မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုရှိ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး စားသုံးသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ .
ထုပ်ပိုးမှုတွင်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာအကြောင်းအများကြီးသင်ယူနိုင်သည်။ ဒါက tangerine နဲ့လည်းလိုက်ဖက်တယ်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
လိမ္မော်ရောင်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု
| အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
| အပူဧကမူ | 38 kcal |
| ပရိုတိန်း | 0.8 ဂရမ် |
| fats | 0.2 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7.5 ဂရမ် |
| ရေ | 88 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
| အမှငျြ | 1.9 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 1.1 ဂရမ် |
| အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း | 40 |
လိမ္မော်သီးဗီတာမင်
| ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 7 mcg | 1% |
| ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.08 မီလီဂရမ် | 5% |
| ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.03 မီလီဂရမ် | 2% |
| ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 38 မီလီဂရမ် | 54% |
| ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 0.1 မီလီဂရမ် | 1% |
| ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | 2% |
| ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 0.07 မီလီဂရမ် | 4% |
| ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 16 မီလီဂရမ် | 4% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
| သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပိုတက်ဆီယမ် | 155 မီလီဂရမ် | 6% |
| ထုံးဓါတ် | 35 မီလီဂရမ် | 4% |
| မဂ္ဂနီစီယမ် | 11 မီလီဂရမ် | 3% |
| phosphorus | 17 မီလီဂရမ် | 2% |
| ဆိုဒီယမ် | 12 မီလီဂရမ် | 1% |
| သံ | 0.1 မီလီဂရမ် | 1% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်လိမ္မော်သီး၏အသုံးဝင်မှုသည်၎င်းတို့၏အမျိုးအစားခွဲခြင်းနှင့်အပိုပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်၏လိုအပ်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ တံဆိပ်ကပ်ခြင်း၏အကန့်အသတ်မဲ့ကမ္ဘာတွင်မပျောက်သွားစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်ဥသစ်ဖုများ၊ သစ်သီးများ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ စီရီရယ်၊ ကောက်နှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့လတ်ဆတ်သောမပြုပြင်ထားသောအစားအစာများပေါ်တွင်အခြေခံသင့်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်ပိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာတွေကိုသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်ပါ။
