ်~
လွိုက်0.084 ဂရမ်~
Lysine0.068 ဂရမ်~
methionine0.021 ဂရမ်~
threonine0.039 ဂရမ်~
tryptophan0.012 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.041 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.029 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.065 ဂရမ်~
glycine0.018 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.179 ဂရမ်~
Proline0.083 ဂရမ်~
စီးရီး0.046 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.041 ဂရမ်~
cysteine0.008 ဂရမ်~
Sterols များ
phytosterols146 မီလီဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်16.7 ဂရမ်max 18.7 ဂ
၁၄: ၀၀ Myristic0.2 ဂရမ်~
16:0 Palmitic9.6 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin6.9 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်39.3 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ233.9%32.5%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.2 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)39.1 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်20.9 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ101.5%14.1%
၁၈: ၂ Linoleic19.4 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic1.5 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်1.5 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ100%13.9%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်19.4 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ115.5%16.1%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ချောင်းကို = 113 g (812.5 kCal)
  • tsp = ၄.၅ ဂရမ် (၃၉.၈ kCal)
ပဲပုပ် 80% အဆီ, ပဲပုပ် ဗီတာမင်အေနှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါများကြွယ်ဝသည် - ဗီတာမင်အေ - ၉၁%၊ ဘီတာကာရို - ၁၂.၂%၊ ဗီတာမင်အီး - ၃၃.၃% ။
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
  • B-carotene Provitamin A သည် antiossidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ beta-carotene ၏ ၆ mcg သည်ဗီတာမင်အေ၏ ၁ mcg နှင့်ညီသည်။
  • ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၇၁၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Margarine အသုံးဝင်ပုံ၊ ၈၀% အဆီ၊ ပဲပိစပ်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိ Margarine၊ ၈၀% အဆီ၊ ပဲပိစပ်

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave